Kardeşim 95 kilo 1,84 boylarında. Ona bir program yapıp haftanın 6 günü düz bir güzergah da 1,5 saate yakın yaklaşık 10k adım yürüyüş yapacağı bir sistem yapacağım.
Böyle şeyler deneyip kilo verenler var mı? Yiyip içmesine de bir şekilde elimden geldiğince dikkat etmesini sağlayacağım. Öneriniz yönlendirmeniz varsa çok sevinirim.