20 Günde 10 Kilo Vermem Lazım Yardımınıza İhtiyacım Var..

Question

Arkadaşlar acil olarak kilo vermem lazım bu durum için ne önerirsiniz?
Kullandığınız diyetler.
Kürler
İçecek ve yiyecekler nelerdir.?

Zaman ayırıp yazan herkese şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum.

Şuan 100 Kiloyum.

Edit;

24 Saatte 1 Öğün yemek yedim,
Günde ortalama 2-3lt su içtim,
Gece yatmadan 1 adet ( Elma,Armut v.s meyve yedim)
Asla ekmek yemedim,
Tuz Şeker v.b türevlerini hayatımdan çıkarttım,
Spor yapmaya çalıştım ( Yürüyüş ve hafif tempo koşu)
Çay ve Kahve tüketimim normal oldu herhangi bir engel teşkil etmedi,
Ve şekeriniz düşüyor bunun içinde 1 adet hurma önerebilirim,

(Yemeği akşamüstü Saat 17:00'da yiyorum)

Benim forumdan aldığım ve uyguladığım sistem buydu geceleri karın gurultusu ve şeker düşmesine bağlı olarak baş dönmesi olabiliyor onun dışında herhangi bir kötü durum yaşamadım.

Şuan 2 gün geçti tartılmadım ancak 93 civarında olduğumu tahmin ediyorum 5-6 günde 6 kilo civarında verdim.

Yardımlarınız için hepinize teşekkürler.

CavitUcaa · Answer

maskelieskiya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şekerli yağlı yiyicekleri ve gece yemeyi kesersen ve günde 30 bin adım atarsan 15 kilo verebiliyorsun denendi kanıtlandı &#128516; 		Ahahha  keseceğim bakalım etkisini bende merak ediyorum

AdanaWeb · Answer

Ben 1 ay da 14 kilo vermiştim. Sabah 1 portakal akşam 1 elma yiyordum sadece. Başka hiçbirşey yemedim 1 ay boyunca. Hergün en az 1 saat koşuyordum. Ve mekik çalışıyordum. Ayrıca her 2 gün de 1 body e gidiyordum. Gece geç saatte yatıyor sabah erken kalkıyordum. Gözlerimin altı morarmıştı, bazen midem ağırıyordu. Ama vermiştim. Hiç unutmam birgün 2 elma yedim diye 2 gün hiçbirşey yememiştim. İradeniz çelik gibiyse verirsiniz. Ha hasta olabilirsiniz, hastanelik olabilirsiniz. Bu biraz bünye ile alakalı. Ama ben böyle yaptım. Zaten böyle de zayıflayamazsan başka türlü zayıflayamazsın o kadar kiloyu &#128514;

bdemiraki · Answer

Hergün cardio yaparak, düşük kalorili diyetle verebilirsin. Bu olayı hızlandırabilecek birşey olarak Animal Cuts alabilirsin. Animal Cuts bir supplementtir, termojenik yağ yakıcı olarak güçlüdür. Süren kısa olduğu için bunu önerdim yanında 3000 mg üstü bir L-Carnitine kullanırsan 20 günde en az 15 gün cardio antremanı yaparsan. Rahatlıkla bu kiloyu verebilirsin. Biraz zorlu geçer senin için bu kadar cardio adamı yorar.

ATASEVEN · Answer

Fazla uyuma aç gez su iç koş, herkes farklı  bişey  söyler, bul bi diyetisyen  konuş

GodLessTurtLe · Answer

nekreyazar34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									120 ve üstü insanların kilo verme ihtimali 120 altına göre daha hızlı olur. Bunu araştırabilirsiniz ki, arkadaş da istek de var. 2 kiloyu yanlış yazdım zaten yukarı da da belirttim. 0.5 kilo olacak o 		Alakası yok, kilo verme ve almak tamamen kişinin metabolizma ve genetik yapısına bağlıdır + yaşına. Sen insanları 130 kilosun rahat kilo verirsin yada 110 kilosun kilo vermen çok zor diyemezsin. Araştıracağım bir durum yok işi bildiğim için yazıyorum sen yanlış biliyorsun her kiloda insanlar kilo alıp verebilir bu durum sadece yavaş yada hızlı olur. 140 kilo insanda 1 haftada 10 kilo verebilir 110 kilo insanda. 

Arkadaşın 20 günde 10 kilo vermesi için önce bi bazal metabolizma hızı öğrenilmeli, herkes kafasına göre şunu ye bunu yeme demiş ama bu işler öyle video izlemekle yok ahmet 20 kilo verdi demekle olmaz. Bilinçsiz verilen kilo daha kötü şekilde geri gelir, kısa sürede verilen zaten yağ değil %80 sudur ve suyuda kısa sürede geri alırsın. Yanlış anlama dediğimi genel olarak konuşuyorum herkes yardımcı olmak istemiş ama konuda çok yanlış bilgiler var bu iş forumda tartışılmaz riskli bir iş yanlış bi durumda insana zarar verilebilir, kilo verecem derken sağlığından olur vebal almak iyi değil

nekreyazar34 · Answer

GodLessTurtLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba,

Yanlış anlamayın bunu neye göre belirliyorsunuz? Yani 125 kilo birisi günde 2 kilo verebilir ama 118 kilo veremez? Kime göre neye göre? Yani bu veriyi söylemek için dayanağınız nedir? Birde günde 2 kilo nasıl vereceksin onu bana bi anlatırsan çok sevinirim

Diyetisyen misin ya da müsabık sporcu musun? 		120 ve üstü insanların kilo verme ihtimali 120 altına göre daha hızlı olur. Bunu araştırabilirsiniz ki, arkadaş da istek de var. 2 kiloyu yanlış yazdım zaten yukarı da da belirttim. 0.5 kilo olacak o

GodLessTurtLe · Answer

nekreyazar34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam günde 2 kilodan bahsediyorsunuz da önce kendi kilonuzu yazsanız? 120 ve üstü iseniz olabilir ama 120 altında günde 2 kilo imkansız 		Merhaba,

Yanlış anlamayın bunu neye göre belirliyorsunuz? Yani 125 kilo birisi günde 2 kilo verebilir ama 118 kilo veremez? Kime göre neye göre? Yani bu veriyi söylemek için dayanağınız nedir? Birde günde 2 kilo nasıl vereceksin onu bana bi anlatırsan çok sevinirim 

Diyetisyen misin ya da müsabık sporcu musun?

IWS · Answer

Düzenli olarak günde 3 saat spor yapıp ve kardiyoya asılırsan 7 günde 5-7kilo arası verebilirsin(vücudundaki su oranına bağlı) spora yeni başlayan birisi ilk hafta düzenli yaparsa vücuttaki fazla suyu atar senin kilonda olduğum için ve yaptığım için biliyorum 7 kilo fazla su atmıştım. Akabinde sabah ekmeksiz kahvaltı öğlen çorba akşam salata ve yağsız tavuk yada et yersen 1 haftada dediğim kiloyu verirsin gün içinde bol su içmen gerekli lakin bir sorun var ilk başta kendini çok dinç hissetsende sonrasında ağır grip gibi yatağı düşürücü hasta oluyorsun 1 haftda 10 kilo alıyorsun yatıp yemekten. Ama hiç yoktan polislik boy kilo endeksini geçene kadar işini görür sonra 2 hafta yatağa düş toparlarsın.

CavitUcaa · Answer

Padre adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende Pazartesi sıkı bir diyet ve spora başlamayı düşünüyorum. Evet 20 günde 10 kilo vermek zor gelebilir ama kendimizi sıkmadığımız zamanda hiç olmuyor. Bir yerden başlamak gerek. @CavitUcaa; inşallah verebiliriz  		Bencede veririz zor olacak ama olacak

Padre · Answer

Bende Pazartesi sıkı bir diyet ve spora başlamayı düşünüyorum. Evet 20 günde 10 kilo vermek zor gelebilir ama kendimizi sıkmadığımız zamanda hiç olmuyor. Bir yerden başlamak gerek. @CavitUcaa; inşallah verebiliriz

erdogan_gunakin · Answer

20 günde 10 kilo yağ yakamayacağınıza göre bol bol su atmaya çalışın, sauna, yeşil çay, bol bol su, bol bol terlemeye çalışın. Ek olarak gün de 2 saat yürümeye çalışın. 20 günde tahminimde 5 kiloya yakın verebilirsiniz. O da en iyi ihtimal. 10 kilo çok zor.

EgemenPolat · Answer

Merhaba,

Kendi deneyimlerini paylaşan arkadaşlarım iyi niyetinden şüphem yok.

Tartıda görünen rakamı kilo vermek olarak düşünülmesi hiç doğru değil.

110KG biri, 2-3 gün yemeği keserse tartıda 3-5 KG azalma görebilir, bu rakamı aslında kilo vermek değil, bağırsakların boşalması olarak düşünmek gerekir.

Ayrıca bütün gün elma, ayva, portakal yiyerek kilo verilmesi durumunda, büyük ihtimalle yağ kütlesinden çok kas kütlesinden kayıp olacağını düşünüyorum. Bu durum kilolu olmaktan daha beter bir durumdur.

20 gün'de 10 KG yağ vereceğinizi düşünürsek, günde ortalama 3500 kalori fazladan enerji harcamanız gerekiyor.

Küçük bir örnek, 1 saatlik koşu ortalama 400-500 kalori(fiziki durumunuza göre değişiyor) 

3500 kalori fazladan harcamak...

Başarılar.

maskelieskiya · Answer

Şekerli yağlı yiyicekleri ve gece yemeyi kesersen ve günde 30 bin adım atarsan 15 kilo verebiliyorsun denendi kanıtlandı &#128516;

KARAKAR · Answer

Güzel bi hesaplama ile verilebilir. Ancak dikkatli olmaz isen sonradan çok daha hızlı ve daha fazla kilolar alabilirsin.

Kahvaltı yapmadan sabahları mutlaka tempolu şekilde koşman gün içersinde de düzenli ve kararlı şekilde proteinle beslenmen yeterli olacaktır.

Bu koşuyu Sabah Akşam Yapar, limonlu su eşliğinde Geceleride aç yatarsan 20 değilde en kötü 15 kilo verebilirsin.

CavitUcaa · Answer

Xsystem adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Daha önce 1 haftada 10 kilo verdim ama geri 20 olarak aldım sağolsun kardiyolojiden çıkamaz oldum kalp kaslarındaki incelmeden dolayı kesinlikle önermem 		Denemem lazım yarından itibaren başlayacağım inşallah sorun olmaz.

Xsystem · Answer

Daha önce 1 haftada 10 kilo verdim ama geri 20 olarak aldım sağolsun kardiyolojiden çıkamaz oldum kalp kaslarındaki incelmeden dolayı kesinlikle önermem

Seokoloji · Answer

Acı Çehre Size 4 Kg verdirebilir (Bağırsakta ki suyu boşaltıyor genellike metabolizmayı hızlandırıyor ishal oluyorsunuz ama sadece sıvı)
20 Günde 10 kg demek vücudunuzda ne vitamin nede mineral kalır demek çok zor hocam bu kadar sürede bu kiloyu vermek 10 kiloyu 20 günde almadınız 20 günde zor verirsiniz.

chnyrdkl · Answer

Ucube adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									120 üstüyüm nasıl yaparız  		Spor salonuna gidin hemen

Ucube · Answer

nekreyazar34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam günde 2 kilodan bahsediyorsunuz da önce kendi kilonuzu yazsanız? 120 ve üstü iseniz olabilir ama 120 altında günde 2 kilo imkansız 		120 üstüyüm nasıl yaparız

CavitUcaa · Answer

GodLessTurtLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Protein ağırlıklı güzel bir beslenme lazım sana, her sabah 6.30da uyanacaksın, aç karınla L-carnitini içeceksin spor salonuna gitme şansın varsa git yoksa yine yarat 1 aylık yazıl sabah aç karınla kardiyo yapacaksın. En az 1 saat koşu bandına çıkacaksın eğim %8 - 12 aralığında hızda 5.5 6 aralığında ellerinle hiçbiryere tutunmadan bunu yapıyorsun. Akşamlarıda 6 - 8 arasında salonda tekrar gidiyorsun akşamda süperset çalışıyorsun ve idman sonu eliptik yapacaksın 20 dakika, 10 dakika ip atlayacaksın.

Beslenme içinde vakit ayırır unutmazsam akşam hatırlat sana öneride bulunabilirim yiyip yemeyeceğin şeyler, yukarıdaki videoya bakma sen 30 günde 26 kilo herkes yapamaz o adamların geçmişi var kullandıkları ilaçlar var sen denersin ölürsün 1 kişi yaptı diye herkes yapacak diye birşey yok unutma. Sağlık önemlidir, su ve mineral oranını koruman lazım, tartıya çıkmadan öncede su attırırız vücudundan kontrollü olarak verirsin diye düşünüyorum ama tıpayı çok sıkman lazım  		Çok teşekkürler zaman ayırıp bilgi verdiğiniz için yemek kısmını bekliyorum

GodLessTurtLe · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yukarda belirtmiştim  2 3 mesaj önce sanırım 		Protein ağırlıklı güzel bir beslenme lazım sana, her sabah 6.30da uyanacaksın, aç karınla L-carnitini içeceksin spor salonuna gitme şansın varsa git yoksa yine yarat 1 aylık yazıl sabah aç karınla kardiyo yapacaksın. En az 1 saat koşu bandına çıkacaksın eğim %8 - 12 aralığında hızda 5.5 6 aralığında ellerinle hiçbiryere tutunmadan bunu yapıyorsun. Akşamlarıda 6 - 8 arasında salonda tekrar gidiyorsun akşamda süperset çalışıyorsun ve idman sonu eliptik yapacaksın 20 dakika, 10 dakika ip atlayacaksın. 

Beslenme içinde vakit ayırır unutmazsam akşam hatırlat sana öneride bulunabilirim yiyip yemeyeceğin şeyler, yukarıdaki videoya bakma sen 30 günde 26 kilo herkes yapamaz o adamların geçmişi var kullandıkları ilaçlar var sen denersin ölürsün 1 kişi yaptı diye herkes yapacak diye birşey yok unutma. Sağlık önemlidir, su ve mineral oranını koruman lazım, tartıya çıkmadan öncede su attırırız vücudundan kontrollü olarak verirsin diye düşünüyorum ama tıpayı çok sıkman lazım

CavitUcaa · Answer

Noventa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									20 günde vereceğiniz 10 kilo başınızı daha fazla ağrıtır. metabolizmanıza zarar vermeden bu kadar kilo vermeniz imkansız.
Tavsiyem, günlük öğününüzü 2ye düşürün ve ilk öğünde varsa bir mixer filan muz - süt - yulaf la böyle 500ml lik bir içecek için sabah. İkinci öğününüzde 5-6 gibi olsun ve bunda da ekmek vb. olmadan protein içerikli besinler tüketin. Eğer bu düzende ilerlerseniz 20 günde 2,2-5 kilo verebilirsiniz. tabi kilonuz çok fazlaysa. Ayrıca bol bol su için. Günde 3 litre su için ama tek seferde değil. Yanınızda şişe olarak bulsun her 10 dakikada 20 dakikada bir, birkaç yudum için. 		Şuan deniyorum ama olur inşallah suyu 1 günde içiyorum aralıklarla

CavitUcaa · Answer

ComPuter_DoctoR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kaç akşam geçti hala yazamadınız  		Öncelikle Tekrar Merhabalar,

İşlerim dolayısıyla yazamadım kısa ve net olarak bilgi vereceğim telefondan girdiğim için etiket yapamadım umarım görenler olur.

Yukarda günde 1 öğün yiyerek verebilirsiniz diyen arkadaşın taktiğini uyguladım benim için ilk zamanlar sancılı oldu ancak sonra bünyem alıştı,

24 Saatte 1 Öğün yemek yedim,
Günde ortalama 2-3lt su içtim,
Gece yatmadan 1 adet ( Elma,Armut v.s meyve yedim)
Asla ekmek yemedim,
Tuz Şeker v.b türevlerini hayatımdan çıkarttım,
Spor yapmaya çalıştım ( Yürüyüş ve hafif tempo koşu)
Çay ve Kahve tüketimim normal oldu herhangi bir engel teşkil etmedi,
Ve şekeriniz düşüyor bunun içinde 1 adet hurma önerebilirim,

(Yemeği akşamüstü Saat 17:00'da yiyorum)

Benim forumdan aldığım ve uyguladığım sistem buydu geceleri karın gurultusu ve şeker düşmesine bağlı olarak baş dönmesi olabiliyor onun dışında herhangi bir kötü durum yaşamadım.

Şuan 2 gün geçti tartılmadım ancak 93 civarında olduğumu tahmin ediyorum 5-6 günde 6 kilo civarında verdim.

Yardımlarınız için hepinize teşekkürler.

Sigma adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Başarılar, taktiklerden hangisini uyguluyorsunuz çok fazla fikir var çünkü  		Ekledim &#128522; son mesajda

ComPuter_DoctoR · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akşam yazacağım mutlulukla anca bunları ekleyebildim &#128522; 		kaç akşam geçti hala yazamadınız

Fitdanisman · Answer

Eğer kalıcı olarak değilde bir mülakata vs girmek icin istiyorsanız su atımı yapabilirsiniz Laksis kullanarak ama norm bir zayıflama icin tavsiye etmem kimyasal ilac sonucta. Polis ve askeri personellerin yada sporcuların tartı mulakat öncesi kilo düsmesi icin kullanıyoruz.
Ama dediğim gibi hedef kalici kilo vermekse kesinlikle doğru yol deil sadexe kisa süreliğine sizi idare eder.

CavitUcaa · Answer

Sigma adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Başarılar, taktiklerden hangisini uyguluyorsunuz çok fazla fikir var çünkü  								ComPuter_DoctoR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ilk 3-5 kilo hızlı verilir sonrası önemli olan. Uyguladığınız yöntemleri madde madde yazarsanız sevinirim. 		Akşam yazacağım mutlulukla anca bunları ekleyebildim &#128522;

ComPuter_DoctoR · Answer

ilk 3-5 kilo  hızlı verilir sonrası önemli olan. Uyguladığınız yöntemleri madde madde yazarsanız sevinirim.

Sigma · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet arkadaşlar şimdilik sadece resimi ekleyeceğim akşam detayları vereceğim hepinize şimdiden verdiğiniz taktikler için teşekkürler &#128591;&#128591;&#10084;&#10084;

Üstteki 3 gün önceki kilom alltaki şuan tartıldığım .

2 3 farklı yerde tartıldım şuan 94.5 civarındayım 		Başarılar, taktiklerden hangisini uyguluyorsunuz çok fazla fikir var çünkü

CavitUcaa · Answer

ByBeRKeM.CoM adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kaç kilosunuz 								ibocum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ver bana hocam  Bende almaya çalışıyorum. 								nekreyazar34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam günde 2 kilodan bahsediyorsunuz da önce kendi kilonuzu yazsanız? 120 ve üstü iseniz olabilir ama 120 altında günde 2 kilo imkansız 								HelixTm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet vermen gerekebilir dostum fakat robot değilsin, kendine fazla yüklenirsen metebolik olarak çökersin ve ciddi rahatsızlıklara sebebiyet verebilirsin. Ondan dolayı ideal ölçülerde ve doğal yollarla kilo vermeye çalış. 20 günde 10 kilo vermek çok zordur ve verirsen de metabolizmanı aşırı şekilde alt üst edersin. İrem Derici'nin benzer şekilde yoğun bakıma düşmesi aklıma geldi... Her ne kadar önemli olursa olsun sağlık daha önemli.. 								selcukg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sezen Akupunktur metodu ile 1 ayda 18 kg vermiştim  								Sigma adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ideal olarak 5-6 kilodan fazla vermemeniz gerekiyor. Sağlıksız olur hocam. Detoks yolları var youtubeda bolca video mevcut, ben katı meyve/sebze sıkacagım var onda maydanoz, brokoli, ananas, limon, mandalina, yeşil elma, havuç sıkıyorum ödem atmak için bu uygulanabilir ve tuz tüketiminizi azaltın, özellikle öğünlerde çorba tüketip ve ekmek ve türevini çıkartın

Arkadaşın Günde 0.5kilo hedefi hocam 								T3NGRi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									spor yapmadan veremezsiniz hocam.
Hafif ağırlıklar ve bol tekrar ile fullbody antrenman + kardiyo yapın.
Protein + sebze diyetine girin. Sindirim açısından yoğurt tüketin. (Sindirime yardımcı yoğurtlar var marketlerde.)
Beyaz ekmeği kesin ve kepekli ekmeğe dönün.
Lifli gıdaları arttırın.
Sabah uyandığınızda güne su ile başlayın su içtikten 2 saat sonra kahvaltı yapın.
Akşam yemek saatini haber saatlerine göre ayarlayın şaşmaz 7 de başlar akşam yemeğini 7 de yiyin daha sonra acıkırsanız sebze ve meyve tüketin.
Bu şekilde arkadaşıma haftada 4 kilo verdirdim gerçi o l-karnitin ve cla da kullanıyordu.
* Şeker kesinlike yok!
* Tuz çok az kullanabilirsiniz ama çok çok az.
* Zeytinyağıyla pişmeyen yemekleri tüketmeyin.
günde 2 litre su tüketmelisiniz. 								UcuzMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1Ayda 10Kg veren biri guniess rekorlar kitabına girmişti &#128514; siz rekoru almayı planlıyorsunuz galiba 								skdenizcom adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akşam 6'dan sonra yemek yemeyi kesersen 20 gün gibi bir sürede tahmini (3-7) Arası kilo verirsin diye düşünüyorum. 88 Kilodan 81 kiloya düşmüştüm 12 13 günde 								Bip adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Buyur tıkla:

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir? 								kuntermedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hergün akşam halı saha maçı yap, yor kendini iyice koş. Maçtan sonrada çok fazla gıda ve içecek tüketme.  Ciğerlerin kuvvetliyse iyi koşuyorsan maç öncesi ve maç sonrası mutlaka 1 kilodan fazla oynama olur. Bende 105 kilo filandım evden çıkmadan yemeğimi yiyip tartılıyordum, maçtan sonra bir litre su içip eve geldiğimde 1.5-2 kg vermiş oluyordum. Minik bir şeyler atıştırıp yatıyordum sabah aynı şekilde hayata devam. 								Tsubaki adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam benım 1,78 boy 107 kilo dönem dönem dıyet yapıyorum dıyette oldum mu 2 hafta yapıyorum mesela bakıyorum 99 a dusmusum yanı ıkı haftada 7-8 kılo dıyetle sporsuz gıdebılıyor. He ben devam ettıremıyorum gerı alıyorum o yuzden ama ıkı ay devam etsem rahat 20 kilo gider heralde. En etkili diyet yöntemi ise dukandı, şuydu buydu neredeyse alayını denemiş biri olarak söyleyebilirim ki tek öğün beslenmedir. Günde 1 öğün beslenıyorsunuz. Ama aralıklı oruç şeklinde değil öğün olarak bir kez yıysounuz sonrasında ıcecek serbest yıyecek yemıosunuz. 								yahyadegirmen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sabah 7'de 1 salatalık yedikten sonra kuzenimle beraber 1-1.5 saat yürüyüşe çıkıyorduk yürüyüşte 1 tl su tüketiyorduk eve döndükten sonra uyuyordum ben öğlen kalkıp 2 haşlanmış yumurta yiyordum akşam da 7 de 1-1.5 saat yürüyorduk son yemek akşam 6'daydı o da çorba oluyordu ben bu şekilde 1 hafta devam ettim 3 kg gitti ortalama kuzen ise 15 günde 8 kilo verdi ekmeği falan çıkarmıştık 1 gün çorba yerine bulgur pilavı tarzında zararsız yemekleri tüketebilirsiniz ben bunlarla duramam derseniz her gün 1 kase yoğurtta yiyebilirsiniz.Ne kadar sağlıklı bir kilo verme şekli bilmiyorum ama denedik biz işe yaradı  								dzzalfa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.youtube.com/watch?v=0tq0d1wQIds
iş görür 								chnyrdkl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Boks yap ya da kickbox - alt yapınız varsa bunlar ile kilo verebilirsiniz. Diğer türlü diyet vs zor. 								PaSaSa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam böyle 1 ayda yüksek kilo veren sporcu arkadaşlar öncesinde su depoluyor vücutlarına fazlaca yani kilo vermeleri kolay oluyor normal uzun süredir kilolu birisi için yapılacak şeyler değil bunlar 								fikirdanis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									20 günde 10 kg yazıyor nasıl hesap yapıyosunuz?
günde 500 gr kiloya denk gelir o da düzenli beslenme ve spor ile verilir.

kilo çok olunca vermesi kolay olur 								GodLessTurtLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Özel değilse sebep nedir? 								Ucube adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									120 üstüyüm nasıl yaparız  								Seokoloji adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Acı Çehre Size 4 Kg verdirebilir (Bağırsakta ki suyu boşaltıyor genellike metabolizmayı hızlandırıyor ishal oluyorsunuz ama sadece sıvı)
20 Günde 10 kg demek vücudunuzda ne vitamin nede mineral kalır demek çok zor hocam bu kadar sürede bu kiloyu vermek 10 kiloyu 20 günde almadınız 20 günde zor verirsiniz. 								Xsystem adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Daha önce 1 haftada 10 kilo verdim ama geri 20 olarak aldım sağolsun kardiyolojiden çıkamaz oldum kalp kaslarındaki incelmeden dolayı kesinlikle önermem 								WebMacaw adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Güzel bi hesaplama ile verilebilir. Ancak dikkatli olmaz isen sonradan çok daha hızlı ve daha fazla kilolar alabilirsin.

Kahvaltı yapmadan sabahları mutlaka tempolu şekilde koşman gün içersinde de düzenli ve kararlı şekilde proteinle beslenmen yeterli olacaktır.

Bu koşuyu Sabah Akşam Yapar, limonlu su eşliğinde Geceleride aç yatarsan 20 değilde en kötü 15 kilo verebilirsin. 								maskelieskiya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şekerli yağlı yiyicekleri ve gece yemeyi kesersen ve günde 30 bin adım atarsan 15 kilo verebiliyorsun denendi kanıtlandı &#128516; 								erdogan_gunakin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									20 günde 10 kilo yağ yakamayacağınıza göre bol bol su atmaya çalışın, sauna, yeşil çay, bol bol su, bol bol terlemeye çalışın. Ek olarak gün de 2 saat yürümeye çalışın. 20 günde tahminimde 5 kiloya yakın verebilirsiniz. O da en iyi ihtimal. 10 kilo çok zor. 								Padre adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende Pazartesi sıkı bir diyet ve spora başlamayı düşünüyorum. Evet 20 günde 10 kilo vermek zor gelebilir ama kendimizi sıkmadığımız zamanda hiç olmuyor. Bir yerden başlamak gerek. @CavitUcaa; inşallah verebiliriz  								iws adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Düzenli olarak günde 3 saat spor yapıp ve kardiyoya asılırsan 7 günde 5-7kilo arası verebilirsin(vücudundaki su oranına bağlı) spora yeni başlayan birisi ilk hafta düzenli yaparsa vücuttaki fazla suyu atar senin kilonda olduğum için ve yaptığım için biliyorum 7 kilo fazla su atmıştım. Akabinde sabah ekmeksiz kahvaltı öğlen çorba akşam salata ve yağsız tavuk yada et yersen 1 haftada dediğim kiloyu verirsin gün içinde bol su içmen gerekli lakin bir sorun var ilk başta kendini çok dinç hissetsende sonrasında ağır grip gibi yatağı düşürücü hasta oluyorsun 1 haftda 10 kilo alıyorsun yatıp yemekten. Ama hiç yoktan polislik boy kilo endeksini geçene kadar işini görür sonra 2 hafta yatağa düş toparlarsın. 								ATASEVEN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fazla uyuma aç gez su iç koş, herkes farklı bişey söyler, bul bi diyetisyen konuş 								bdemiraki adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hergün cardio yaparak, düşük kalorili diyetle verebilirsin. Bu olayı hızlandırabilecek birşey olarak Animal Cuts alabilirsin. Animal Cuts bir supplementtir, termojenik yağ yakıcı olarak güçlüdür. Süren kısa olduğu için bunu önerdim yanında 3000 mg üstü bir L-Carnitine kullanırsan 20 günde en az 15 gün cardio antremanı yaparsan. Rahatlıkla bu kiloyu verebilirsin. Biraz zorlu geçer senin için bu kadar cardio adamı yorar. 								AdanaWeb adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben 1 ay da 14 kilo vermiştim. Sabah 1 portakal akşam 1 elma yiyordum sadece. Başka hiçbirşey yemedim 1 ay boyunca. Hergün en az 1 saat koşuyordum. Ve mekik çalışıyordum. Ayrıca her 2 gün de 1 body e gidiyordum. Gece geç saatte yatıyor sabah erken kalkıyordum. Gözlerimin altı morarmıştı, bazen midem ağırıyordu. Ama vermiştim. Hiç unutmam birgün 2 elma yedim diye 2 gün hiçbirşey yememiştim. İradeniz çelik gibiyse verirsiniz. Ha hasta olabilirsiniz, hastanelik olabilirsiniz. Bu biraz bünye ile alakalı. Ama ben böyle yaptım. Zaten böyle de zayıflayamazsan başka türlü zayıflayamazsın o kadar kiloyu &#128514; 								EgemenPolat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba,

Kendi deneyimlerini paylaşan arkadaşlarım iyi niyetinden şüphem yok.

Tartıda görünen rakamı kilo vermek olarak düşünülmesi hiç doğru değil.

110KG biri, 2-3 gün yemeği keserse tartıda 3-5 KG azalma görebilir, bu rakamı aslında kilo vermek değil, bağırsakların boşalması olarak düşünmek gerekir.

Ayrıca bütün gün elma, ayva, portakal yiyerek kilo verilmesi durumunda, büyük ihtimalle yağ kütlesinden çok kas kütlesinden kayıp olacağını düşünüyorum. Bu durum kilolu olmaktan daha beter bir durumdur.

20 gün'de 10 KG yağ vereceğinizi düşünürsek, günde ortalama 3500 kalori fazladan enerji harcamanız gerekiyor.

Küçük bir örnek, 1 saatlik koşu ortalama 400-500 kalori(fiziki durumunuza göre değişiyor)

3500 kalori fazladan harcamak...

Başarılar. 								daio adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bi arkadaşım her akşam 1 saat koşarak bu dediğin kiloları verdi. ama sadece koşma değil önce ısınma sonrasında 100 metre normal tempolu koşu 100 metre depar bu şekilde 45-50 dk yap faydasını görürsün. ama önce bi uzmana görünüp kontrollü bir beslenme planı çıkartman şart. neticede olanı atmaya çalışıyorsun bi taraftan da yersen olmaz. Denge şart giren çıkandan az olacak  								yahyadegirmen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									durumlar nasıl kaç kg gitti hocam 								Noventa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									20 günde vereceğiniz 10 kilo başınızı daha fazla ağrıtır. metabolizmanıza zarar vermeden bu kadar kilo vermeniz imkansız.
Tavsiyem, günlük öğününüzü 2ye düşürün ve ilk öğünde varsa bir mixer filan muz - süt - yulaf la böyle 500ml lik bir içecek için sabah. İkinci öğününüzde 5-6 gibi olsun ve bunda da ekmek vb. olmadan protein içerikli besinler tüketin. Eğer bu düzende ilerlerseniz 20 günde 2,2-5 kilo verebilirsiniz. tabi kilonuz çok fazlaysa. Ayrıca bol bol su için. Günde 3 litre su için ama tek seferde değil. Yanınızda şişe olarak bulsun her 10 dakikada 20 dakikada bir, birkaç yudum için. 								kadirbilici adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Konuyu baya okudum bende gaza geldim.
05-11-2019 Tarihi saat 20:52 itibari ile 93 kilo olan vucudumu 75 Kiloya indireceğim.
Bakalım kaç günde başarabileceğim  								enxdesigN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Daha az kullandığın bacağın hangisiyse kestir gitsin. 		
Evet arkadaşlar şimdilik sadece resimi ekleyeceğim akşam detayları vereceğim hepinize şimdiden verdiğiniz taktikler için teşekkürler &#128591;&#128591;&#10084;&#10084;

Üstteki 3 gün önceki kilom alltaki şuan tartıldığım .

2 3 farklı yerde tartıldım şuan 94.5 civarındayım

enxdesigN · Answer

Daha az kullandığın bacağın hangisiyse kestir gitsin.

kadirbilici · Answer

Konuyu baya okudum bende gaza geldim. 
05-11-2019 Tarihi saat 20:52 itibari ile 93 kilo olan vucudumu 75 Kiloya indireceğim.
Bakalım kaç günde başarabileceğim

CavitUcaa · Answer

GodLessTurtLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Özel değilse sebep nedir? 		Yukarda belirtmiştim  2 3 mesaj önce sanırım

Noventa · Answer

20 günde vereceğiniz 10 kilo başınızı daha fazla ağrıtır. metabolizmanıza zarar vermeden bu kadar kilo vermeniz imkansız.
Tavsiyem, günlük öğününüzü 2ye düşürün ve ilk öğünde varsa bir mixer filan muz - süt - yulaf la böyle 500ml lik bir içecek için sabah. İkinci öğününüzde 5-6 gibi olsun ve bunda da ekmek vb. olmadan protein içerikli besinler tüketin. Eğer bu düzende ilerlerseniz 20 günde 2,2-5 kilo verebilirsiniz. tabi kilonuz çok fazlaysa. Ayrıca bol bol su için. Günde 3 litre su için ama tek seferde değil. Yanınızda şişe olarak bulsun her 10 dakikada 20 dakikada bir, birkaç yudum için.

yahyadegirmen · Answer

yürüyüş günde 2 saat olursa 20 günde en az 7-8 kg gideceğini düşünüyorum kolay gelsin size

CavitUcaa · Answer

yahyadegirmen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									durumlar nasıl kaç kg gitti hocam 		Tartılmadım ancak 2 gündür günde sadece 1 öğün yiyorum saat 4-5 civarı ortalama 3 litre su içiyorum ve çay,

Yürüyorum,
Ekmek tüketmiyorum,
Şeker,
Tuz,
V.s bıraktım.

Akşam meyve yiyorum 1 adet sonra kapanış &#128514;

Veremesem bile denemiş olacağım.

yahyadegirmen · Answer

durumlar nasıl kaç kg gitti hocam

daio · Answer

bi arkadaşım her akşam 1 saat koşarak bu dediğin kiloları verdi. ama sadece koşma değil önce ısınma sonrasında 100 metre normal tempolu koşu 100 metre depar bu şekilde 45-50 dk yap faydasını görürsün. ama önce bi uzmana görünüp kontrollü bir beslenme planı çıkartman şart. neticede olanı atmaya çalışıyorsun bi taraftan da yersen olmaz. Denge şart giren çıkandan az olacak

GodLessTurtLe · Answer

EgemenPolat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet ben de onu açıklamak istedim, 20 günde 10 KG yağ verilmez  		Mobilden okudum dedim ne oluyoruz  Şimdi oldu

EgemenPolat · Answer

GodLessTurtLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									20 günde 10 kilo yağ verilmez hocam. 10 Kilo verilir ama bunun hepsi yağ olamaz diyet değil ne yaparsan yap veremezsin imkansız. 		Evet ben de onu açıklamak istedim, 20 günde 10 KG yağ verilmez

GodLessTurtLe · Answer

EgemenPolat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba,

Kendi deneyimlerini paylaşan arkadaşlarım iyi niyetinden şüphem yok.

Tartıda görünen rakamı kilo vermek olarak düşünülmesi hiç doğru değil.

110KG biri, 2-3 gün yemeği keserse tartıda 3-5 KG azalma görebilir, bu rakamı aslında kilo vermek değil, bağırsakların boşalması olarak düşünmek gerekir.

Ayrıca bütün gün elma, ayva, portakal yiyerek kilo verilmesi durumunda, büyük ihtimalle yağ kütlesinden çok kas kütlesinden kayıp olacağını düşünüyorum. Bu durum kilolu olmaktan daha beter bir durumdur.

20 gün'de 10 KG yağ vereceğinizi düşünürsek, günde ortalama 3500 kalori fazladan enerji harcamanız gerekiyor.

Küçük bir örnek, 1 saatlik koşu ortalama 400-500 kalori(fiziki durumunuza göre değişiyor) 

3500 kalori fazladan harcamak...

Başarılar. 		20 günde 10 kilo yağ verilmez hocam. 10 Kilo verilir ama bunun hepsi yağ olamaz diyet değil ne yaparsan yap veremezsin imkansız.

CavitUcaa · Answer

EgemenPolat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba,

Kendi deneyimlerini paylaşan arkadaşlarım iyi niyetinden şüphem yok.

Tartıda görünen rakamı kilo vermek olarak düşünülmesi hiç doğru değil.

110KG biri, 2-3 gün yemeği keserse tartıda 3-5 KG azalma görebilir, bu rakamı aslında kilo vermek değil, bağırsakların boşalması olarak düşünmek gerekir.

Ayrıca bütün gün elma, ayva, portakal yiyerek kilo verilmesi durumunda, büyük ihtimalle yağ kütlesinden çok kas kütlesinden kayıp olacağını düşünüyorum. Bu durum kilolu olmaktan daha beter bir durumdur.

Başarılar. 								AdanaWeb adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben 1 ay da 14 kilo vermiştim. Sabah 1 portakal akşam 1 elma yiyordum sadece. Başka hiçbirşey yemedim 1 ay boyunca. Hergün en az 1 saat koşuyordum. Ve mekik çalışıyordum. Ayrıca her 2 gün de 1 body e gidiyordum. Gece geç saatte yatıyor sabah erken kalkıyordum. Gözlerimin altı morarmıştı, bazen midem ağırıyordu. Ama vermiştim. Hiç unutmam birgün 2 elma yedim diye 2 gün hiçbirşey yememiştim. İradeniz çelik gibiyse verirsiniz. Ha hasta olabilirsiniz, hastanelik olabilirsiniz. Bu biraz bünye ile alakalı. Ama ben böyle yaptım. Zaten böyle de zayıflayamazsan başka türlü zayıflayamazsın o kadar kiloyu &#128514; 								bdemiraki adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hergün cardio yaparak, düşük kalorili diyetle verebilirsin. Bu olayı hızlandırabilecek birşey olarak Animal Cuts alabilirsin. Animal Cuts bir supplementtir, termojenik yağ yakıcı olarak güçlüdür. Süren kısa olduğu için bunu önerdim yanında 3000 mg üstü bir L-Carnitine kullanırsan 20 günde en az 15 gün cardio antremanı yaparsan. Rahatlıkla bu kiloyu verebilirsin. Biraz zorlu geçer senin için bu kadar cardio adamı yorar. 								ATASEVEN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fazla uyuma aç gez su iç koş, herkes farklı bişey söyler, bul bi diyetisyen konuş 								GodLessTurtLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alakası yok, kilo verme ve almak tamamen kişinin metabolizma ve genetik yapısına bağlıdır + yaşına. Sen insanları 130 kilosun rahat kilo verirsin yada 110 kilosun kilo vermen çok zor diyemezsin. Araştıracağım bir durum yok işi bildiğim için yazıyorum sen yanlış biliyorsun her kiloda insanlar kilo alıp verebilir bu durum sadece yavaş yada hızlı olur. 140 kilo insanda 1 haftada 10 kilo verebilir 110 kilo insanda.

Arkadaşın 20 günde 10 kilo vermesi için önce bi bazal metabolizma hızı öğrenilmeli, herkes kafasına göre şunu ye bunu yeme demiş ama bu işler öyle video izlemekle yok ahmet 20 kilo verdi demekle olmaz. Bilinçsiz verilen kilo daha kötü şekilde geri gelir, kısa sürede verilen zaten yağ değil %80 sudur ve suyuda kısa sürede geri alırsın. Yanlış anlama dediğimi genel olarak konuşuyorum herkes yardımcı olmak istemiş ama konuda çok yanlış bilgiler var bu iş forumda tartışılmaz riskli bir iş yanlış bi durumda insana zarar verilebilir, kilo verecem derken sağlığından olur vebal almak iyi değil  		
Zaman ayırıp görüşlerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim etiketleyemedigim arkadaşlar var hakkınızı helal edin hepinize naçizane R10+ verdim

Helix · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet haklısınız ancak yakından görseniz beni asla 100 kilo olduğuma inanmazsınız ve vücudumun kilo verme konusunda bana zararı olmayacağını düşünüyorum 		Kilo vermek elbette zararlı değil fakat süre ve talebiniz sağlıklı yollardan kilo vermeye elverişli değil. Süreyi 2 ay yapın, ideal olacaktır.

ByBeRKeM.CoM · Answer

selcukg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akupunktura gitmiştim kliniğe..
Vücut iğne seansı uyguluyor. Sonrasında kulak iğnelerini takıyor ve diyetini verip gönderiyor. Diyet her hafta değişiyor.
1.hafta sadece her öğünde 1 meyve yiyorsun..2 saatte 1 maden suyu içiyorsun.
2.hafta 2 öğün meyve, 3.öğün tuzsuz ekmeksiz sebze yemeği. 2 saatte 1 soda..
3.hafta .. haftada 1 gün 200 gram beyaz et yiyorsun. Onun dışında her öğün meyve ve 2 saatte 1 soda devam.
4.hafta haftada 1 gün 200 gram kırmızı et yiyorsun..Onun dışında her öğün meyve ve 2 saatte 1 soda devam. 		
Seans ücretleri ne kadar

CavitUcaa · Answer

HelixTm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Sağlığınızdan daha önemli olan şeyi merak ettim açıkçası, özel değilse paylaşabilir misiniz?

Teğmenlik ve Polislik için Vücut kitle endeksim maalesef şuan tutmuyor fizigim gayet iyi ve toplu duruyor fakat sayısal veriler dikkate alındığı için şuan ki şartlarda olma şansım bulunmuyor

Son 1 Ayda 5-6 kilo aldım.

Helix · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kasım 26'ya kadar verebilmem şart maalesef

Daha önce denedim ama programa uyamadim şimdi kesin kararlıyım. 		Sağlığınızdan daha önemli olan şeyi merak ettim açıkçası, özel değilse paylaşabilir misiniz?

nekreyazar34 · Answer

Sigma adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ideal olarak 5-6 kilodan fazla vermemeniz gerekiyor. Sağlıksız olur hocam. Detoks yolları var youtubeda bolca video mevcut, ben katı meyve/sebze sıkacagım var onda maydanoz, brokoli, ananas, limon, mandalina, yeşil elma, havuç sıkıyorum ödem atmak için bu uygulanabilir ve tuz tüketiminizi azaltın, özellikle öğünlerde çorba tüketip ve ekmek ve türevini çıkartın

Arkadaşın Günde 0.5kilo hedefi hocam 		Kafa gitti hocam fazla mesaiden

UcuzMedya · Answer

1Ayda 10Kg veren biri guniess rekorlar kitabına girmişti &#128514; siz rekoru almayı planlıyorsunuz galiba

T3NGRi · Answer

spor yapmadan veremezsiniz hocam.
Hafif ağırlıklar ve bol tekrar ile fullbody antrenman + kardiyo yapın.
Protein + sebze diyetine girin. Sindirim açısından yoğurt tüketin. (Sindirime yardımcı yoğurtlar var marketlerde.)
Beyaz ekmeği kesin ve kepekli ekmeğe dönün.
Lifli gıdaları arttırın.
Sabah uyandığınızda güne su ile başlayın su içtikten 2 saat sonra kahvaltı yapın.
Akşam yemek saatini haber saatlerine göre ayarlayın şaşmaz 7 de başlar akşam yemeğini 7 de yiyin daha sonra acıkırsanız sebze ve meyve tüketin.
Bu şekilde arkadaşıma haftada 4 kilo verdirdim gerçi o l-karnitin ve cla da kullanıyordu.
* Şeker kesinlike yok!
* Tuz çok az kullanabilirsiniz ama çok çok az.
* Zeytinyağıyla pişmeyen yemekleri tüketmeyin.
günde 2 litre su tüketmelisiniz.

selcukg · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet haklısınız ancak yakından görseniz beni asla 100 kilo olduğuma inanmazsınız ve vücudumun kilo verme konusunda bana zararı olmayacağını düşünüyorum

Nasıl detay vermeniz mümkün müdür ? 		Akupunktura gitmiştim kliniğe..
Vücut iğne seansı uyguluyor. Sonrasında kulak iğnelerini takıyor ve diyetini verip gönderiyor. Diyet her hafta değişiyor.
1.hafta sadece her öğünde 1 meyve yiyorsun..2 saatte 1 maden suyu içiyorsun.
2.hafta 2 öğün meyve, 3.öğün tuzsuz ekmeksiz sebze yemeği. 2 saatte 1 soda..
3.hafta .. haftada 1 gün 200 gram beyaz et yiyorsun. Onun dışında her öğün meyve ve 2 saatte 1 soda devam.
4.hafta haftada 1 gün 200 gram kırmızı et yiyorsun..Onun dışında her öğün meyve ve 2 saatte 1 soda devam.

Sigma · Answer

ideal olarak 5-6 kilodan fazla vermemeniz gerekiyor. Sağlıksız olur hocam. Detoks yolları var youtubeda bolca video mevcut, ben katı meyve/sebze sıkacagım var onda maydanoz, brokoli, ananas, limon, mandalina, yeşil elma, havuç sıkıyorum ödem atmak için bu uygulanabilir ve tuz tüketiminizi azaltın, özellikle öğünlerde çorba tüketip ve ekmek ve türevini çıkartın

nekreyazar34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam günde 2 kilodan bahsediyorsunuz da önce kendi kilonuzu yazsanız? 120 ve üstü iseniz olabilir ama 120 altında günde 2 kilo imkansız 		Arkadaşın Günde 0.5kilo hedefi hocam

CavitUcaa · Answer

HelixTm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Sağlığınızdan daha önemli olan şeyi merak ettim açıkçası, özel değilse paylaşabilir misiniz?

Teğmenlik ve Polislik için Vücut kitle endeksim maalesef şuan tutmuyor fizigim gayet iyi ve toplu duruyor fakat sayısal veriler dikkate alındığı için şuan ki şartlarda olma şansım bulunmuyor

Son 1 Ayda 5-6 kilo aldım.

Daha önce denedim ama programa uyamadim şimdi kesin kararlıyım.

skdenizcom · Answer

Akşam 6'dan sonra yemek yemeyi kesersen 20 gün gibi bir sürede tahmini (3-7) Arası kilo verirsin diye düşünüyorum. 88 Kilodan 81 kiloya düşmüştüm 12 13 günde

CavitUcaa · Answer

HelixTm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet vermen gerekebilir dostum fakat robot değilsin, kendine fazla yüklenirsen metebolik olarak çökersin ve ciddi rahatsızlıklara sebebiyet verebilirsin. Ondan dolayı ideal ölçülerde ve doğal yollarla kilo vermeye çalış. 20 günde 10 kilo vermek çok zordur ve verirsen de metabolizmanı aşırı şekilde alt üst edersin. İrem Derici'nin benzer şekilde yoğun bakıma düşmesi aklıma geldi... Her ne kadar önemli olursa olsun sağlık daha önemli.. 		Evet haklısınız ancak yakından görseniz beni asla 100 kilo olduğuma inanmazsınız ve vücudumun kilo verme konusunda bana zararı olmayacağını düşünüyorum

selcukg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sezen Akupunktur metodu ile 1 ayda 18 kg vermiştim  		Nasıl detay vermeniz mümkün müdür ?

selcukg · Answer

Sezen Akupunktur metodu ile 1 ayda 18 kg vermiştim

ByBeRKeM.CoM · Answer

Boyunuz uzun max 4-5 kilo

CavitUcaa · Answer

ibocum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ver bana hocam  Bende almaya çalışıyorum. 		Keşkeee öyle bişey olabilse

Helix · Answer

Evet vermen gerekebilir dostum fakat robot değilsin, kendine fazla yüklenirsen metebolik olarak çökersin ve ciddi rahatsızlıklara sebebiyet verebilirsin. Ondan dolayı ideal ölçülerde ve doğal yollarla kilo vermeye çalış. 20 günde 10 kilo vermek çok zordur ve verirsen de metabolizmanı aşırı şekilde alt üst edersin. İrem Derici'nin benzer şekilde yoğun bakıma düşmesi aklıma geldi... Her ne kadar önemli olursa olsun sağlık daha önemli..

CavitUcaa · Answer

ByBeRKeM.CoM adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kaç kilosunuz 		Ekledim unutmuşum

187 Boy
100 Kilo

nekreyazar34 · Answer

Hocam günde 2 kilodan bahsediyorsunuz da önce kendi kilonuzu yazsanız? 120 ve üstü iseniz olabilir ama 120 altında günde 2 kilo imkansız

ibocum · Answer

Ver bana hocam  Bende almaya çalışıyorum.

ByBeRKeM.CoM · Answer

Kaç kilosunuz

Tsubaki · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Biraz daha detay verirmisiniz  		hocam yonlendırmek gıbı olmasın, yanı bu yontem dogurudur demıyorum ama kendı uzerımde bayaga bır sey denedım ordan cıkardıgım sonuc buve aslında Japon Bilim adamları da bu sekılde tavsıye edıyormus dıye duymustum ama arastırmak gerek. Burada olay şu sabah kalkıyorsunuz bir şey yemıyorsunuz, iki üç adet çiğ badem atabılırsınız. şekersiz çay kahve tuketebılırsınız. Öğlen saat 2 gibi yemek yiyorsunuz. Ekmeksiz veya böyle değişik ekmekler oluyor çavdarlı cevizli vs ben onlardan alıyorum bır dılım yetıyor yemeğin yanında. Yemeği de bulgur pilavı ile etli sulu bir yemek yenilebilir veya köfte yenilebilir yanında da yoğurt veya salata. Bu öğünü yiyorsunuz sonraertesi gün 2 ye kadar bir şey yemıyorsunuz illa aynı saat olcak dıye bısey yok bı gun 3 olur bı gun 1 olur sonucta ortalama 20 saat cıvarı olacak sekılde ac kalıyorsunuz. Bu sure boyunca minimum 2 litre su içmek çok önemli. Cidden önemsiz gibi gelebilir ama kilo vermede en önemli şeylerden biri su içmek. Bardaktan su içmeyi sevmiyorum ben o yüzden cam şişe alınca daha rahat içmeye başladım. Yani sonuç olarak olay bu hocam gunde bır ogun yemek yıyorsunuz + su istedıgınız kadar için. Meyve vs yok. sabah kalktıgınızda bır ıkı tane cıg badem yıyebılırsınız. Yanlıs anlasılma olmasın onermıyorum ben kendım de yaptgımı soyluyorum  Bunun yanında gune 5000 adım falan yuruyorum extra spor vs yok 15 gunde 10 kıloya yakın gıdıyor.

nekreyazar34 · Answer

fikirdanis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									20 günde 10 kg yazıyor nasıl hesap yapıyosunuz?
günde 500 gr kiloya denk gelir o da düzenli beslenme ve spor ile verilir.

kilo çok olunca vermesi kolay olur 		Yukarı da fazla mesaiden kafam gitti diye cevap verdim. Kilo çok olunca kilo vermesi kolay olur dedim. Siz önce yazılanları okuyun. Benim yazdığımın muhattabı siz değilsiniz.

GodLessTurtLe · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar acil olarak kilo vermem lazım bu durum için ne önerirsiniz?
Kullandığınız diyetler.
Kürler
İçecek ve yiyecekler nelerdir.?

Zaman ayırıp yazan herkese şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum.

Şuan 100 Kiloyum. 		Özel değilse sebep nedir?

fikirdanis · Answer

nekreyazar34 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam günde 2 kilodan bahsediyorsunuz da önce kendi kilonuzu yazsanız? 120 ve üstü iseniz olabilir ama 120 altında günde 2 kilo imkansız 		20 günde 10 kg yazıyor nasıl hesap yapıyosunuz?
günde 500 gr kiloya denk gelir o da düzenli beslenme ve spor ile verilir.

kilo çok olunca vermesi kolay olur

dzzalfa · Answer

PaSaSa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam böyle 1 ayda yüksek kilo veren sporcu arkadaşlar öncesinde su depoluyor vücutlarına fazlaca yani kilo vermeleri kolay oluyor normal uzun süredir kilolu birisi için yapılacak şeyler değil bunlar 		uzun süredir takip ettiğim birisi barış hoca şov için kilo verme olayı olduğunu sanmıyorum belki faydası olur diye attım videoyu

PaSaSa · Answer

dzzalfa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.youtube.com/watch?v=0tq0d1wQIds 
iş görür 		hocam böyle 1 ayda yüksek kilo veren sporcu arkadaşlar öncesinde su depoluyor vücutlarına fazlaca yani kilo vermeleri kolay oluyor normal uzun süredir kilolu birisi için yapılacak şeyler değil bunlar

chnyrdkl · Answer

Boks yap ya da kickbox - alt yapınız varsa bunlar ile kilo verebilirsiniz. Diğer türlü diyet vs zor.

dzzalfa · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=0tq0d1wQIds 
iş görür

CavitUcaa · Answer

Tsubaki adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam yonlendırmek gıbı olmasın, yanı bu yontem dogurudur demıyorum ama kendı uzerımde bayaga bır sey denedım ordan cıkardıgım sonuc buve aslında Japon Bilim adamları da bu sekılde tavsıye edıyormus dıye duymustum ama arastırmak gerek. Burada olay şu sabah kalkıyorsunuz bir şey yemıyorsunuz, iki üç adet çiğ badem atabılırsınız. şekersiz çay kahve tuketebılırsınız. Öğlen saat 2 gibi yemek yiyorsunuz. Ekmeksiz veya böyle değişik ekmekler oluyor çavdarlı cevizli vs ben onlardan alıyorum bır dılım yetıyor yemeğin yanında. Yemeği de bulgur pilavı ile etli sulu bir yemek yenilebilir veya köfte yenilebilir yanında da yoğurt veya salata. Bu öğünü yiyorsunuz sonraertesi gün 2 ye kadar bir şey yemıyorsunuz illa aynı saat olcak dıye bısey yok bı gun 3 olur bı gun 1 olur sonucta ortalama 20 saat cıvarı olacak sekılde ac kalıyorsunuz. Bu sure boyunca minimum 2 litre su içmek çok önemli. Cidden önemsiz gibi gelebilir ama kilo vermede en önemli şeylerden biri su içmek. Bardaktan su içmeyi sevmiyorum ben o yüzden cam şişe alınca daha rahat içmeye başladım. Yani sonuç olarak olay bu hocam gunde bır ogun yemek yıyorsunuz + su istedıgınız kadar için. Meyve vs yok. sabah kalktıgınızda bır ıkı tane cıg badem yıyebılırsınız. Yanlıs anlasılma olmasın onermıyorum ben kendım de yaptgımı soyluyorum  Bunun yanında gune 5000 adım falan yuruyorum extra spor vs yok 15 gunde 10 kıloya yakın gıdıyor. 		Deneyeceğim bunu Teşekkürler

yahyadegirmen · Answer

sabah 7'de 1 salatalık yedikten sonra kuzenimle beraber 1-1.5 saat yürüyüşe çıkıyorduk yürüyüşte 1 tl su tüketiyorduk eve döndükten sonra uyuyordum ben öğlen kalkıp 2 haşlanmış yumurta yiyordum akşam da 7 de 1-1.5 saat yürüyorduk son yemek akşam 6'daydı o da çorba oluyordu ben bu şekilde 1 hafta devam ettim 3 kg gitti ortalama kuzen ise 15 günde 8 kilo verdi ekmeği falan çıkarmıştık 1 gün çorba yerine bulgur pilavı tarzında zararsız yemekleri tüketebilirsiniz ben bunlarla duramam derseniz her gün 1 kase yoğurtta yiyebilirsiniz.Ne kadar sağlıklı bir kilo verme şekli bilmiyorum ama denedik biz işe yaradı

kuntermedya · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kesin yararsa denemeye değer  		Kendi adıma konuşayım hocam, bu yaz okullar kapandıktan sonra her hafta sonu halı saha maçı yaptık arkadaşlarla. Her halısaya gitmeden önce gelince tartıldım. Öyle yediğime filan pek dikkat etmem, giderken patates kızartması yerim mesela, maçta sonrada 0.5L su içerim gelince tartılırım. 1.5-2 kg rahat fark oluyor. Sonrasında kola filan içer yatarım  Siz bu spor öncesi ve sonrasını yapmazsanız en kötü 1kg dan fazla verceğinizi düşünüyorum. Eğer böyle bir çevreniz varsa 1-2 gün içerisinde bir halı saha maçı ayarlayın deneyin. Kendinizi aç bırakmayın elbette, maçtan önce kilo aldırmayacak yiyecekler yiyin ki bayılmayın. Maçtan sonrada biraz atıştırın.

CavitUcaa · Answer

Tsubaki adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam benım 1,78 boy 107 kilo dönem dönem dıyet yapıyorum dıyette oldum mu 2 hafta yapıyorum mesela bakıyorum 99 a dusmusum yanı ıkı haftada 7-8 kılo dıyetle sporsuz gıdebılıyor. He ben devam ettıremıyorum gerı alıyorum o yuzden ama ıkı ay devam etsem rahat 20 kilo gider heralde. En etkili diyet yöntemi ise dukandı, şuydu buydu neredeyse alayını denemiş biri olarak söyleyebilirim ki tek öğün beslenmedir. Günde 1 öğün beslenıyorsunuz. Ama aralıklı oruç şeklinde değil öğün olarak bir kez yıysounuz sonrasında ıcecek serbest yıyecek yemıosunuz. 		Biraz daha detay verirmisiniz

Tsubaki · Answer

hocam benım 1,78 boy 107 kilo dönem dönem dıyet yapıyorum dıyette oldum mu 2 hafta yapıyorum mesela bakıyorum 99 a dusmusum yanı ıkı haftada 7-8 kılo dıyetle sporsuz gıdebılıyor. He ben devam ettıremıyorum gerı alıyorum o yuzden ama ıkı ay devam etsem rahat 20 kilo gider heralde. En etkili diyet yöntemi ise dukandı, şuydu buydu neredeyse alayını denemiş biri olarak söyleyebilirim ki tek öğün beslenmedir. Günde 1 öğün beslenıyorsunuz. Ama aralıklı oruç şeklinde değil öğün olarak bir kez yıysounuz sonrasında ıcecek serbest yıyecek yemıosunuz.

CavitUcaa · Answer

kuntermedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hergün akşam halı saha maçı yap, yor kendini iyice koş. Maçtan sonrada çok fazla gıda ve içecek tüketme.  Ciğerlerin kuvvetliyse iyi koşuyorsan maç öncesi ve maç sonrası mutlaka 1 kilodan fazla oynama olur. Bende 105 kilo filandım evden çıkmadan yemeğimi yiyip tartılıyordum, maçtan sonra bir litre su içip eve geldiğimde 1.5-2 kg vermiş oluyordum. Minik bir şeyler atıştırıp yatıyordum sabah aynı şekilde hayata devam. 		Kesin yararsa denemeye değer

kuntermedya · Answer

Hergün akşam halı saha maçı yap, yor kendini iyice koş. Maçtan sonrada çok fazla gıda ve içecek tüketme.   Ciğerlerin kuvvetliyse iyi koşuyorsan maç öncesi ve maç sonrası mutlaka 1 kilodan fazla oynama olur. Bende 105 kilo filandım evden çıkmadan yemeğimi yiyip tartılıyordum, maçtan sonra bir litre su içip eve geldiğimde 1.5-2 kg vermiş oluyordum. Minik bir şeyler atıştırıp yatıyordum sabah aynı şekilde hayata devam.

Bip · Answer

Buyur tıkla:

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir?

skdenizcom · Answer

CavitUcaa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öğün olarak ne yemek gerekiyor peki bu konuda bilginiz varmı? 		Ben diyetisyen değilim  Sağlıklı yiyecekler ve aburcuburu kesersen eminim güzel sonuçlar alırsın. Tok tutacak şeyler yemeni öneririm. Geceleri karın guruldusundan uyuyamayabilirsin

CavitUcaa · Answer

skdenizcom adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akşam 6'dan sonra yemek yemeyi kesersen 20 gün gibi bir sürede tahmini (3-7) Arası kilo verirsin diye düşünüyorum. 88 Kilodan 81 kiloya düşmüştüm 12 13 günde 		Öğün olarak ne yemek gerekiyor peki bu konuda bilginiz varmı?

selcukg · Answer

ByBeRKeM.CoM adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Seans ücretleri ne kadar 		ben 2016 da gitmiştim. haftalık 170 idi.