Kilo Alamıyorum ???

R10 daki Üstadlara sesleniyorum.İş hayatım ve günlük tempodan dolayı sürekli bir koşuşturmaca halindeyim.Açıkçası pek Kalori aldıran besinlerle beslenemiyorum.geçen yıllarda bi arkdaş tavsiyesi üzerine şurup kullanmıştım o baya toparladı beni ama şurubu bırakınca tekrar eski kiloma döndüm.Ne gibi bir yol izleyebilirim.Ne gibi besin takviyeleri alabilirim Aydınlatacak biri ve ya birileri var mıdır ?
Şimdiden değerli yorumlarınız için teşekkürler

Hocam bendeki fazla kiloyu sana aktarsak sen de kurtulursun, ben de kurtulurum

Bende kilo veremiyorum onu nasıl yapacağız

Hocam kalori hesabı ile alman en matıklısı olur, ağırlıkta çalıştınmı tamamdır.

Herkesin bi derdi var hocam bana en iyi siz yardımcı olursunuz anlaşılan

5 6 bira cerez gunde makarna pilac ekmek tatli

pek iştah yok hocam iştah açıcı vs kısa yoldan kiloyu hedefliyoruz ne kadar doğru ama



yapma yanarız hocam

Gainer kullanabilirsin ancak kalorisinin büyük kısmını şekerden alıyor ne kadar sağlıklı olur bilmem? yulaf deneyebilirsin spora ilk başladığım zamanlar baya yardımcı olmuştu

Karbonhidrat kullan