Uzun süre bilgisayarda oturanlara sorum var

Question

////güncelleme
https://www.youtube.com/watch?v=jcfvTPDia6w 
Buradaki hareketleri yapıyorum iki gündür ve ağrılarım %80 kesilmiş durumda, herkese tavsiyemdir

Merhabalar,

Uzun süre bilgisayarda zaman geçiriyorm, ortalama 15 saat diyebilirim.
Oyuncu koltuğum mevcut; lakin boyun ağrısı oluyor, bunun önüne bir türlü geçemiyorum. Oturuş pozisyonlarını ne kadar incelesem de net cevap bulamıyorum.
Dirseklerimde acımalar oluşuyor.
Fareyi kullandığım elimde acılar oluşuyor.

Oturuş pozisyonunuz nasıl?
Ağrı olmaması için dikkat ettiğiniz bir şey veya kullandığınız minder, yastık tarzı her hangi bir şey var mı ?

Berkay Akıncı · Answer

omerfurk4n adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Mutfak sandalyesinde oturuyorum  Mouse ve klavyeyi nereye koyduğunuz önemli bence. Ben belimin alt hizasında kullanıyorum. Dirseklerinizin ağrımasının sebebi bu olabilir  		Yüksekte oturuyorsunuz, klavye mouse aşağıda kalıyor yani, monitörde yüzle aynı seviyede mi ?

izlicez adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									oyuncu koltukları uzun süreli oturmalarda bel ve boyun ağrısı yapar hocam. 		Öneriniz var mı ?

ihtiy4r adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ağrım yok hocam, kitap ile ekranin boyun ayarlayabilirsiniz hocam&#128517; ben oyle ayarlıyorum.&#128579; 		Deniyorum hemen hocam, sağolasın

ikincieldeguven adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Monitörün yüksekliğinin yüzünüzle aynı olması gerek yoksa ağrıların önüne geçemezsiniz. Monitör ayağında yükseltme yoksa altına kitap yada marangozdan rica edip ufak bir set yaptırın. Oturduğunuz sandalyenin boyunuzla doğru orantılı olması gerekiyor. Baş desteği olan koltuk kullanın. 		Kitap ile destekliyorum şimdi, kullandığım kotuk: https://urun.n11.com/oyuncu-koltukla...E&gclsrc=aw.ds  Baş desteği var gibi gözüküyordu ama yok..

ESSA adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									O kadar gecirirsen bir caresi yok. Kendinize biraz önem verin o kadar koltukta pc de vs herhangi bir yerde zaman gecirilmez. Bizde genc iken oyleydik klavye uzerinde yemek yerdik ama simdi agri sizi sirt agrilari. Bos is o kadar zaman oturmak yani. 		Maalesef, işimiz tamamıyla internet..

BurakKirik38 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam 15 saat diyorsun 15 saate oturduğun koltuğa yorgan sersen çürür  		Maalesef ki öyle, çok fazla proje var..

viarequal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende günün 12-13 saatini bilgisayarda geçiriyorum. Bunun 6 saati belki daha da fazla tez araştırmalarım için geçiyor , laptop aşağıda olduğu için bahsettiğiniz durum bende de var . Bilgisayara olan bakış açımızı değiştirmemiz gerekiyor , gözler direkt olarak karşıya bakacak şekilde bilgisayarlar konumlandırılırsa bu ağrının azalacağına eminim  Ve normalde herkesin yapması gereken dik oturuşu tutturmak lazım fakat bunu hiçbir zaman başaramadım  		Dik oturuşu bende başaramıyorum, klavye mouse aşağıda kalacak şekilde mi oturmak daha iyi ?

Serfiraz · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sık sık boyun egzersizi yapmak lazım. Bende bir boyun fıtığı çıktı. Yalnızca boyun için değil kalkıp sık sık spor yapmak gerekli. Sol kolum sağ koluma göre aşırı güçsüzleşti sık kullanmadığım için ve sinir sıkışması var şu anda. Sağ elimle iki elemanı devirebilecekken, sol elimle 5 yaşındaki bebeyi bile kaldıramam o kadar güçsüz bir hal aldı. İyi güzel para kazanıyoruz ama sağlıktan götürüyor bu bilgisayar meselesi. 		Hocam sizde kaç yıldır fıtık var? Ayrıca sürekli spor yapınca sol kol güçlenmez mi?
Bende de fıtık var, arada ağrılar oluşuyor ve kaç gündür sol kol omuzdan itibaren felç olmuş durumda.. Ayrıca kafada uyuşuklukta oluşmuş durumda

Berkay Akıncı · Answer

aykutavsar adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sürekli oturunca ne yaparsak yapalım ağrı oluyor. Belli aralıklarla yürümek veya egzersiz yapmak gerekli.

Oyuncu koltuğu yerine farklı alın derim çünkü üst kısmı hiç rahat değil. 		Evet gerçekten değil, var mıdır tavsiye ?

////güncelleme
https://www.youtube.com/watch?v=jcfvTPDia6w
Buradaki hareketleri yapıyorum iki gündür ve ağrılarım %80 kesilmiş durumda, herkese tavsiyemdir

AYJANS · Answer

Sürekli oturunca ne yaparsak yapalım ağrı oluyor. Belli aralıklarla yürümek veya egzersiz yapmak gerekli.

Oyuncu koltuğu yerine farklı alın derim çünkü üst kısmı hiç rahat değil.

PaSaSa · Answer

oturuşu bilmem ama 2-3 saate bir kalkıp yürüyorum 10 15 dk arası iyi geliyor

Berkay Akıncı · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Sık sık boyun egzersizi yapmak lazım. Bende bir boyun fıtığı çıktı. Yalnızca boyun için değil kalkıp sık sık spor yapmak gerekli. Sol kolum sağ koluma göre aşırı güçsüzleşti sık kullanmadığım için ve sinir sıkışması var şu anda. Sağ elimle iki elemanı devirebilecekken, sol elimle 5 yaşındaki bebeyi bile kaldıramam o kadar güçsüz bir hal aldı. İyi güzel para kazanıyoruz ama sağlıktan götürüyor bu bilgisayar meselesi.

Hocam sizde kaç yıldır fıtık var? Ayrıca sürekli spor yapınca sol kol güçlenmez mi?
Bende de fıtık var, arada ağrılar oluşuyor ve kaç gündür sol kol omuzdan itibaren felç olmuş durumda.. Ayrıca kafada uyuşuklukta oluşmuş durumda

Milano · Answer

Sık sık boyun egzersizi yapmak lazım. Bende bir boyun fıtığı çıktı. Yalnızca boyun için değil kalkıp sık sık spor yapmak gerekli. Sol kolum sağ koluma göre aşırı güçsüzleşti sık kullanmadığım için ve sinir sıkışması var şu anda. Sağ elimle iki elemanı devirebilecekken, sol elimle 5 yaşındaki bebeyi bile kaldıramam o kadar güçsüz bir hal aldı. İyi güzel para kazanıyoruz ama sağlıktan götürüyor bu bilgisayar meselesi.

Berkay Akıncı · Answer

viarequal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kolların ağırmaması adına klavye ve farenin aşağıda olması gerektiğine inanlardanım hocam. Monitor göz hizasında olacak şekilde durursa ağrının hafiflediğini anlayacaksınız . ( Mesela ben şu an onu hissedebiliyorum  ) Ne oluyorsa aşağıya bakmaktan ya da fazla derecede yukarıya bakmaktan oluyor  		Koltukta ayar sorunu vardı, onu düzeltip bunu deneyeyim o zaman, teşekkürler

omerfurk4n · Answer

berkayakinci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Deniyorum bunu, teşekkürler 		Birde unutmadan dirsekleriniz açıkta kalıcak klavyeyi koyduğunuz masaya deymiycek bilekleriniz deyicek sadece

viarequal · Answer

berkayakinci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yüksekte oturuyorsunuz, klavye mouse aşağıda kalıyor yani, monitörde yüzle aynı seviyede mi ?

Öneriniz var mı ?

Deniyorum hemen hocam, sağolasın

Kitap ile destekliyorum şimdi, kullandığım kotuk: https://urun.n11.com/oyuncu-koltukla...E&gclsrc=aw.ds Baş desteği var gibi gözüküyordu ama yok..

Maalesef, işimiz tamamıyla internet..

Maalesef ki öyle, çok fazla proje var..

Dik oturuşu bende başaramıyorum, klavye mouse aşağıda kalacak şekilde mi oturmak daha iyi ? 		Kolların ağırmaması adına klavye ve farenin aşağıda olması gerektiğine inanlardanım hocam. Monitor göz hizasında olacak şekilde durursa ağrının hafiflediğini anlayacaksınız . ( Mesela ben şu an onu hissedebiliyorum  ) Ne oluyorsa aşağıya bakmaktan ya da fazla derecede yukarıya bakmaktan oluyor

Berkay Akıncı · Answer

omerfurk4n adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aynen anlattığınız gibi, monitörüm yüzüm ile aynı hizada klavye ve mouse bel hizamda diyebilirim. 		Deniyorum bunu, teşekkürler

omerfurk4n · Answer

Aynen anlattığınız gibi, monitörüm yüzüm ile aynı hizada klavye ve mouse bel hizamda diyebilirim.

viarequal · Answer

Bende günün 12-13 saatini bilgisayarda geçiriyorum. Bunun 6 saati belki daha da fazla tez araştırmalarım için geçiyor , laptop aşağıda olduğu için bahsettiğiniz durum bende de var . Bilgisayara olan bakış açımızı değiştirmemiz gerekiyor , gözler direkt olarak karşıya bakacak şekilde bilgisayarlar konumlandırılırsa bu ağrının azalacağına eminim   Ve normalde herkesin yapması gereken dik oturuşu tutturmak lazım fakat bunu hiçbir zaman başaramadım

BurakKirik38 · Answer

hocam 15 saat diyorsun 15 saate oturduğun koltuğa yorgan sersen çürür

ESSA · Answer

O kadar gecirirsen bir caresi yok. Kendinize biraz önem verin o kadar koltukta pc de vs herhangi bir yerde zaman gecirilmez. Bizde genc iken oyleydik klavye uzerinde yemek yerdik ama simdi agri sizi sirt agrilari. Bos is o kadar zaman oturmak yani.

ikincieldeguven · Answer

Monitörün yüksekliğinin yüzünüzle aynı olması gerek yoksa ağrıların önüne geçemezsiniz. Monitör ayağında yükseltme yoksa altına kitap yada marangozdan rica edip ufak bir set yaptırın. Oturduğunuz sandalyenin boyunuzla doğru orantılı olması gerekiyor. Baş desteği olan koltuk kullanın.

ihtiy4r · Answer

berkayakinci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ahahaha  Bunu çok aradım ama bulamadım

Boyun ağrısı oluyor mu peki hiç ?
Benim sandalye yukarda tutuyorum, elim acımasın diye, ama bu seferde monitör biraz aşağıda kalıyor.. 		ağrım yok hocam, kitap ile ekranin boyun ayarlayabilirsiniz hocam&#128517; ben oyle ayarlıyorum.&#128579;

izlicez · Answer

oyuncu koltukları uzun süreli oturmalarda bel ve boyun ağrısı yapar hocam.

omerfurk4n · Answer

Mutfak sandalyesinde oturuyorum  Mouse ve klavyeyi nereye koyduğunuz önemli bence. Ben belimin alt hizasında kullanıyorum. Dirseklerinizin ağrımasının sebebi bu olabilir

Berkay Akıncı · Answer

EdizKaya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									 		Ahahaha  Bunu çok aradım ama bulamadım

ihtiy4r adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam, ben boynum icin; ekrani yukarda tutuyorum,boyunumu dik tutmak için &#128579;
normal doner sandalyem var, belime destek icin yuvarlak minder kullaniyorum hocam. 		Boyun ağrısı oluyor mu peki hiç ?
Benim sandalye yukarda tutuyorum, elim acımasın diye, ama bu seferde monitör biraz aşağıda kalıyor..

ihtiy4r · Answer

hocam, ben boynum icin; ekrani yukarda tutuyorum,boyunumu dik tutmak için &#128579;
normal doner sandalyem var, belime destek icin yuvarlak minder kullaniyorum hocam.