220 eksi Yaş = Max. kalp atım hızı

Max kalp atım hızını zorlamamak %75-80`inini geçmemek gerekir kalp sağlığı açısından.

Yani 20 yaşındaki birinin maximal kalp hızı 195-200 civarındadır ve yüzde 80si 160 yapar yaş küçüldükçe bu değer artar yaş büyüdükçe azalır kısaca 20 yaşındaki kişi sürekli 160ın üzerinde spor yaparsa ileride kalple ilgili sıkıntılar çeker.

Sporcuların antrenman dışında nabızları düşük olur o normal hocam. Hatta profesyonel sporcuların normal nabızlara 40`lara kadar düşebiliyor.

Not: Her şeyde olduğu gibi genetiğinde önemi vardır.