sigarayı nasıl bırakabilirim?

Question

yaklaşık 7 aydır felan sigara içiyorum günde ortalama 1 paket bırakmayı çok denedim gün içersinde içmicem diyordum saatlerce içmiyordum fakat sabah kalktığımda inanılmaz canım istiyor ve karşı koyamıyorum bu sabahki isteği nasıl azaltabilirim veya nasıl karşı koyabilirim. 
sigarayı bırakmamda yardımcı olabilecek herhangi bir ilaç vs var mıdır? nikotinli sakız işe yaramadı  ilacı kullandıktan sonra sigaranın tadını kötüleştiren herhangi birşey var mı

okedoke · Answer

Allen Car - yöntemiyle sigara bırakın
YouTube yazın izleyin izlerken tüm dikkatinizi verin ve sigaradan kurtulun hatta izlerken sigara bile için emin olun bırakacaksınız 
Çünkü ters psikoloji yapıyor ve başarıyor benim 2 tiryaki arkadaşım bu video sonunda bir daha içemedi

sReborn · Answer

Böyle https://www.r10.net/off-topic/210444...-biraktim.html

upinarbasi · Answer

Swag adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam iş öncelikle sende bitiyor.
İradeniz ne kadar sağlamsa bu dönemi o kadar kolay atlatırsınız.
Sigara ya alternatif onu unutturacak yiyeceklerden yemelisiniz.
Spora başlayın.
Spor size sigarayı unutturacaktır. 		bünyem zayıf hocam sporu kaldıramıyorum pek kalp atışı 160 lara geliyor çok güçsüzleşiyorum. gerçi ben ağır deniyorum ama vücut olmayacaksada sporun anlamı yok irade sağlammı değilmi bilmiyorum ama ufacık birşeyde kırılıyor işte bi ilaç vs bişeylerle takviye almam lazım en azından sigarayı yakarsam tekrar bune  diyip atabileyim.

arenpi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									http://birakabilirsin.org 		hocam bu site daha düzgün çalışmıyor bile,2 gündür girmeye çalışıyorum site açılmıyor içersinde biyere tıklıyosun açılmıyor adamlar bırakmamızı istemiyor heralde

Swag · Answer

Hocam iş öncelikle sende bitiyor.
İradeniz ne kadar sağlamsa bu dönemi o kadar kolay atlatırsınız.
Sigara ya alternatif onu unutturacak yiyeceklerden yemelisiniz.
Spora başlayın.
Spor size sigarayı unutturacaktır.

upinarbasi · Answer

güzel tavsiyeler var teşekkürler, sigara yakarak okudum hepsini

Red · Answer

İlaca gerek yok. Sabah kalkınca soğuk su iç. Suyu yasla hiç bir şey olmaz. Kesiyor. 1 hafta zorlanırsın sonra sabah alışkanlığını bırakırsın.

Alicanklc · Answer

1: iradene güvenecen sağlam şekilde hemen bırakırsan iradeni çok zayıf olma.
2: onu hatırlatacak şekerli ürünleri bırak 
3: kendini başka birseye ver aklına bile gelmez

ozgun58 · Answer

upinarbasi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yaklaşık 7 aydır felan sigara içiyorum günde ortalama 1 paket bırakmayı çok denedim gün içersinde içmicem diyordum saatlerce içmiyordum fakat sabah kalktığımda inanılmaz canım istiyor ve karşı koyamıyorum bu sabahki isteği nasıl azaltabilirim veya nasıl karşı koyabilirim.
sigarayı bırakmamda yardımcı olabilecek herhangi bir ilaç vs var mıdır? nikotinli sakız işe yaramadı ilacı kullandıktan sonra sigaranın tadını kötüleştiren herhangi birşey var mı 		
selam hocam öncelikle sürekli denemeniz lazım iradeniz zayıf büyük ihtimal, örnek veriyorum bugün 5 saat bıraktım yarın 7 saat ve bunu dahada ileriye taşıyın, mutlaka sigaranın yerine sakız çiğneyin sigara alışkanlığının yerini başka bişeyin alması lazım,şuna inanmanız lazım sigara içme krizi geçici bir krizdir anlık 5 dakika gelir sizi ele geçirir ve kendi istediğini sizi zorlar iç iç der ve iradeniz zayıfsa içersiniz, ilk önce problemin ne olduğunu anlayın 5, 10,15, dakikalık krizler sizi sürekli tetikliyecek, kriz gelince ne yapacağımsorusuna cevap kriz gelince ağzınıza  hemen bir sakız atıyorsunuz ve kendinizede bu içme isteği 5 dakikalık gececek dayanmam lazım 5 10 15 dakika içinde gececek bu bunu şöylerek o an ne ile uğraşıyorsanız aklınıza gelen kriz konusunu manüpüle edip o anda ne işle uğraşıyorsanız ona yönlendirin sigarayı düşünmeyin ben dayanamıyorum içeyim demeyin o kriz 5 dakikalık gececektir diyin ve işinize yönelip kriz dışında sigara dışında şeyler düşünün ve onlarla uğraşın, ilk günler kriz sizi sürekli rahatsız edecektir sizi kontrol edip istediğini yaptıracaktır, bu taktiği başarılı bir şekilde 1 hafta boyunca uygulayıp denerseniz, bir haftadan sonra hem iradeniz güçlenecek nasıl başa cıkacağınıda öğrenmiş olacaksınız, hemde gelen krizlerde azalmış olacak ilk günlerdeki gibi sizi zorlamayacaktır, unutmayın tekrar söylüyorum krizler geçici ve anlıktır krize odaklanırsanız sizi ele gecirir, kriz anında başka şeyler düşünüp odağınızı değiştirin sakızınızı çiğneyin, geçici olduğunu aklınıza getirin birazdan geçcecek değin ve mutlaka bişeyleree odaklanın onunla meşgül olun örnek veriyorum etrafta hiç bir şey yoksa açın telefonu ilginiz merak ettiğiniz şeyler izleyin anlamaya çalışın odağınızı ona vermeye çalışın, bende bu şekilde bıraktım, umarım yararlı olur iyi günler

akin_erdik · Answer

Sıgarayı bırakmak için şunu kullanıyım bunu içiyim meselesi fasa fiso. Ben sigarayı kanserden önce 3 yıl içtim. Nasıl bıraktım: tedaviye başlıcağım gün doktorlardan izin alıp son kez içmek istedim. Ve o gün bugündür içmiyorum. Kanseri de atlattım çok şükür. Size önerim bırakmak için kendinize yazık etmeyin. Bu karar meselesi. bırakıyorum dersiniz 1 ay içmezsiniz ve 2. ay kokusundan bile rahatsız olursunuz. Herkese sigarayı bırakma yolunda başarılar.

EmreBudak · Answer

mteoman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Beyin biraz ise yariyorsa birakabilinir. 		?

Çok değişik bir yaklaşım

Asalsayi · Answer

İlk olarak sigarayı bırakmanın nedenleri içselleştirin ( iyice anlayın ve itiraf edin ) Sonrasında kendinizi kontrol etmeye başlayın. 
Örnek olarak sabah kalkıdığınızda " sigarayı kahvaltıdan sonra içeceğim bu daha sağlıklı" diyerek çok az erteleyin ve kahvaltıdan sonra sigarınızı yakın sadece 3 fırt için ( 3 fırt kanın taşıyabileceği max. nikotin seviyesine ulaştıran miktardır, fazlası zaten keyif vermeden insanı kanser ediyor ). Sonrasında canınız sadece nikotin istediğinde 3 nefes için ( sigara istediğinde değil, tıpkı sabah açlığı gibi yani son içişinizden 2 saat sonra ). Bu şekilde 3-4 gün kendinizi sıkı kontrol edip nikotin ile olan bağınızı ve koşullu refleksinizi azaltıp derken nikotin sakızına geçin. Nikotin sakızı ile aktif bir eylemle (çiğneyerek ) nikotin aldığınız için keyif verir. Derken nikotin sakızını da 1 hafta içinde bırakıp hemen tatil, spor,kamp gibi etkinliklerle hayat tarzınızı kısa süreliğini şiddetli şekilde değiştirin.

Bozo · Answer

15 yıl içtim, 1 video ile bıraktım.

https://m.youtube.com/watch?v=CIww9smWc-s

TeferruaT · Answer

Çerez ve aburcuburlarla bırakabilirsiniz. 15 yıl bu nalet şeyi kullandım ve 5 yıl önce bıraktım. Sigara alışkanlıktan ibaret başka hiç bir şey değil. Hayatınızın her anını her dakikasını onunla beraber geçirdiğiniz için, o an neler yapıyorsanız doğal olarak sigara sürekli aklınıza geliyor. Bunu da başarmanın tek yöntemi var. Anılarınızı tazelemek. Bundan sonraki süreçte sigara ile yaptığınız (Çay içerken, yemekten sonra, sabah uyandığında, atıştırmalıktan sonra, film izlerken, pc başında otururken vs.) tüm ilişkilerde sigarasız olan anıları yerleştirmeniz gerekiyor. Buda ortalama 1 ay sürüyor. Yani sigarayı bıraktığınızda günde 1000 defa aklınıza gelmesi normal olacaktır. 1 hafta sonu bu sayı 900 e 10 gün sonra 500 e 1 ay sonra ise 24 saat içerisinde artık iki elin parmakları kadar aklınıza gelecektir. Bunun sebebi ise sigarasız yeni alışkanlıklar yaptığınızdan kaynaklanıyor.

Ben şahsen 15 yıldan sonra sigara içen insanın intihara teşebbüs eden bir insandan farklı bir yanı olduğunu düşünmüyorum. İkisi de aynı kafada, aynı zihniyette.

Umarım bırakırsın.

Ben şahsen 15 yıldan sonra sigara içen insanın intihara teşebbüs eden bir insandan farklı bir yanı olduğunu düşünmüyorum. İkisi de aynı kafada, aynı zihniyette.

Umarım bırakırsın.

AdsReklamNet · Answer

Chapix i tavsiye ederim devlet bedava veriyor eczane fiyatı 350 TL civarında

Ogu2 · Answer

Herşey kafada

arenpi · Answer

http://birakabilirsin.org

ibra · Answer

Hocam 8 yaşındayken nefes sorunlarım yüzünden ameliyat oldum babam da günde 1 paket içen adam sigarayı bıraktı benim için. Bu süreçte sürekli farklı şeyler yemeye başladı. Kuruyemiş olsun incir olsun sürekli onu unutmak için bunları yedi ve soda içti evet garip ama şuan 17 yaşındayım babam 9 senedir sigara içmiyor.

ahmetsen10 · Answer

Valla bende istiyorum birakmak daha 19 yaşındayım 8 9 ay oldu başlayalı arkadas ortamlarına takildim biraz baktım sigaraya baslamisim reflü var bide midem kötü oluyor ama yinede bırakamıyorum

WebKtl · Answer

gunayozgur adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Asgari ücretle bir işte çalışabilirsin, böylelikle sigara alacak paran olmayacaktır. 		İnsan yemez içmez yine sigaraya verir. Hocam bırakmanızı tavsiye ederim. Ben yıllardır içiyorum ilerleyen vakitlerde nefes alamayınca anlayacaksınız. Şuan sigara çok güzel gelir.

rootxaw · Answer

Hocam başta irade sonra arkadaş ortamı, arkadaş ortamın içiyorsa yanında yakarak tüm iradeni alt üst edebiliyorlar.

NobraN · Answer

gunayozgur adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Asgari ücretle bir işte çalışabilirsin, böylelikle sigara alacak paran olmayacaktır. 		Sigaraya her zaman para bulunur , gelirinin ne kadar olduğu önemli olmuyor ...

gunayozgur · Answer

Asgari ücretle bir işte çalışabilirsin, böylelikle sigara alacak paran olmayacaktır.

mteoman · Answer

Beyin  biraz ise yariyorsa  birakabilinir. Ilac , nikotin bandi vs ise yaramaz.
Inat etmek gerekir.
Gece yarisi sigara yoksa kosa kosa acik market aranir. Evde stoklanir. Kopegin sahibine karsiliksiz bagliligi gibi sigaraya itaat edilir. Akla  gelince hemen yakilir. Sigara etkili dusmandir. Biraktiktan sonra yillar gecse de  zayif anini bekler.
Bunlari bilerek kesip atip sabredebilenler birakir.
Birakmak biraz kolaydir da tekrar baslamamak zordur.
Ben biraktigimda kendi kendime eger baslayacaksam en kuvvetli, en neseli zamanimda baslayacagim demistim. 
Hazir zam gelmisken tam birakma zamani.
Biraktiktan 3- 4 ay sonra ictigin cayin( ayranin vs vs)  gercek tadini alirsin.

hdizle · Answer

İrade başka bir ilaç yok herşey kafa da bitiyor canın istiyor diye herşeyi nasıl yapmıyorsan onu da ypamıcaksın belli bir süre sonra nikotin istegi azalacak ve bitecek allah yardımcın olsn.

ZekiOzl · Answer

upinarbasi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yaklaşık 7 aydır felan sigara içiyorum günde ortalama 1 paket bırakmayı çok denedim gün içersinde içmicem diyordum saatlerce içmiyordum fakat sabah kalktığımda inanılmaz canım istiyor ve karşı koyamıyorum bu sabahki isteği nasıl azaltabilirim veya nasıl karşı koyabilirim.
sigarayı bırakmamda yardımcı olabilecek herhangi bir ilaç vs var mıdır? nikotinli sakız işe yaramadı ilacı kullandıktan sonra sigaranın tadını kötüleştiren herhangi birşey var mı 		hocam daha yeni başlamışsınız bence bir an önce bırakın çünkü ileride bırakması daha zor olabilir.

zeytin8899 · Answer

İrade hocam 7 sene içtim günde 2 paket bir anda bıraktım 1 ay falan bi acılı oldu sonra iyice azaldı 5 senedir hiç içmedim.