Çok Yorgunum! Ne Yapmalıyım?

Question

Merhabalar, her gün her gün aşırı yorgunluk var. Koaladan farkım yok gibi sadece uyuyup dinlemek istiyorum. Ne yapıyorsun da yoruluyorsun diyecek olursanız PEK BİR ŞEY YAPMIYORUM. Sizde de bu uyuşukluk var mı? üstümden bu uyuşukluğu nasıl atabilirim?

VektorMedya · Answer

Çözüm basit, dışarı çıkıp sadece hava alman lazım günlük rutin yap

engincolak · Answer

Hocam sorunun çözümü basit. İnsan yapısı basit ne kadar yatarsanız o kadar vücut yatmak ister. Eğer erken kalkıp kendinizi bir şeylere verip uğraşırsanız vücut kendini ona göre ayarlar.

farabi · Answer

Hocam beraber akalım gecelere. Cıptıs cıptıs

Fahrettin · Answer

Merhabalar.
Öncelikle geçmiş olsun. umarım tez zamanda düzelirsiniz.
1-) Bir anda olan ve hasta gibi hissettiren bir durum ise doktora gitmenizde fayda var. 
2-) Ayrıca bazı insanlar bahar mevsimlerinde yaşanan değişimler nedeniyle benzer durumlar yaşaya bilir. Havalar kararlı hale gelince düzelebilir. Yine de aşağıda yazdıklarımı yapabilirsiniz.
3-) Rahatsızlık olarak değil de daha çok isteksizlik, uyuşukluk gibi bir durum varsa aşağıda yazdıklarımı yapabilirsiniz.  
Erken yatıp, erken kalkın.
Evinizi her gün mutlaka havalandırın ve dışarıda temiz hava alın.
Uyanma saatiniz geldiğinde yatakta vakit geçirmeyin, hemen yataktan çıkın.
Uyanınca vakit kaybetmeden 1 bardak su için.
Yataktan kalkınca biraz spor yapın. Kanınız hareketlenir uykunuz açılır.
Her gün yarım saat aralıksız tempolu yürüyüş yapın. (Evde koridorda bile yapılabilir.)
Gün içinde kısa kısa spor (10-20 şınav vb. olabilir. ) yapabilirsiniz uyuşukluğunuzu giderir.
Uyandıktan sonra odanızdan çıkın. Günün kalanında yatağınızı görmeyin. Mümkün değilse yatağınızı güzelce toplayın. Gözünüze takılmayacak hale getirin.
Abur cubur ve aşırı yağlı, şekerli, tuzlu yiyecekleri azaltın.
İmkanınız varsa meyve sebze tüketmeye çalışın.
Yatmadan 2-3 saat önce hiç bir şey yiyip içmeyin. Su içebilirsiniz.
Yatmadan önce mutlaka tuvalete gidin.
Gün içinde metabolizmanıza uygun şekilde en aşağı 2,5 - 3 litre su için.
Doğrudan (güneş ile aranızda cam vs. bir şey olmayacak) 20 dakika kadar güneş ışığı alın.
Sabah uyanmaya değer bir amaç edinin. (hayal, ideal, para kazanmak, sevgili vs. )
Bunları bir süre yaptıktan sonra düzelme olmazsa doktora danışmanızda fayda var. Bir ay yaptınız ve hala aynı durumda iseniz mutlaka doktora gidin. Vücudunuzda bazı şeyler yanlış gidiyor olabilir.

Eğer maddi durumunuz yeterli ise bunları hiç yapmadan özel bir doktora gidebilirsiniz. Aşağı yukarı aynı şeyleri daha afili cümleler ile anlatır, reçetesiz 1-2 ilaç verir, bunları yap 1 ay sonra görüşürüz diyerek sizi yolcu ederler. Belki kan tahlili falan da olabilir. Bütçenize bağlı. İyi forumlar.

OneGui · Answer

NeMerak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar, her gün her gün aşırı yorgunluk var. Koaladan farkım yok gibi sadece uyuyup dinlemek istiyorum. Ne yapıyorsun da yoruluyorsun diyecek olursanız PEK BİR ŞEY YAPMIYORUM. Sizde de bu uyuşukluk var mı? üstümden bu uyuşukluğu nasıl atabilirim? 		yorgunluğunun sebebi evde durmaktan her gün 5 saat dışarı çık uzun süre evde kalınca uyuşuyorsun

NeMerak · Answer

HaberReport adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hicret et 		Diğer odaya gidiyorum bazen

Arada farklı ortamlarda bulunuyorum uzaklaşıyorum evden

HaberReport · Answer

Hicret et

NeMerak · Answer

ByTiryaKi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									spor yap, kız arkadaşın varsa onlar dışarıda takıl 								sanalfaresi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam fiziksel aktivite olarak bir şeyler yapıyor musunuz ? 								AcilCreative adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									at kendini diskolara 								altq3535 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam B12 eksikliği ya da bir çok sebep olabilir kan testi yaptırmanda fayda var bir doktora görün normal değil çünkü. 								Trust adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Depresyon bile olabilir, doktora görünmek lazım. 								haysebeyse adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam şeker hastalığı varsa o da çok pis yorgunluk yapar &#128512; kan değerlerine baktırmakta yarar var. Ben geçen yıla kadar aynı dediğin gibiydim şekeri kestikten sonra epey rahatladım 								bakis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bende de aynısı var, bir şeyler yapmaya takatim yok 								Yanar Medya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kendinize bir hobi edinebilirsiniz hocam 								VektorMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çözüm basit, dışarı çıkıp sadece hava alman lazım günlük rutin yap 								ilayda87 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kan tahlili yapmanızı öneririm öncelikli olarak herhangi bir vitamin ya da mineral eksikliğinden kaynaklı olabilir yorgunluğunuz ondan sonra durum değerlendirmesi yapabilirsiniz varsa zaten doktor bu konuda takviye ürünler verecektir eğer yoksa herhangi bir eksiklik genel bir problemse onun içinde kendi fiziki aktivitelerimizi artırmaya başlayarak üzerinizdeki bu yorgunluk veya durgunluk atabilirsiniz ufak çaplı yürüyüşler de başlayıp sonrasında artan fiziki aktivitelerden bahsediyorum 		Günlük olarak sabit 2 saat yürüyüş yapıyorum. Köpeğim var onunla mecbur yürüş yapıyoruz. Ekstra olarak haftada 2-3 gün dışarı çıkıyorum zaten yeterli oluyor diye düşünüyorum. 
Arkadaşların da dediği gibi bir tahlil vereceğim pazartesi günü.

Değerli yorumlarınız için hepinize çok çok teşekkür ederim

Ownz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Soğuk suyla duş alın hocam vücud bi uyarılsın dinçleşme hissi gelebilir 		Soğuk suyla duş alınca öyle bir ayılıyorum ki anlatamıyorum şu an

Ownz · Answer

Soğuk suyla duş alın hocam vücud bi uyarılsın dinçleşme hissi gelebilir

ilayda87 · Answer

NeMerak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar, her gün her gün aşırı yorgunluk var. Koaladan farkım yok gibi sadece uyuyup dinlemek istiyorum. Ne yapıyorsun da yoruluyorsun diyecek olursanız PEK BİR ŞEY YAPMIYORUM. Sizde de bu uyuşukluk var mı? üstümden bu uyuşukluğu nasıl atabilirim? 		Kan tahlili yapmanızı öneririm öncelikli olarak herhangi bir vitamin ya da mineral eksikliğinden kaynaklı olabilir yorgunluğunuz ondan sonra durum değerlendirmesi yapabilirsiniz varsa  zaten doktor bu konuda takviye ürünler verecektir eğer yoksa herhangi bir eksiklik genel bir problemse onun içinde kendi fiziki aktivitelerimizi artırmaya başlayarak üzerinizdeki bu yorgunluk veya durgunluk atabilirsiniz ufak çaplı yürüyüşler de başlayıp sonrasında artan fiziki aktivitelerden bahsediyorum

Yanar Medya · Answer

Kendinize bir hobi edinebilirsiniz hocam

bakis · Answer

bende de aynısı var, bir şeyler yapmaya takatim yok

haysebeyse · Answer

Hocam şeker hastalığı varsa o da çok pis yorgunluk yapar &#128512; kan değerlerine baktırmakta yarar var. Ben geçen yıla kadar aynı dediğin gibiydim şekeri kestikten sonra epey rahatladım

Trust · Answer

Depresyon bile olabilir, doktora görünmek lazım.

Altuggundogdu · Answer

Hocam B12 eksikliği ya da bir çok sebep olabilir kan testi yaptırmanda fayda var bir doktora görün normal değil çünkü.

AcilCreative · Answer

at kendini diskolara

sanalfaresi · Answer

Hocam fiziksel aktivite olarak  bir şeyler yapıyor musunuz ?

ByTiryaKi · Answer

spor yap, kız arkadaşın varsa onlar dışarıda takıl