[/COLOR]
ısınma esneme soğuma hareketleri yapmadığınız için kramp giriyor, yardımcı kas grubu olarak bel bölgesi de çalışıyor gayet normal. günde 60 dk 110 nabız ortalamasında yürümez size çok daha güzel sonuçlar verir, ömür boyu mekik de çekseniz dediğim gibi o göbek gitmez.
10bine yaklaşmaya çalışıyorum günde diyetisyenin listesine de uymaya çalışıyorum dün 5 dk dambılla çalıştım nabzım 130 olmuş
gidecek bu kilolar dediğiniz gibi evde koşu bandı var onda tempolu yürüyüp sonrasında hareketleri yapayım