Günde 10k Adım Yürüyerek Kilo Verilir mi?

Günün sonunda Harcanan Kalori > Alınan Kalori = Kilo verir . Ben sürekli bilgisayar başındayım iştahım çok yok , 54/55 Kiloyum.
O kadar gezip fazla kalori alırsanız ,fazla bir faydası olacağını düşünmüyorum.

Hocam kilo vermek istiyorsanız çözüm basit. Vücut kitle indeksini bulun oradan günlük kalori ihtiyacınızı bakın örn. 1500 kalori ise kendinize bir liste çıkarın günde 1000 1200 kalori şeklin de ihtiyacınız olandan az yiyin ekstra olarak koşun yürüyün vs. Rahatlıkla kilo verirsiniz. Yani sadece koşup gün içinde kendi ihtiyacınız olan kalorinin kat ve kat fazlasını alıyorsanız 10 değil 100km de koşsanız bir şey değişmez.

Sağlıklı olması adına 45 dakika tempolu yürüyüş yeterli.

Geçen sene iki hafta boyunca sabah akşam yürüdüm kasmadım aheste aheste total 10k adım atıyordum yemeğe de dikkat ettim ekmeği kestim her gün salatalık ve 3 - 3.5 litre su da içtim
Bu sene ise bunu yapacaktım yürüyüş yaptığım yerde çalışma var malesef