Sigarayı Nasıl Azaltabilirim

Question

Arkadaşlar karantina başladığından beri yüzde 90 evde olduğumdan sigara tüketimi bir paketten iki pakete çıktı ve yine evde olduğumdan herhangi bir şekilde azaltamıyorum, tavsiye verecek olan var mı bir pakete düşürmek istiyorum.

Dün gece yatmadan önce 15 dal sigara vardı pakette yarın sadece bunu içicem dedim ve 6 saate 15 dal sigara bitti.

Dün gece yatmadan önce 15 dal sigara vardı pakette yarın sadece bunu içicem dedim ve 6 saate 15 dal sigara bitti.

DesignAtakan · Answer

bu sigara iiçme arzusu en çok PC başında otururken mi artıyor hocam,  mesela bende zamanında çok içerdim çalıştıgım ortamda sigara yasak anca çay yemek arasında belli alanlarda serbest  o sebebden günde 10 tane anca içiyom şuan iradeye sahib çıkarsan yarı yarıya düşürürsün  ama tutamazsan azaltma olayı asla başarılı olmaz

GalipErdem · Answer

Sigara bırakma hattını aradıktan sonra Champix ilacını alarak sigara bırakmayı denedim. İlaçla birlikte bir süre sigara içmeye devam ediyorsunuz. 8-15 gün aralığında bir gün belirleyip o günden sonra sigara hiç içmiyorsunuz. Champix'i toplamda 90 gün boyunca sabah ve akşam olmak üzere 2 tane içiyorsunuz. Şu an 22.gündeyim. Sigarayı bırakalı da 12 gün olmuş. Gayet iyi gidiyorum. En büyük korkum ders çalıştıktan veya uzun süreli işten sonra ara verdiğimde ne yapacağım sorusuydu. Sigara içen arkadaşların yanına gidip kolayca muhabbet edebiliyorsun.

Birçok arkadaşta bazı yan etkileri olmuş ilacın. Öncesinden daha fazla rüya görmeye başladım. Bendeki tek yan etkisi bu oldu. Umarım azaltmak yerine bugün ALO 171'i arayıp bir adım atarsınız. Sağlıklı günler

YusufMeric · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aynen hocam, 20 yaşındayım çoluğunun çocuğunun rızkını kumara yediren baba gibi hissediyorum. En fazla 4 yıl oldu başlayalı, içmeseydim herhalde şuan bir araba almıştım. 		ben psikolojik olarak bırakamıyorum, psikolojik olarak kendimi hazır hissetiğim zaman bırakacağıma inaniyorum, yoksa 1 hafta sigarasiz kaldım yok sigara birşey etmiyor ama, dert sıkıntı vs oldumu 1 saatte 1paket bitirdiğimi biliyorum.
1 günü mutlu geçirsem max 2-3 dal içerim ama 1 günü kötü geçirsem 4-5 paket içtiğimi biliyorum.

cagataysahin · Answer

By_ReFLeX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									abicim 2 gündür bende elektronik sigara içiyorum vaporesso revenger aspire marka.

saat şuan 5. sabahtan bu yana 2 dal sigara içtim.

ben ki günde 1 paket fix bitiren adam  		Arkadaşlarım da elektronik sigara aldılar ama uzun süre içemedi sigaraya geri döndü, nasıl oluyor doyuruyor mu bilmiyorum nikontini ne kadar?

By_ReFLeX · Answer

abicim 2 gündür bende elektronik sigara içiyorum vaporesso revenger aspire marka. 

saat şuan 5. sabahtan bu yana 2 dal sigara içtim. 

ben ki günde 1 paket fix bitiren adam

DesignAtakan · Answer

Çay Kahve  sigara içme olayını malesefki düşürmüyor aksine  çogaltıyor hocam  en fazla şunu deneyin diye bilirim Alo 171 hattını arayarak  da sigaradan kurtulma olayı

cagataysahin · Answer

DesignAtakan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									anladım kadarıyla okuyonuz okulda covid den dolayı olmayınca can sıkıntısına sigaraya vurmuş sigara içme engeli olarak kafanızı dagıtmak adına bir işler yapabilirsiniz ama bu genel olarak Bilgisayarda olursa değişen birşey olmaz bende evde Bilgisayar başında olunca az içmek için ıvır zıvırla geçiştiriyorum Örnek olarak bunuda yapa biliyorsanız kendinize güveniniz sonsuzsa şayet ben bu sigarayı artık içmeyecem diyeceksiniz sigaranın yerine çerez çekirdek meyve suyu ile onun boşlugunu dolduracaksınız bunu bu şekil yapan çok arkadaşım var ve başardılarda Saygılar. 		Hocam atıştırma kilo aldırır, zaten kiloluyum, onun yerine kahve içmeye çalıştım günde 6-7 fincan ama o daha da artırdı.

halito adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İçmeyerek azaltabilirsiniz.

Şaka bir yana, sabah kalktığınızda ilk 1 saat ya da 2 saat sigara içmeyin. Aynı şeyi yatmadan önce de yapın. Çok etkili bir yöntemdir. Mümkün oldukça bol bol su içmeyi unutmayın. 		Hocam en zevkli saatler yapmayın

sabah ilk iki saate minumum 6- 7 dal gidiyor.

halito · Answer

İçmeyerek azaltabilirsiniz.

Şaka bir yana, sabah kalktığınızda ilk 1 saat ya da 2 saat sigara içmeyin. Aynı şeyi yatmadan önce de yapın. Çok etkili bir yöntemdir. Mümkün oldukça bol bol su içmeyi unutmayın.

DesignAtakan · Answer

anladım kadarıyla  okuyonuz okulda covid den dolayı olmayınca can sıkıntısına  sigaraya vurmuş  sigara içme  engeli olarak kafanızı dagıtmak adına bir işler yapabilirsiniz ama bu genel olarak Bilgisayarda olursa değişen birşey olmaz bende  evde Bilgisayar başında olunca az içmek için ıvır zıvırla geçiştiriyorum   Örnek olarak  bunuda yapa biliyorsanız kendinize güveniniz sonsuzsa  şayet ben bu sigarayı artık içmeyecem diyeceksiniz  sigaranın yerine  çerez çekirdek meyve suyu  ile onun boşlugunu dolduracaksınız  bunu bu şekil yapan çok arkadaşım var ve başardılarda  Saygılar.

cagataysahin · Answer

BaRBaRYaN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									en akılcı çöcüm KAPALI ALANDA İÇMEYİN
evde sigara içmek istediğinizde balkona çıkıp orda için.
hem evin kokusu değişir hemde sigara içmek için dışarı çıkma periyotlarınız zamanla azalır. 		Hocam sigara elimin altında, daha önce dışarı çıkıp içiyordum o zaman azalıyordu tüketim ister istemez. Dediğiniz mantıklı ama sürdüremiyorum uygulamayı.

DesignAtakan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bu sigara iiçme arzusu en çok PC başında otururken mi artıyor hocam, mesela bende zamanında çok içerdim çalıştıgım ortamda sigara yasak anca çay yemek arasında belli alanlarda serbest o sebebden günde 10 tane anca içiyom şuan iradeye sahib çıkarsan yarı yarıya düşürürsün ama tutamazsan azaltma olayı asla başarılı olmaz 		Hocam aslında ihtiyaçtan falan değil dediğiniz gibi tamamen sıkıntıdan oluyor. Film izlediğimde iki saat aklıma gelmiyor mesela.
Okula giderken sabah 5'te kalkıyordum yine de bir paket anca bitiyordu, şimdi 11 gibi kalkıp iki paketi bitirmeyi başarıyorum.

Belki faydası olur diye kahve içmeyi artırdım ama bu seferde her kahvenin yanında yakıyorum bir dal

KerimCann · Answer

Eskiden günlük 2-3 paket içiyordum daha sonra çekirdeğe başladım. Deli gibi çekirdek yedim. Günlük 1 pakete düştüm. Biraz daha devam ettim çekirdeğe azalttım ama bu sefer. Artık çekirdeği de çok tüketmiyorum ve bir paket en az 2 gün dayanıyor hocam

cagataysahin · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aynı sorun bende de var istesem bile bırakamıyorum, 1 gün içmesem sinir stres herşey başlıyor biri adımı seslense sinirleniyorum 		Aynen hocam, 20 yaşındayım çoluğunun çocuğunun rızkını kumara yediren baba gibi hissediyorum. En fazla 4 yıl oldu başlayalı, içmeseydim herhalde şuan bir araba almıştım.

BaRBaRYaN · Answer

en akılcı çöcüm KAPALI ALANDA İÇMEYİN
evde sigara içmek istediğinizde balkona çıkıp orda için.
hem evin kokusu değişir hemde sigara içmek için dışarı çıkma periyotlarınız zamanla azalır.

YusufMeric · Answer

Aynı sorun bende de var istesem bile bırakamıyorum, 1 gün içmesem sinir stres herşey başlıyor biri adımı seslense sinirleniyorum

cagataysahin · Answer

AnkeeBut adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2. paketi almak için gittiğiniz market, bakkaldan sigara parasıyla abur cubur alın hocam 		kartonla alıyorum hocam 10 paket, en fazla 5 gün gidiyor.

szgns · Answer

Hocam 10 yıl sigara içmiş ve 5 yıl önce de bırakmış biri olarak söylüyorum. Geçici çözüm istiyorsanız nikotin bandı yada elektronik sigara gibi şeyleri kullanın.
Ancak radikal çözüm istiyorsanız paketi paramparça edip "Ben artık bunu içmeyeceğim" deyin.
Not : 2. Seçenekte tekrar başlama olasılığınız var ama kısa vadede azaltmış uzun vade de bırakmış olacaksınızdır.

AnkeeBut · Answer

2. paketi almak için gittiğiniz market, bakkaldan sigara parasıyla abur cubur alın hocam

Fatoshisme · Answer

Epey abartmışsiniz hocam. Placebo öneriyorum. İhtiyacınız olmadığına inandırin kendinizi. İradeniz güçlüyse en kısa zamanda bırakırsınız

Soviet · Answer

Senin iraden, benim ellerim.