Evde karın kası nasıl yapılır? Önerilerinizi alabilir miyim?
11
●227
- 09-09-2020, 17:02:20Merhaba karınkası yapmak istiyorum.fitness a gitmek istemiyorum.evde nasıl karın kası yapabilirim? Bir ekipman gerekir mı? Ekipman sorun değil ekipman alabilirim gerekirse de fitness salonlarındaki gibi. Ne tür hareketler yapmalıyım öneriniz nedir? Hareketleri bakıp öğrenebileceğim uygulayabileceğim uygulama site video veya kanal önerir misiniz?
- 09-09-2020, 17:03:27Takipteyim izniniz varsaBlacklion adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 09-09-2020, 17:05:08Alarda adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleTakipteyim izniniz varsa izin sizin arkadaşlar hep birlikte faydalanalımJeanJeacque adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 09-09-2020, 17:06:03
Üyeliği durdurulduKarın kası hareketle yapılmaz. Karın kası mutfakta yapılır . Kalori açığı ve günde 1 saat koşu ile yağ oranınızı düşürürseniz karın kaslarınız gözükür. Çok arkadaşım var vitaminsiz ama karın kasları gözüküyor. Karın kasını zayıf olup elde edenlerin başarı elde etmiş gibi yapması beni deli ediyor. 90 kilo üzeri fit ve 40cm kolla karın kasınızı gözüküyorsa siz bu işi başarmışsınzdır - 09-09-2020, 17:11:34 Üyeliği durduruldu100 kgden 87 kgye düşen biri olarak evde karın kası asla olmaz. En zor kas türüdür. Ben haftada 5 gün spora gidiyorum. Sürekli metabolizma hızlandırıcı yiyecekler, tuzsuz, şekersiz, baharatsız yaşam ve abur cubur asla yok. Sonrasında ise protein, amino, bcaa, multivitamin, CLA, l karnitin kullandım. Ciddi bir disiplin istiyor. Uyku düzeninize kadar. Ek olarak 2000 TL beslenmeme veriyorum.
