6 saat mi yoksa 8 saat mi uyumalı?

Question

Sağlıklı olacak şekilde İdeal uyku süresi sizce kaç saat?

gunwiggle · Answer

Şahsen gözlerim yorulmadan, yorulduğunu hissetmeden uyuyamıyorum. Gözlerimdeki yorgunluğu hissettikten sonra hem daha rahat uyuyabiliyorum hem de daha dinç kalkabiliyorum. Yani tahmin edebileceğiniz gibi benim için bu durum oldukça değişkenlik gösteriyor. Sizin de gün içinde yaptığınız aktivitelere göre yorgunluk durumunuz değişecektir. Yani kendiniz test edip öğrenmelisiniz. Bence bu konuda uzmanların dediğine pek yanaşmayın çünkü @Elagibi; 'nin de dediği gibi herkesin biyolojik saati farklıdır. Kendiniz için en verimli olan saat aralığını bulup ona göre dinlenmelisiniz.

KingCoder · Answer

6 saat en ideali bence

deepman · Answer

12 saatten 10 dk az yatayım bütün gün uykusuz geziyorum.

caylakgirisimci · Answer

10 day uyuyor olunca, ve gece 3 de de uyuyor olunca yetiyor.
Yani 22:00-03:00 arası uyku halinde olmak yeterli bana kalırsa.
Saat 12 gibi uyku geliyor, 1 saat de orda uyursan bitmiştir.

Paramedik · Answer

8 saat .

ResimBox · Answer

Hayalim 10 11

Ozkan1151 · Answer

uyku saati kilo yağ ve kas konusunda önemli bir faktör. 5-6 saat uyku sağlıklı değildir

LyFalco · Answer

Benim görüşlerim kendi kişisel tespitlerim diyebilirim.

Bakın bunda psikoloji çok büyük etkendir yeri gelir 5 saat uykuda size yeterli gelir sadece ne için uyandığınız önemlidir.  Sevmediğiniz bir işe gitmek zorunluluğu ile kalkıyorsanız uykunuz emin olun hiçbir şekilde yetmiyor. Ancak sevdiğiniz bir iş olur yada o sabah gezintiye gideceksinizdir veya çocugunuza kahvaltı hazırlıycaksınızdır, tatile gideceksinizdir  vs vs ...  kısacası o gün sevdiğiniz bir işle meşgul olacaksanız size 5 saat uyku bile yeterli gelecek ve enerjik olacaksınızdır.

riwe · Answer

12 saat

WebKtl · Answer

Yazılımcıysan günde 3 4 saat uykuya bile şükür edersin.  Bizim meslekte pekte uyku kavramı yok ne yazık ki. Hatalar projeler uyutmuyor.

msezen · Answer

Bu ara 3-4-5 saat ile idare etmeye çalışıyorum  uyuyana kadar gece 3-4 oluyo bazen 5 oluyo sabah 8 gibide kalkıyorum

ipekBilisim · Answer

Bence 6 saat yeterli. Hatta en güzeli 5 saat. 
ben çok uyuyunca başım ağrıyor nedense. Normalde asla başım ağrımaz.

haiku · Answer

Uyku süresi bünyeye ve bir çok etkene bağlı olarak değişiyordur. Çok az uyulunuyorsa siesta saatinde kısa bir kestirme ile uykusuzluğun yorgunluğun üstesinden gelinebilir.

Mimoza · Answer

Kişiden kişiye değişir. Bir arkadaşım var 5-6 saat uyku ona yeterli geliyor. 
Ama ben mümkün değil az uyuduğum zaman kafam yerinde olmuyor. 
1-2 gün az uyuyabiliyorum ama 3. gün uzanırken bayılıp kalıyorum.
Şahsen 7-8 saat tercih ediyorum. Herkes kendine göre belirlemeli yeterli uyku süresini

hakobaba · Answer

AZADE adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günün 3/1 ini uyuyarak geçirmek, büyük kayıp. Zaten zaman geçtikçe güçten düşmeye başladıkça öyle olacağız. Genç zamanlarımızda olabildiğince az uyku olabildiğince çok koşu, hayallere doğru. 		Hocam insan yaşlandıkça daha az uyumaya başlıyor.

Enes65532 · Answer

Elagibi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkesin biyolojik saati farklıdır. Vücudunuzun uyku saatini tespit edebilmek için 7-10 gün sürecek bir test yapmalısınız. Her gün uykunuz iyice geldiğinde yatmalı ve ilk gözünüzü açıp uyandığınız saatte kalkmalısınız. Burada önemli olan iyice uyku gelince yatmak ve hemen uykuya dalmak. Bu şekilde uyku sürenizi her gün not alıp vücudunuzun ne kadar süre uykuya ihtiyacı olduğunu tespit edebilirsiniz. Ben biraz abartı bir şekilde dokuz saat uyuyorum mesela. İmkanı yok sekize indiremedim. Kendinizi sekiz ya da altı diye şartlandırırsanız bağışıklık sisteminiz zarar görebilir. Dikkat etmek lazım  		Çok garip benim standart bir uyku saatim yok.
3-5 Saat ile uyuyup 16 Saat çalıştığımı hatırlıyorum.
Bazen insan değilim diyorum&#128517;

hankmoody · Answer

Bence 5-7 arası yeterli. Herkes sıcak yatağında mışıl mışıl uyurken, ekstra 1-2 saat çalışarak önlerine geçebilirsin.

Zihinsel olarak sağlamsan 5-7 çok rahat yetiyor. 8-10 saat uyuyanların bir çoğu tembel veyahut ne kadar uyuduklarının farkında değiller, düşünsene günün %40 ını uyuyarak geçiriyorsun. Korkunç.

BarisTekce · Answer

Her insan için farklıdır fakat ideali 6 ila 8 saat arası uyumaktır. Bana mesela 3 5 sene önce 6 rahatlıkla yeterken şimdi 7 7 buçuk yetiyor. Yaşla, beslenmeyle, spor alışkanlıkları ile günlük hayattaki haraketliliğinize bağlı olarak değişir.

okokok · Answer

4-5 saat uyuyanlar sağlıklı bir vücuda sahip olamaz. Su an bir sorununuz yok diye sağlıklı olmuyorsunuz.

Beslenme sorunu ile birlikte organlarınız uyarı vermeye başlayacaktır.

bLizzard · Answer

genel olarak 4 - 5 saat arası uyku bana yetiyor nadirde olsa 5 - 6 saat arası da olabiliyor.. gün içersin de bazen esneme falan oluyor ama daha fazla uyuduğum zaman aşırı halsizlik ya da baş ağrısı oluyor.

bazen hafta sonları ipin ucunu kaçırıp daha fazla uyuyorum ama o günüm berbat oluyor.

bir çok arkadaşın da dediği gibi bence bu tamamen kişiye göre değişiyor.

Neo · Answer

Kişiye göre değişir. Bana 3 -5 saat yetiyor artıyor bile

JetTek · Answer

yetişkin için 8 saat ideal diye biliyorum.

androidcim · Answer

4 saat idealdir

SinanEgemen · Answer

Doğru cevap elbette kişiye göre değişir. Ancak bu bize yetmez. Bir programcı olarak her kişiye uygun doğruyu formüle etmek istersem şu cümleyi kurarım: "Eğer uyandığında yorgunluk hissetmiyorsan, tekrar uyumak istemiyorsan o uyku süresi senin uyuman gereken uyku süresidir." 
Bu süreyi sürekli olarak değiştiren faktörler: Sigara, alkol, şeker ve tuz, yüksek miktarda işlenmiş gıda tüketmek, hava kirliliği, ortamdaki az oksijen, stres, hareketsizlik vb.
Bu zararlıları elimine etmeye başlarsanız, sürekli olarak uyku süreniz optimum süreye yaklaşacak ve uyandığınızda dinç hissedeceksiniz. 
Dinç hissetmek ile kastım, uyandığınızda vücudunuz kahve ve çay benzeri uyarıcılar içmek istemeyecek. 
Enerjisi olmayan insanlar dışarıdan bir uyarıcıya ihtiyaç duyarlar.

miracaslan · Answer

sağlıklı veya ideal bir şekilde de olsada uyku süresi ve saati tamamiyle etkisizdir. Uyunması gereken saatler 23.00-01.00 ve 03.00-.06.00 arasıdır. Eğer bu saatlerde uyuyorsan ve öğlenleyin 12.30-13.00 arası veyahut ikindi arası 30dk-1saat uyursan tüm gün enerjik gezersin

chnyrdkl · Answer

7 saatten fazla uyursam, gün içerisinde sürekli esneme geliyor.
yaptığım iş bedenen yoruyor beni, fakat 8 saatin altında uyuyorum kaç seneden beridir.
gece 12 de yatsam sabah 6.30 da uyanıyorum, 7.40 gibi evden çıkyorum.

ArdaEgridere · Answer

bence en az 8

ynsemrekrdg · Answer

Hocam sağlıklı olanı bilmem de günün 3te birini uyumak bence yanlış. Ayrıca 22.00-02.00 arası en verimli uyku zamanı ben yavaştan bu saate doğru uyumaya çalışıyorum. Ayrıca kendi fikrimi sorarsanız da 22.00-04.00 olabilir. Şayet kendim öyle yapmaya çalışıyorum yavaştan

citay · Answer

8 bence

Mertworkz · Answer

İnsan istediği kadar uyuyabilmeli bence ama idealin maksimum 8 saat olduğu söyleniyor

This · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									8 bence 		7 ideal gibi

This · Answer

safadurum12 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									 		Sizin düşünceniz yok galiba

safadurum12 · Answer

This adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sizin düşünceniz yok galiba 		attığım ss deki düşünceyi savunuyorum farklı olsa belirtirdim

PaSaSa · Answer

herhangi bir rahatsızlığı yoksa yorgun düşmüyorsa insan 5-6 saat bile yetebilir ama az uyumak bir çok hastalığa yol açabiliyor dikkat etmeli

Elagibi · Answer

Herkesin biyolojik saati farklıdır. Vücudunuzun uyku saatini tespit edebilmek için 7-10 gün sürecek bir test yapmalısınız. Her gün uykunuz iyice geldiğinde yatmalı ve ilk gözünüzü açıp uyandığınız saatte kalkmalısınız. Burada önemli olan iyice uyku gelince yatmak ve hemen uykuya dalmak. Bu şekilde uyku sürenizi her gün not alıp vücudunuzun ne kadar süre uykuya ihtiyacı olduğunu tespit edebilirsiniz. Ben biraz abartı bir şekilde dokuz saat uyuyorum mesela. İmkanı yok sekize indiremedim. Kendinizi sekiz ya da altı diye şartlandırırsanız bağışıklık sisteminiz zarar görebilir. Dikkat etmek lazım

Valx · Answer

Uykunu alabilecek kadar tabii 10 saat uyumayı söylemiyorum.

ssyazilim · Answer

günde 100 adım bile atmayan insanla örneğin inşaatta beden işçiliği yapan birinin uyuma süresi aynı olmasa gerek. hareketi hiç olmayan insana belki 5 saat yetiyordur diğerine 8 saat az geliyordur. pek kafaya takılacak birşey değil vücut ne istiyorsa onu vermek lazım. uyku istediği an kendini belli ediyor direnmeye gerek yok.

fLy · Answer

Saatinden ziyade vakti önemli. 21.00-06.00 iyidir.

KORKUSUZEMRE · Answer

Günde 1.30 - 2 saat arası uyuyorum bana yetiyor.

remzicd · Answer

Ben 5 saat uyuyorum ve yapacak çok şeyin oluyor.

schimmel · Answer

Ne şiş yansın ne kabap ortası 7 saat.

yalinyalniz · Answer

48 saatte 4 saat diyorum

AOK · Answer

Uyku kendisini 4 saatte bir yeniliyor bildiğim kadarıyla. Bu yüzden ya 4 ya 8

This · Answer

yalinyalniz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									48 saatte 4 saat diyorum  		Çalışma dönemleri için hoş ama hayatınızın sonuna kadar öyle yaparsanız felç kalmaz mısınız hocam

yalinyalniz · Answer

This adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çalışma dönemleri için hoş ama hayatınızın sonuna kadar öyle yaparsanız felç kalmaz mısınız hocam  		4 gün 0 uykuyla çalıştığım zamanlar olduğundan pek bir şey hissetmiyorum hatta çoğu zaman 2 gün 0 uyku çalışıyorum.

cagataysahin · Answer

Uyku süresi tamamen kişiye bağlıdır. Kendin ölçüp bunu test edebilirsin, yorgun olmadığım günlerde 8 saat uyuduktan sonra alarmsız otomatik kalkarım. Yorgunsam, yorgunluk seviyeme göre 9-10-11 saat uyuyabilirim.

Kimse kimsenin uyku süresine şu kadarı ideal diyemez bence. Alarmsız geçirdiğin uyku süresi o günkü moduna bağlı uyku ihtiyacını gösterir. Yaşlandıkça azalıyor diyorlar, dedem 23.00-00.00 civarı yatar 05.00 civarı kalkar.

cagataysahin · Answer

yalinyalniz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									4 gün 0 uykuyla çalıştığım zamanlar olduğundan pek bir şey hissetmiyorum hatta çoğu zaman 2 gün 0 uyku çalışıyorum. 		Çok tehlikeli bence. Bununla alakalı deney yapan 11 gün uykusuz kalan adam vardı. Adam şuanda günde 2 saatten fazla uyuyamıyor ama yettiğinden falan değil bu deney yüzünden.

LoaPlay · Answer

bunu birde bana işten geldikten sonra 13-14 saat uyuyan bana söyleyin...

AZADE · Answer

Günün 3/1 ini uyuyarak geçirmek, büyük kayıp. Zaten zaman geçtikçe güçten düşmeye başladıkça öyle olacağız. Genç zamanlarımızda olabildiğince az uyku olabildiğince çok koşu, hayallere doğru.

digiklan · Answer

her akşam saat 22:00 yataktayım
her sabah 06:00 da kalkıyorum 6:20 de kordonda yürüyüşteyim.
benim için ideal uyku 8 saat.

gece sosyal medya diye, netfliks diye websitesi diye ayakta takılan ergen arkadaşları da uyarayım.
büyüme hormonunun en yüksek düzeyde salgılandığı dönem gece karanlıktaki uyku halidir.
eğer gecelerinizi uykuda geçirmez uyanık geçirirseniz, 8 saat yerine 5 saat uyursanız 180cm uzayabilecekken 175 de kalırsınız.

hakobaba · Answer

7-9 saat en ideali araştırmalarla kanıtlanmış hocam heleki spor yapan biriyse bu kesinlikle böyle olmalı en yüksek testesteron en düşük östrojen üretimi bu kadar saat aralığında kesintisiz uyuyan kişilerde ölçülmüş. 6 saat ve altında uyuyanlarda ise tam tersiymis.