Günde 10k Adım Yürüyerek Kilo Verilir mi?

Kardeşim 95 kilo 1,84 boylarında. Ona bir program yapıp haftanın 6 günü düz bir güzergah da 1,5 saate yakın yaklaşık 10k adım yürüyüş yapacağı bir sistem yapacağım.
Böyle şeyler deneyip kilo verenler var mı? Yiyip içmesine de bir şekilde elimden geldiğince dikkat etmesini sağlayacağım. Öneriniz yönlendirmeniz varsa çok sevinirim.

Hocam kesinlikle verilir, dünya sağlık örgütüne göre günde minimum 8.000 adım atılması gerekiyor obeziteye karşı

Hocam yemeğine dikkat ederse verir , dikkat etmeyecekse boşa yürümesin kilo veremez .

hiit koşu yapabilir daha efektif olur

Hocam programı bizimle de paylaşırsanız çok makbul geçer

45 dakika hızlı tempo yeterli, 1.5 fazla en azından sağlıklı vermek için.

Günlük 12 K adım atıyorum. Erime falan yok gram. Sadece yürüyüş değil yemek önemli. Mantık basit. Aldığından daha çok kalori yakacaksın.

Denendi ve verildi. Günde 10km ve üzeri yürüsün veya hafif tempoda koşssun hocam 1 haftada faydasını görür.

Günde 750 kalori yakarak ayda 3 Kg verebilirsiniz ...

Akıllı bileklikler ile günde ne kadar kalori yaktığınızı kontrol edebilirsiniz. Yaklaşık 25000 adım ile bu değeri elde edebilirsiniz ...