Yağ yakmayla ilgili sorum olacaktı

Question

şimdi biraz düşünüyorumda hamur işi zaten yiyen biri değilim ara sıra yerdim şimdi hiç yemiyorum.
 7 24 su yerine kola içen biriydim günde 7 litreye kadar kola bitiriyordum şimdi çok şükür onuda bıraktım
kola yerine , süt içmeye başladım üstüne bi çay kaşığı tarçın falan atıyorum faydalı dendi
diyetimsi gibi sadece yeşillik tarzı şeyler yiyorum acıktıgım zaman az birşey oda doyuruyor zaten
geriye hareket etme falan kaldı fakat buralar virüsten çok karma karışık dışarı pek çıkamıyorum bilgisayar başında oturuyorum cogunluk o yüzden.
yağ yakımı oturarak olmaz diye düşünüyorum pek bi etkisini göremem o yüzden evin içinde yapabileceğim hareketler varmı ?

EmirhanKaruc · Answer

yağ yakmak diyince arabayla alakalı bir şey zannetim yanlış konuya girmişim çok pardon..

ArneLd · Answer

İp atlayın Hocam

Hyoudo · Answer

EmirhanKaruc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yağ yakmak diyince arabayla alakalı bir şey zannetim yanlış konuya girmişim çok pardon.. 		hiç gülesim yoktu

Hyoudo · Answer

ArneLd adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İp atlayın Hocam 		evde ip yok hocam

Chekitch · Answer

hocam buraya yazacağınıza internete yazsaydınız bulurdunuz bile

size 500 kalori yakan antrenman veririm ama 1.harekette işiniz biter.

Size önerim sütü de bırakın, protein ağırlıklı beslenin ve kardiyo hareketleri yapabilirsiniz.

Kilo ve boyunuzu yazarsanız güzel olur.

ArneLd · Answer

Hyoudo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									evde ip yok hocam  		Sipariş verme imkanınız varsa sipariş verebilirsiniz.. Haricinde evde alet kullanmadan nasıl yağ yakarım diyorsanız kardiyo hareketleri yapmalısınız..Kasta olsun derseniz onun program başka

vodijital · Answer

Bu konuda sizlere yönetimini sağladığımız www.instagram.com/suslukadin hesabımızı takip etmenizi öneririz. Konu ile ilgili bir çok bilgilendirme ve paylaşımlar sağlıyoruz.

eniyimagaza · Answer

Öncelikle aylık olarak 30 kilo veren biriyim. Bilgisayar başında çok zaman geçirdiğim için bende sizin gibi çok fazla kilo alıyordum. Yemek yemeyi unutuyor geceleri çalıştığım için fast food a yöneliyor deli gibi günlük 5-6 litre kola içiyordum. Baktım ki göbek aldı başını gidiyor dur demek için başladım spora. Fakat herkesin aklına ilk gelen spor ile zayıflamak. Çok yanlış bilinen bir gerçektir. Hardline bir spor yapmıyorsanız sporun pek bir manası yok. Öncelikle size tavsiye edebileceğim şey vücut kitle endeksinizi ölçmeniz. Boyunuz yaşınız ve kilonuzla günlük alacağınız kalori miktarını hesaplamanız lazım. Googleda bununla ilgili bir çok site var her hangi biri olabilir. İkinci olarak çıkan kalori miktarına göre yemek yemek. Mesela 2500 kalori çıktı. Günlük 1500 kalorili yemek yerseniz 1000 kalori açığa çıkacak ve her 7000 kaloride bir 1 kilo vermiş olacaksınız. Sporda zaten burada devreye giriyor. 7000 kalori vermiş olmanız sizin kilo kaybınıza yol açacaktır fakat bunu yağdan mı yoksa kastan mı kaybettiğinizi anlamayacaksınız bu yüzden spor yapmalısınız. Günde 3 öğün yemek yeyip bunu günlük alacağınız kalori miktarından 1000 kadar düşük yapar ve yoğun kardiyo ve kas ağırlıklı spor yaparsanız vereceğiniz kilo yağdan gitmeye başlayacaktır.

SemihCAN · Answer

gece yatmadan, bir kase yoğurt üzerine acı pulbiber ve limon, gün içinde domates, sade kahve 1 şişe maden suyu ve günde en az 3litre su

DOS · Answer

1. Düzenli Uyku Dinlenme (Erken yatıp erken uyanmak)
2. Düzenli beslenme öğünleri (sabah erkenden kahvaltını yapıp öğlen yemeğini ve akşam yemeğini abartmadan kalorisi düşük bir şekilde tüket tatlı asit şeker yağ hamurişi bunlardan uzak duruyorsun. Zor olsada hedefine ulaşmak için sabretceksin hırs yapcaksın. Ölmezsin merak etme seni öldürmeyen şey güçlendirir )
3. Kesinlikle Hareket Antreman Egzersiz. Çok kilolu biriysen ben senin yerinde olsam sabah erken saatlerde ve gece geç saatlerde günde 2 kez yürüyüş koşu artık hangisini yapabilirsen çıkıp 1-2 saat hem temiz hava hem oksijen hemde vucudunda hareket olur. Ayrıca "Terlemeden" kimse yağ yakıyorum diyemez öncelikle terlemeyi kendine şart koşcan antremanda yapsan egzersizde yapsan ne yaparsan yap zayıf kaslı yağlı farketmez spor yapan biri o teri akıtacak Evde egzersiz yağ yakıcı hareketler bile yapıcaksan gerekirse kışlık kalın polar kazak giycen sağlam terleyip nabzın hızlanıp artık tükendim diyene kadar sporunu yapıp sonra kendinle gurur duycan çok şükür bugünde yargı dağıttık diyebilcen öyle terlemeden spor yapıyorum diyenler gelsinde salonda daha ilk hareketimin ilk setinde nasıl terlediğimi görsünler yaa ben ne yaparsam yapıyım terleyemiyorum diyen insanlar ya yeteri kadar kendilerini yoracak kadar uzun tutmuyorlar egzersizlerini yada şiddetini ayarlıyamıyorlar kardeşim örnek sen 50 kilo bench press'de terlemiyorsan demekki zorlamıyon kendini giriceksin 70-80 kilo kendini test etcen zorlucan bak nasıl terliyorsun. Birde tekrar sayısı ben spora ilk başladığımda sayardım aradan yıllar geçti artık saymıyorum kaslarımın sesini dinliyorum eğer diyorsa 3 tekrar daha cıkar o tekrar cıkacak öyle 4x10 falan hikaye sen kas geliştiriyorsun matematik işlemi çözmüyon o kas yeteri kadar yorulduysa o tekrar çıkmaz zaten.)
4. Temizlik alışkanlığı ve üşengeçlikten kurtulmak günlük rutin spor yaptığında hergün duş alıp temiz kokular ve temiz iç çamaşırları insanları gerçekten her konuda ileri seviyeye atar kendimden örnek vereyim küçük yaşlarımda belki üşengeçlik veya oyun oynama pc basında vakit geçirme falan derken duş belki 2-3 belki haftasonundan haftasonuna falan olurdu ama sporla bunuda aşıyorsun. Vucudun temizleniyor terleyip temizleniyorsun ayrıcada günlük su tüketimin arttığı için gerçekten sağlam bir bünyeye sağlam bir vucuda sahip oluyorsun her geçen gün.
5. Ve bunuda özellikle belirteyim ister kilolu ol ister zayıf günlük minimum 3-4 litre su tüketmeye çalış. (Benim günlük 6-7 litreyi buluyor bu arada)
6. Tüm bu kadar ızdırabı eziyeti kendine yapıyorsun ya bunun karşılığını bekliyor olman lazımki bunu takip et hedefine kararlı ve sonucunu görerek gittiğin her gün senin motivasyonun ve hırsına yansıcaktır daha fazla hedefler ve pes etmemen için buna çok fazla ihtiyacın olucak kilonu takip et aynada vucuduna bak değişimi farket ve hep bu şekilde devam et...

Hyoudo · Answer

DOS adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1. Düzenli Uyku Dinlenme (Erken yatıp erken uyanmak)
2. Düzenli beslenme öğünleri (sabah erkenden kahvaltını yapıp öğlen yemeğini ve akşam yemeğini abartmadan kalorisi düşük bir şekilde tüket tatlı asit şeker yağ hamurişi bunlardan uzak duruyorsun. Zor olsada hedefine ulaşmak için sabretceksin hırs yapcaksın. Ölmezsin merak etme seni öldürmeyen şey güçlendirir )
3. Kesinlikle Hareket Antreman Egzersiz. Çok kilolu biriysen ben senin yerinde olsam sabah erken saatlerde ve gece geç saatlerde günde 2 kez yürüyüş koşu artık hangisini yapabilirsen çıkıp 1-2 saat hem temiz hava hem oksijen hemde vucudunda hareket olur. Ayrıca "Terlemeden" kimse yağ yakıyorum diyemez öncelikle terlemeyi kendine şart koşcan antremanda yapsan egzersizde yapsan ne yaparsan yap zayıf kaslı yağlı farketmez spor yapan biri o teri akıtacak Evde egzersiz yağ yakıcı hareketler bile yapıcaksan gerekirse kışlık kalın polar kazak giycen sağlam terleyip nabzın hızlanıp artık tükendim diyene kadar sporunu yapıp sonra kendinle gurur duycan çok şükür bugünde yargı dağıttık diyebilcen öyle terlemeden spor yapıyorum diyenler gelsinde salonda daha ilk hareketimin ilk setinde nasıl terlediğimi görsünler yaa ben ne yaparsam yapıyım terleyemiyorum diyen insanlar ya yeteri kadar kendilerini yoracak kadar uzun tutmuyorlar egzersizlerini yada şiddetini ayarlıyamıyorlar kardeşim örnek sen 50 kilo bench press'de terlemiyorsan demekki zorlamıyon kendini giriceksin 70-80 kilo kendini test etcen zorlucan bak nasıl terliyorsun. Birde tekrar sayısı ben spora ilk başladığımda sayardım aradan yıllar geçti artık saymıyorum kaslarımın sesini dinliyorum eğer diyorsa 3 tekrar daha cıkar o tekrar cıkacak öyle 4x10 falan hikaye sen kas geliştiriyorsun matematik işlemi çözmüyon o kas yeteri kadar yorulduysa o tekrar çıkmaz zaten.)
4. Temizlik alışkanlığı ve üşengeçlikten kurtulmak günlük rutin spor yaptığında hergün duş alıp temiz kokular ve temiz iç çamaşırları insanları gerçekten her konuda ileri seviyeye atar kendimden örnek vereyim küçük yaşlarımda belki üşengeçlik veya oyun oynama pc basında vakit geçirme falan derken duş belki 2-3 belki haftasonundan haftasonuna falan olurdu ama sporla bunuda aşıyorsun. Vucudun temizleniyor terleyip temizleniyorsun ayrıcada günlük su tüketimin arttığı için gerçekten sağlam bir bünyeye sağlam bir vucuda sahip oluyorsun her geçen gün.
5. Ve bunuda özellikle belirteyim ister kilolu ol ister zayıf günlük minimum 3-4 litre su tüketmeye çalış. (Benim günlük 6-7 litreyi buluyor bu arada)
6. Tüm bu kadar ızdırabı eziyeti kendine yapıyorsun ya bunun karşılığını bekliyor olman lazımki bunu takip et hedefine kararlı ve sonucunu görerek gittiğin her gün senin motivasyonun ve hırsına yansıcaktır daha fazla hedefler ve pes etmemen için buna çok fazla ihtiyacın olucak kilonu takip et aynada vucuduna bak değişimi farket ve hep bu şekilde devam et... 		öyle güzel yazmışsınızki zevkle okudum ya uzun metni  teşekkürler hocam zaman ayırdığınız için herşeyi not alıyorum şuan

haber58 · Answer

Arkadaşlar günde 740 kalorilik enerji harcarsanız 10 günde 7400 ediyor. Dünya sağlık örgütünün verilerine göre 7400 kalori 1 kilo verdiriyor.  Elinizde bir akıllı bileklik varsa günde 740 kalori harcayın bakın 10 günde 1 kilo nasıl veriyorsunuz. Ben denedim doğru bu.

Chekitch · Answer

eniyimagaza adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öncelikle aylık olarak 30 kilo veren biriyim. Bilgisayar başında çok zaman geçirdiğim için bende sizin gibi çok fazla kilo alıyordum. Yemek yemeyi unutuyor geceleri çalıştığım için fast food a yöneliyor deli gibi günlük 5-6 litre kola içiyordum. Baktım ki göbek aldı başını gidiyor dur demek için başladım spora. Fakat herkesin aklına ilk gelen spor ile zayıflamak. Çok yanlış bilinen bir gerçektir. Hardline bir spor yapmıyorsanız sporun pek bir manası yok. Öncelikle size tavsiye edebileceğim şey vücut kitle endeksinizi ölçmeniz. Boyunuz yaşınız ve kilonuzla günlük alacağınız kalori miktarını hesaplamanız lazım. Googleda bununla ilgili bir çok site var her hangi biri olabilir. İkinci olarak çıkan kalori miktarına göre yemek yemek. Mesela 2500 kalori çıktı. Günlük 1500 kalorili yemek yerseniz 1000 kalori açığa çıkacak ve her 7000 kaloride bir 1 kilo vermiş olacaksınız. Sporda zaten burada devreye giriyor. 7000 kalori vermiş olmanız sizin kilo kaybınıza yol açacaktır fakat bunu yağdan mı yoksa kastan mı kaybettiğinizi anlamayacaksınız bu yüzden spor yapmalısınız. Günde 3 öğün yemek yeyip bunu günlük alacağınız kalori miktarından 1000 kadar düşük yapar ve yoğun kardiyo ve kas ağırlıklı spor yaparsanız vereceğiniz kilo yağdan gitmeye başlayacaktır. 		Hocam ayda 30 kilo vermek ne demek biliyor musun ?
Günde 7400 kalori açığı oluşturmak demek ve böyle birşey imkansız 
"Hardline bir spor yapmıyorsanız sporun pek bir manası yok" hocam sporla kilo vermek istiyorsak kastan kaybetmek istemediğimiz için ve ekstra kalori harcamak içindir.

"Günde 3 öğün yemek yeyip bunu günlük alacağınız kalori miktarından 1000 kadar düşük yapar ve yoğun kardiyo ve kas ağırlıklı spor yaparsanız vereceğiniz kilo yağdan gitmeye başlayacaktır." hocam bilmediğiniz konular hakkında konuşmayın ya, günde 1000 kaloriden fazla açık bırakırsa yağdan fazla kastan gider. Bunu bilmediğiniz halde biliyormuş gibi yorum yapmanız yok mu, aşırı komiksiniz.Ayrıca aşırı hızlı kilo vermek, deri sarkmasına sebep olur.

Kaç yıldır sporla ilgileniyorum, bu kadar bilgisiz birisini görmemiştim