Sporda maks nabız kaç olmalı?

Question

Sabah  20 dk 5. hızda yürüdüm sonra üstüne 10 dk netten izlediğim karın eritme hareketlerini yaptım sonra nabzımı ölçtüm hemen 170'lerdeydi yavaş yavaş indi 130'a normalde ölçtüğümde 65-70 arası cıkıyor. Normal midir bu?

Paramedik · Accepted Answer

220 eksi Yaş = Max. kalp atım hızı

Max kalp atım hızını zorlamamak %75-80`inini geçmemek gerekir kalp sağlığı açısından.

Yani 20 yaşındaki birinin maximal kalp hızı 195-200 civarındadır ve yüzde 80si 160 yapar yaş küçüldükçe bu değer artar yaş büyüdükçe azalır kısaca 20 yaşındaki kişi sürekli 160ın üzerinde spor yaparsa ileride kalple ilgili sıkıntılar çeker.

Sporcuların antrenman dışında nabızları düşük olur o normal hocam. Hatta profesyonel sporcuların normal nabızlara 40`lara kadar düşebiliyor.

Not: Her şeyde olduğu gibi genetiğinde önemi vardır.

excelion · Answer

Hocam normal dışı bisey olsa eminim farkedilirdi

PaSaSa · Answer

sporda nabzın oralara kadar çıkması normal, bide bu insandan insana değişir benim normalde nabzım 90-100 arası sporda hiç bakmadım neden çünkü hiç spor yapmadım

FHKarakas · Answer

Akıllı bilekliklerin sağlık uygulamaları genelde 160dan sonrasının tehlikeli olabileceğini söylüyor. Tabi ki kişiye ve eyleme göre değişiyordur

StreetStills · Answer

170 nabıza çıkmanız çok normal. Zaten 170 nabız ile antrenmana devam ettiğinizde bir süre sonra tıkanacak ve nabızınız 180lere çıkacak.

Anlık iniş çıkışlar iyidir. Sabit tempolu devam etmek için genelde 150-160 arası idealdir.

Tabii ki bireysel farklılıklar vardır. Bu normal bir birey içindir.