Doğru cevap elbette kişiye göre değişir. Ancak bu bize yetmez. Bir programcı olarak her kişiye uygun doğruyu formüle etmek istersem şu cümleyi kurarım: "Eğer uyandığında yorgunluk hissetmiyorsan, tekrar uyumak istemiyorsan o uyku süresi senin uyuman gereken uyku süresidir."
Bu süreyi sürekli olarak değiştiren faktörler: Sigara, alkol, şeker ve tuz, yüksek miktarda işlenmiş gıda tüketmek, hava kirliliği, ortamdaki az oksijen, stres, hareketsizlik vb.
Bu zararlıları elimine etmeye başlarsanız, sürekli olarak uyku süreniz optimum süreye yaklaşacak ve uyandığınızda dinç hissedeceksiniz.
Dinç hissetmek ile kastım, uyandığınızda vücudunuz kahve ve çay benzeri uyarıcılar içmek istemeyecek.
Enerjisi olmayan insanlar dışarıdan bir uyarıcıya ihtiyaç duyarlar.