Mekik çekerken belde yanma normal mi?

Question

Selamlar

Göbek eritmek için mekik çekmem gerekiyor ama 20 taneden sonra aşırı derecede belimde yanma oluyor ve bırakıyorum hemen. 
Normal mi bu durum? Değilse mekiğe alternatif ayakta yapılabilecek göbek eritme egzersizi önerebilecek var mı?

OznKya · Accepted Answer

Gokenim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									merhaba hocam
set olarak mı yoksa 5 tane yapıp bugün yarın 7 şeklinde mi? 		
Set olarak çekmek için uygun değil vücudunuz. Yanlış anlamayın ben uzman çavuşluk yaptım 5-6 yıl kadar. Bu yıl başında ayrıldım. Full spor yapardık.
Arada 1-2 ay boşluk verince vücut hemen salar kendini , kondüsyon düşer. Birden 20 , 20 başlarsanız ağrıması çok normal.
Benim tavsiyem çok fazla kendinizi yıpratmadan 5 yap bırak , 7 yap bırak tarzında devam etmeniz. Bu sayede hem ağrınızı takip eder , kendinizi tartarsınız. Hemde kondüsyon bu şekilde gelişmiş olur.
Spor salonuna başlayanlar içinde 5 kg ile başlatırlar , kilosu boyu ne olursa olsun. Çok hafif gelir bazılarına ama kaslarını yırtmamaları adına en uygun olanda budur.

WPD · Answer

Acilen bir ortopedi uzmanına görünün

OznKya · Answer

Merhaba.
Mekik ve şınav göründüğünden zor bir spor hareketidir. 
Sizlere tavsiyem günde 5 , 7 , 10 , 12 , 15 ... gibi yükselterek devam etmeniz.

Gokenim · Answer

OznKya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba.
Mekik ve şınav göründüğünden zor bir spor hareketidir.
Sizlere tavsiyem günde 5 , 7 , 10 , 12 , 15 ... gibi yükselterek devam etmeniz. 		merhaba hocam
set olarak mı yoksa 5 tane yapıp bugün yarın 7 şeklinde mi?

yemretuncel · Answer

hayır hocam yükü belinize bindiriyorsunuz, göbek eritmek için mekik çekmek hiçbir işe yaramaz. Günlük kalori açığı oluşturmanız lazım. Mekik çekmek yerine kardiyo yapın ve vücut egzersizleri yapın. Full mekik denilen eski usul mekiği hiç koymayın programınıza onun yerine crunch ve yukarıda yarım mekik yapın eğer çok mekik istiyorsanız

Gokenim · Answer

yemretuncel adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hayır hocam yükü belinize bindiriyorsunuz, göbek eritmek için mekik çekmek hiçbir işe yaramaz. Günlük kalori açığı oluşturmanız lazım. Mekik çekmek yerine kardiyo yapın ve vücut egzersizleri yapın. Full mekik denilen eski usul mekiği hiç koymayın programınıza onun yerine crunch ve yukarıda yarım mekik yapın eğer çok mekik istiyorsanız 		Diyetisyenle diyete başladım hocam yeme alışkanlığımı değiştirdim dediğiniz gibi. Youtube'da videolara bakıyorum da çok ağır antremanlar daha ilk baştan  1 haftadır ayakta göbek eritme videosu vardı onu yapıyordum dün de işin içine dambıl soktum

depresanz · Answer

Mekiğin göbek yağına etkisi yoktur. Mekiği nizami yapıyorsanız belinizde ağrı yanma olmaması gerekiyor. Doktora görünün yine de.

Gokenim · Answer

depresanz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Mekiğin göbek yağına etkisi yoktur. Mekiği nizami yapıyorsanız belinizde ağrı yanma olmaması gerekiyor. Doktora görünün yine de. 		Vücut ağır olduğu için yanıyor olabilir mi?

haiku · Answer

Hocam nizami yapmıyorsanız eğer belinizde yanmaya sebep oluyor olabilir. Nike training uygulaması var onda hangi bölgeyi çalıştırmak istiyorsanız ona göre hareketler gösteriyor. Ücretsiz ve kullanışlı.

depresanz · Answer

Gokenim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Vücut ağır olduğu için yanıyor olabilir mi? 		Yarım mekik dener misiniz? Enseden hafif kalkarak deneyin.

Day · Answer

Mekik her yaşta her kiloda herkesin yapması gerekn zor bir harekettir. en çok yana alan en erken yağ kaybedicek alandır. Erkekler en geç karın bölgesinden bayanlar  en geç kalçadan yağ atar. koltuk sandalye yardımı ile düzen 3 set 15 tekrar ile günü tamamlarsan iyi gelir.

beachturk · Answer

arkadaşlar bunlar nasıl yorumlar Allah aşkına
fitness o yanma hissinin verdiği haz için yapılır zaten mevcut o yanmadaki acıdan alınan haz tetikler bu sporu tabiki normal duraksız yüzlerce tekrar yapabileceğiniz hiç bir hareket yoktur.
kasdaki kasılma o bölgede oluşan kan dolaşımı tekrar sayısı ve hızına bağlı olarak değişir.
hareketi çok daha yavaş yaparsanız yanmayı çok daha iyi hissedersiniz.

ek olarak mekik ile göbek eritemezsiniz göbeği eritmenin temel noktası sağlıklı beslenme ve makroların özenle kontrolüdür.
bölgesel olarak zayıflama kilo verme gibi işlemler teknik olarak imkansızdr bilimsel olarak da imkansızdır.

hayatınızdan yağ şeker ve un gibi zararlı kaynakları çıkararak spor ile destekleyerek ancak ve ancak yağ oranını düşürerek göbeği eritebilirsiniz.
özellikle kardiyo yağ oranını düşürmede daha etkilidir tabi ağırlık çalışmaları ile desteklenirse daha estetik bir görünüme sahip olabilirsiniz
ömür boyu mekik de çekseniz göbek gitmez.

Gokenim · Answer

beachturk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									arkadaşlar bunlar nasıl yorumlar Allah aşkına
fitness o yanma hissinin verdiği haz için yapılır zaten mevcut o yanmadaki acıdan alınan haz tetikler bu sporu tabiki normal duraksız yüzlerce tekrar yapabileceğiniz hiç bir hareket yoktur.
kasdaki kasılma o bölgede oluşan kan dolaşımı tekrar sayısı ve hızına bağlı olarak değişir.
hareketi çok daha yavaş yaparsanız yanmayı çok daha iyi hissedersiniz.

ek olarak mekik ile göbek eritemezsiniz göbeği eritmenin temel noktası sağlıklı beslenme ve makroların özenle kontrolüdür.
bölgesel olarak zayıflama kilo verme gibi işlemler teknik olarak imkansızdr bilimsel olarak da imkansızdır.

hayatınızdan yağ şeker ve un gibi zararlı kaynakları çıkararak spor ile destekleyerek ancak ve ancak yağ oranını düşürerek göbeği eritebilirsiniz.
özellikle kardiyo yağ oranını düşürmede daha etkilidir tabi ağırlık çalışmaları ile desteklenirse daha estetik bir görünüme sahip olabilirsiniz
ömür boyu mekik de çekseniz göbek gitmez. 		Selam hocam bahsettiğim yanma spor yaparken kas sıkılaşmasından ötürü olan bir yanma değil belime aşırı bir sızı giriyor hareket etmemi engelliyor yatıp kalmazsam nefes bile alamıyorum öyle bi acı

depresanz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yarım mekik dener misiniz? Enseden hafif kalkarak deneyin. 		Hocam yarım mekikte de yanma oluyor.

beachturk · Answer

Gokenim adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Selam hocam bahsettiğim yanma spor yaparken kas sıkılaşmasından ötürü olan bir yanma değil belime aşırı bir sızı giriyor hareket etmemi engelliyor yatıp kalmazsam nefes bile alamıyorum öyle bi acı

.

. 		
ısınma esneme soğuma hareketleri yapmadığınız için kramp giriyor, yardımcı kas grubu olarak bel bölgesi de çalışıyor gayet normal. günde 60 dk 110 nabız ortalamasında yürümez size çok daha güzel sonuçlar verir, ömür boyu mekik de çekseniz dediğim gibi o göbek gitmez.

Gokenim · Answer

beachturk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									[/COLOR]
ısınma esneme soğuma hareketleri yapmadığınız için kramp giriyor, yardımcı kas grubu olarak bel bölgesi de çalışıyor gayet normal. günde 60 dk 110 nabız ortalamasında yürümez size çok daha güzel sonuçlar verir, ömür boyu mekik de çekseniz dediğim gibi o göbek gitmez. 		10bine yaklaşmaya çalışıyorum günde diyetisyenin listesine de uymaya çalışıyorum dün 5 dk dambılla çalıştım nabzım 130 olmuş  gidecek bu kilolar dediğiniz gibi evde koşu bandı var onda tempolu yürüyüp sonrasında hareketleri yapayım