Merhaba karınkası yapmak istiyorum.fitness a gitmek istemiyorum.evde nasıl karın kası yapabilirim? Bir ekipman gerekir mı? Ekipman sorun değil ekipman alabilirim gerekirse de fitness salonlarındaki gibi. Ne tür hareketler yapmalıyım öneriniz nedir? Hareketleri bakıp öğrenebileceğim uygulayabileceğim uygulama site video veya kanal önerir misiniz?