Mekik her yaşta her kiloda herkesin yapması gerekn zor bir harekettir. en çok yana alan en erken yağ kaybedicek alandır. Erkekler en geç karın bölgesinden bayanlar en geç kalçadan yağ atar. koltuk sandalye yardımı ile düzen 3 set 15 tekrar ile günü tamamlarsan iyi gelir.