Öncelikle aylık olarak 30 kilo veren biriyim. Bilgisayar başında çok zaman geçirdiğim için bende sizin gibi çok fazla kilo alıyordum. Yemek yemeyi unutuyor geceleri çalıştığım için fast food a yöneliyor deli gibi günlük 5-6 litre kola içiyordum. Baktım ki göbek aldı başını gidiyor dur demek için başladım spora. Fakat herkesin aklına ilk gelen spor ile zayıflamak. Çok yanlış bilinen bir gerçektir. Hardline bir spor yapmıyorsanız sporun pek bir manası yok. Öncelikle size tavsiye edebileceğim şey vücut kitle endeksinizi ölçmeniz. Boyunuz yaşınız ve kilonuzla günlük alacağınız kalori miktarını hesaplamanız lazım. Googleda bununla ilgili bir çok site var her hangi biri olabilir. İkinci olarak çıkan kalori miktarına göre yemek yemek. Mesela 2500 kalori çıktı. Günlük 1500 kalorili yemek yerseniz 1000 kalori açığa çıkacak ve her 7000 kaloride bir 1 kilo vermiş olacaksınız. Sporda zaten burada devreye giriyor. 7000 kalori vermiş olmanız sizin kilo kaybınıza yol açacaktır fakat bunu yağdan mı yoksa kastan mı kaybettiğinizi anlamayacaksınız bu yüzden spor yapmalısınız. Günde 3 öğün yemek yeyip bunu günlük alacağınız kalori miktarından 1000 kadar düşük yapar ve yoğun kardiyo ve kas ağırlıklı spor yaparsanız vereceğiniz kilo yağdan gitmeye başlayacaktır.