Aramızda bodyci var mı 😁

Question

Selam 
Fitnessten sonra kreatin, protein tozu ve bca üçlüsü ard arda içilir mi sorun teşkil eder mi acaba?

Farazi · Answer

Bcaa yı spor yaparken iç, kreatin de öyle içerken bol bol su iç. Protein tozunu da spordan sonra iç

gency · Answer

İçtiğiniz protein tozunun içinde zaten bu saydıklarınız mevcut. İster spordan önce ister spordan sonra için hiç fark etmez. Ben Bcaa ve kreatini spordan 45 dk önce içip antrenmana gidiyordum. Spordan sonra da protein tozu içiyordum.

THK · Answer

Kadircan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selam
Fitnessten sonra kreatin, protein tozu ve bca üçlüsü ard arda içilir mi sorun teşkil eder mi acaba? 		Kreatin + bcaa olabilir ama protein tozu sıkıntılı , 
Ayrıca kreatin bir sonraki günü etki edecek o yüzden pek anlamı kalmaz. Spor öncesi gece içmeni tavsiye ederim .  bcaa içerisin de azda olsa kreatin var , bcaa içiyorsan ya spor öncesi yad spor sonrası , sporda içmeni tavsiye etmem. Protein tozunu yazmadı neden dersen salla 5 para etmez

aTKn94 · Answer

4.5 yıldır vg yapıyorum.
Protein tozu içinde creatin varsa ayrıca almana çok gerek yok. Büyüme yönelik çalışıyorsan ayrıca almanı öneririm.
Bcaayı spordan sonra veya spor esnasında içebilirsin.
Protein tozunu kesinlikle antrenmandan hemen sonra iç.Protein tozu ve BCAA bu sporun yapı taşlarıdır.
Protein tozuna boş iş diyenleri dinleme. Gül geç

Fitdanisman · Answer

Elinde ürünlerin bulunduğunu var sayarak yazıyorum.
BCAA ürününün içeriği önemli, Past, Pre, Intra olarak degisirler. Mesela intra workout bir bcaa ise antrenman esnasinda alman gerekir ama pre workout nitelikteyse antrenmandan 20dk önce alman gerekir. Past ürünse toparlanma bcaasıdır recovery içerikte yani onuda antrenman sonrası almak gerekir. Protein tozunun icerisinde genelde bcaa bulunur günlük bcaa ihtiyacın genelde 20gr yi gecmez ihtiyacin kadarini almanda fayda var.
CREATİNE insan vucudunda sentezlenme süresi kesin olarak bilinmez. Ve creatinenin antrenman esnasinda etki edebilmesi icin vucutta depo edilmis olmasi gerekir. Ben spordan 8 12 saat önce 3 5gr kadar aldiriyorum. Spor öncesi yada sonrasi kullandirmak kesin bilgi değil.
WHEY PROTEİN; Spor dan sonraki 1 saat icerisinde yada spordan öncesi 2 - 4 saat icerisinde yemek yenmedi ise spordan 2 saat önce alabilirsin, spordan sonra almana gerek kalmaz. Ayrıca günlük protein açığın fazlaysa tamamlamak icin sabahlarıda kullanabilirsin.
Kullanimdan cok doğru icerikte ve kalitede ürün tercih etmiş olmak lazım &#128077;