Sigarayı bıraktım ama

Question

22.Gün EDİT
Evet artık tamamen sigaradan arınmış gibi hissediyorum. Sanki hiç içmemiş gibiyim daha önce. Ara sıra nargile kaçamaklarım oldu o kadar.
Bu arada 6 gün evvel burun ameliyatı geçirdim şuan onunda etkisiyle sigara benim için bitmiştir.

4.Gün EDİT
Evet arkadaşlar bugün 3.Gün bitti ve sigarasız 4.güne merhaba diyeceğim yarın.
Bugün ilk 2 güne göre çok daha rahat geçti, arkadaşlarım yanımda sigara içtiler fakat benim canım hiç çekmedi çok ilginç 
Sanırım kafada bitirince oluyor. 2.Gün en kötü gündü.
Bakalım bu kadar dayandıysam daha da içmem 
Yorumlarınız için teşekkür ederim.

8 senedir günde 1-1.5 paket içen bir insandım ama 55 saat felan geçti 1 tane bile içmedim.
Bırakmam gerekiyor kafamda bitirdim.
Fakat şuan çok kötü bir psikoloji içerisindeyim. Aşırı agresifleştim, uyurken ataklarım olmaya başladı bu normal mi?
Yani böyle istemsiz titriyorum felan sanki eroin bağımlısı gibiyim.
Ama içmeyeceğim ne olursa olsun.
Şuanda ise yine krizlerin birindeyim.
Puro aldım kendime sizce onu yakmalı mıyım çok sıkışsam?
Kötü bir etkisi olur mu puronun bu sigarayı bırakma serüvenimde?Lütfen yardım edin arkadaşlar.

SaMuSiA · Answer

enesmertc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									8 senedir günde 1-1.5 paket içen bir insandım ama 55 saat felan geçti 1 tane bile içmedim.
Bırakmam gerekiyor kafamda bitirdim.
Fakat şuan çok kötü bir psikoloji içerisindeyim. Aşırı agresifleştim, uyurken ataklarım olmaya başladı bu normal mi?
Yani böyle istemsiz titriyorum felan sanki eroin bağımlısı gibiyim.
Ama içmeyeceğim ne olursa olsun.
Şuanda ise yine krizlerin birindeyim.
Puro aldım kendime sizce onu yakmalı mıyım çok sıkışsam?
Kötü bir etkisi olur mu puronun bu sigarayı bırakma serüvenimde?Lütfen yardım edin arkadaşlar. 		Siz ve bırakmak isteyen arkadaşlar.
Imzamdaki konuma bir bakabilirsiniz.

ekoDerler · Answer

enesmertc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Söyledikleriniz mantıklı hocam. Hepsi sigarayı hatırlatıyor.

Hhahah aynı benim durum

Ah keşke hocam keşke hiç ağzımı sürmeseydim.

Hocam şuan krizim geçti. 2.Günde bitiyor anlayacağınız. Bakalım yarın nikotinsiz 3.günüm neler yaşayacağım ) 		
Anlık istekler/krizler.. Emin olun çok kısa sürüyor, iradeli olmak lazım. Darısı bize bakalım

uzmanweb1 · Answer

Darısı bize inşallah irade ve kafada bitirme önemli

ByBeRKeM.CoM · Answer

Öncelikle Tebrik ederim

bulabilirseniz

http://www.beyazperde.com/filmler/film-227506/

İzleyin lütfen Durumunuzu  ve içinde  olduğunuz hali anlatıyor.

Size yardımcı olacaktır

Abbozdag · Answer

Hocam işte olmadığınız zamanların hepsini uyuyarak geçirin derim. Yoksa her dakika kurşun yiyeceksiniz. Sigara illet değil. Düşüncelerimiz illet. Düşüncelerimizi yönlendirmeyi zor olarak görüyoruz. Sigara almayıda kolay. İkisinin yerini değiştirmeniz temennisiyle.

ByPowerfuL · Answer

Sigara bırakma hattı ile görüşmüştüm hastahaneden randevu aldım, gittim dr. testler yaptı sonucunda nikotin bandı verdi tam 2 ay her gün 1 bant nikotin bandı oldukça yeterli oluyordu. 2. ayın sonunda 1 gün nikotin bandı takmayı unuttum o günden sonra 2 ay boyunca hiç bir şekilde niktonle alakam olmuyordu ve canım hiç ama hiç sigara istemiyordu. Ardından Ramazan ayı geldi ilk iftarda sigaraya tekrar başladım. Aslında içmeye bilirdim ama niye içtim hiç bir fikrim yok. Size tavsiyem ataklarınız çok ilerlerse bir doktora danışmanızdır. Sürecinizi oldukça kolaylaştırıyorlar.

metalman · Answer

Spor yapmanı tavsiye ederim. Hem unutmanı hem de nikotin etkisinden daha erken kurtulmanı sağlar.

Profesor112 · Answer

enesmertc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									8 senedir günde 1-1.5 paket içen bir insandım ama 55 saat felan geçti 1 tane bile içmedim.
Bırakmam gerekiyor kafamda bitirdim.
Fakat şuan çok kötü bir psikoloji içerisindeyim. Aşırı agresifleştim, uyurken ataklarım olmaya başladı bu normal mi?
Yani böyle istemsiz titriyorum felan sanki eroin bağımlısı gibiyim.
Ama içmeyeceğim ne olursa olsun.
Şuanda ise yine krizlerin birindeyim.
Puro aldım kendime sizce onu yakmalı mıyım çok sıkışsam?
Kötü bir etkisi olur mu puronun bu sigarayı bırakma serüvenimde?Lütfen yardım edin arkadaşlar. 		Sigarayı bırakmaya karar vermemişsiniz hocam bence içmeye devam edin. Gerçekten karar verdiğinizde sigarayı bırakabilirsiniz.

Bende 8 sene sonunda sigarayı bıraktım. Şurada açıkladım:

https://www.r10.net/off-topic/2104212-sigarayi-nasil-biraktim-detayli-anlatiyorum.html

aosmanergen · Answer

5 sene boyunca sigara içtim ve sigarayı 4-5 ay önce bir kestim bir dahada içmedim. Sakız çiğnemenizi tavsiye ederim. Çok faydası olur. Şimdi sigaranın kokusundan bile iğreniyorum.

erdogan_gunakin · Answer

hocam puro falan hiç bir şey içme. böyle bağımlılık yapan şeyleri bıraktığınızda şoklara girebilirsiniz. yapmanız gereken tek şey dayanmak dişinizi sıkmak. bir süre sonra zaten canınız istemeyecek.

Typography · Answer

Bir avuç tuzlu çekirdek al eline, kabuğuyla beraber at ağzına. Yeme ama, tuzunu em. Rahatlayacaksın.

Ous · Answer

Dün 4 saat içmedim, sonra bir yaktım o 5 saat içmediğim sigaranın misli misli fazlasını içtim. 
Ya tamamen bırak, ya da bırakmayı denemeden devam et. Boşluk yapıp içince normal içtiğinin 2 katını içiyosun.

xarvick · Answer

selcukg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dr. Tavsiyesidir ; 1 hafta boyunca aşağıdakileri bırak.

Kola
Kahve
Sakız
Kolonya
Kuruyemiş 		Söyledikleriniz mantıklı hocam. Hepsi sigarayı hatırlatıyor.

tunatun adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.youtube.com/watch?v=Xs3gKBwxoqI

şu sahne geldi aklıma  		Hhahah aynı benim durum

Varro adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									şunu bırakmak yerine hiç başlamasanız daha iyi olmaz mıydı  		Ah keşke hocam keşke hiç ağzımı sürmeseydim.
						ekoDerler adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eğer zorlanıyorsanız sigara ile bağdaştırdığınız şeylerden uzak durun.

Mesela kahve, çay. Sigara içen herkes bazı objeleri sigara ile bağdaştırır ve o objeler size sigarayı hatırlatır. Onlara farklı anlamlar yükleyin.

Sigara ile bağdaştırdığınız objeleri sigaradan arındırdığınız zaman çok rahat edeceksiniz. Çünkü aklınıza gelmeyecek

Ben sizin gibi çat diye içmeyi bırakamıyorum. Azaltarak bırakmak yoksunluk sürecinin rahat geçmesini sağlıyor. Onu yapmadığım için de dünden beri tekrar elektronik sigaraya döndüm. İlk günü çok güzel geçirdik bakalım sonrası ne olacak

Umarım başarılı olursunuz 		Hocam şuan krizim geçti. 2.Günde bitiyor anlayacağınız. Bakalım yarın nikotinsiz 3.günüm neler yaşayacağım )

octavius · Answer

Hocam kısaca durum sen ve iradenle alakalı. Kendine sürekli uğraşlar bulman gerekli. Bağımlılık şiddeti kişinin ruhsal ve biyolojik yapısına göre değişkenlik gözükebiliyor. Şahsen uyuşturucu bağımlısı oluyordum sigara içmediğimde. Zamanla kendimi alıştırdım. Tamamen bıraktım diyemem ama çok stresli olduğum zamanlarda 1 tane içiyorum.

TolgaDGN · Answer

Tamamen psikolojik ve nikotin bağımlılığı, bende sigara'yı bırakmıştım 3 ay ağzıma sürmedim ve gayet iyidim. Daha sonra tekrar başladım ama kendi isteğimle.

Umursamayın, aklınıza geldiği zaman umursamazsanız ve başka birşey ile meşgul olursanız bir zaman dan sonra komple unutuyorsunuz.

Abdullah07 · Answer

Herşey kafada bitiyor.Günde 2 paket içerdim ve bir gün kafamda bitirdim.İçmeyeceğim dedim ve paketi kırdım attım.1 ay boyunca aşırı derecede sinir yaptı ancak zaman geçtikçe azaldı.Şu an 1 buçuk sene oldu..Vazgeçmeyin hocam.

Ariyan · Answer

Herşey iradenizle alakalı birşey Kendinize ben bırakırım dediyseniz bırakırsınız kendinize ve sigarayı bırakacağınıza inanın tek mesele bu ilk günler zor geçiyor daha sonra sigarasız günlere uyanıyorsunuz. içenler bilir uyandığında sigara içen veya sabah kahvaltısında içenler vardır içmek istemezsen bile alışkanlık haline geldiği için sigara paketten çıkıp yak diyor bıraktıktan sonra artık aklınıza gelmiyor unutuyorsunuz yanınızda püfür püfür içsinler umrunuzda olmaz ama 3 ay oldu bıraktım bir tane içeyim vs demeyin bıraktıysanız birdaha içmemek üzere bırakın 
Hayırlı forumlar

Zalmoxis · Answer

Tehlikeli işlerde çalışıyor ya da araç suruyorsaniz bu yaptığınız sigara içmekten çok daha tehlikeli. Dikkatli olun. Nikotin eksikliği aşırı agresiflik titreme terleme dikkatsizlik gibi etkileri ortaya çıkarır. İlk biraktigimda bende acayip bir dikkat dağınıklığı olmuştu, puro içiyorum iş yoğunluğundan dolayı bayramda onuda birakicam şimdi.

hdizle · Answer

Bir kumbara al kendine ve sigara satın aldıgın rakamı hergün o kumbaranın içine at göreceksin her içmedigin de attıgın o paraların biriktigini gördükçe hoşuna gidecek belki seni motive edebilir

Appdeveloper · Answer

Sigara kadar saçma birşey yok her ay havaya 450&#8378; üflüyorsun ciğerlerini zehirliyorsun bide üstüne vücutta birikmiş toksinle hücreleri öldürüp kanser riskini 1000 kat arttırıyorsun. Hem maddi hemde manevi başka bir illet var mı?

scrol · Answer

Nikotin sakızları vardı bi ara. Bıraktığım zamanlarda çok yokladığı anlarda o sakızdan çiğniyordum isteği yok ediyordu. Şimdi var mı bilmiyorum. 10 sene oldu bırakalı. Fakat arada nargileye devam. Dumansız da hayat çok zor

xarvick · Answer

Yorumlar için çok teşekkürler. Vücüduma hiçbir şekilde nikotin sokmak istemediğimden sakız,puro,nargile,bant gibi şeyleri de eledim direk.
4.güne girdik bakalım hayırlısı

xarvick · Answer

Sigarayı bıraktım.

tugaydemirdelen · Answer

Hocam 1.5 sene sigarayı bıraktım ve tekrar başladım  1.5 sene içip tekrar bıraktım 6-7 aydır içmiyorum. Sigarayı bıraktıysan ne puro nede elektrikli sigarayı ağzına sür, ben bir fırt çekeyim 1.5 sene içmedim bir şey olma başlamam dedim tek fırtta başladım  Kafanızı dağıtın dicem ama kendinize kurduğunuz tuzak bu aslında. Normalde sigaranın yan etkisi yok siz kendi kendinize çelişiyorsunuz maalesef

KerimCann · Answer

Geçer hocam 21 gün dayanın bişeyciğiniz kalmaz

gotRoot · Answer

nikotin etkisini göstermeye başlamış, içinde can çekişen canavarı besleme, kafanı dağıt gevşe.

Sergion · Answer

Hocam kafanı dağıt agresif olman gayet normal içindeki canavar atağa kalkmış. Onu başka şeylerle meşgul ederek susturabilirsin

xarvick · Answer

gotRoot adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									nikotin etkisini göstermeye başlamış, içinde can çekişen canavarı besleme, kafanı dağıt gevşe. 		Ölecek inşallaho canavar hocam.Umarım pes etmem

Warfley · Answer

Hocam 1.5 yıl sigarayı bırakan ve yeniden başlayan biri olarak söylüyorum.
Beni yeniden başlatan, puro,elektronik sigara ve nargile olmuştur. Eğer kafa da bitirdiyseniz hiç birine bulaşmayın.
Çünkü sigara en kolay sahip olunan birşey örneğin puron biter sigara alırsın elektronik sigara da likitin biter satıcısını bulamazsın sigara alırsın.Açık nargileci yoktur sigara alırsın. Keşke bu tarz yolları deneyip kendimi kandırmasaydım.

xarvick · Answer

Sergion adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam kafanı dağıt agresif olman gayet normal içindeki canavar atağa kalkmış. Onu başka şeylerle meşgul ederek susturabilirsin  		Hocam inşallah şu günüde atlatırsam daha bu kadar zorunu yaşamam diye temenni ediyorum 
						Warfley adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam 1.5 yıl sigarayı bırakan ve yeniden başlayan biri olarak söylüyorum.
Beni yeniden başlatan, puro,elektronik sigara ve nargile olmuştur. Eğer kafa da bitirdiyseniz hiç birine bulaşmayın.
Çünkü sigara en kolay sahip olunan birşey örneğin puron biter sigara alırsın elektronik sigara da likitin biter satıcısını bulamazsın sigara alırsın.Açık nargileci yoktur sigara alırsın. Keşke bu tarz yolları deneyip kendimi kandırmasaydım. 		Doğru söylüyorsun hocam. Bu puro,nargile tamamen kendimi kandırmak gibi geliyor. Aldım tekelden bir tane ama masada duruyor yakmamaya çalışıyorum

yunusemrekula · Answer

enesmertc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									8 senedir günde 1-1.5 paket içen bir insandım ama 55 saat felan geçti 1 tane bile içmedim.
Bırakmam gerekiyor kafamda bitirdim.
Fakat şuan çok kötü bir psikoloji içerisindeyim. Aşırı agresifleştim, uyurken ataklarım olmaya başladı bu normal mi?
Yani böyle istemsiz titriyorum felan sanki eroin bağımlısı gibiyim.
Ama içmeyeceğim ne olursa olsun.
Şuanda ise yine krizlerin birindeyim.
Puro aldım kendime sizce onu yakmalı mıyım çok sıkışsam?
Kötü bir etkisi olur mu puronun bu sigarayı bırakma serüvenimde?Lütfen yardım edin arkadaşlar. 		20 yıl sigara içen bir tanıdığım sigarayı bırakmaya çalıştı..aynı olaylar gözlemlendi. sonra bi prof dr sigara isteği ve agresiflik geldiği zaman burnunu yıka(abdest alırkenki gibi) diyordu. 
kendini kasmana gerek yok. burun yıkaması yap ve ona muhtaç olmadığını beynine inandır. puro alman baştan hata at çöpe. iradeni kullan..

Senturk · Answer

Arkadaşımda bıraktı ve benzer durumları yaşadığından dolayı doktora gitti dün. Doktor şoka girdiğini söylemiş. Zamanla azalacaktır kafanızı dağıtmaya bakın

hibravez · Answer

Hocam normalde önermem ama o atakları biliyorum film izleyin abur cubur tüketin tamamen içgüdüsel bir şey kafanıza taktığınız için öylesiniz yakında geçer umuyorum

xarvick · Answer

yunusemrekula adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									20 yıl sigara içen bir tanıdığım sigarayı bırakmaya çalıştı..aynı olaylar gözlemlendi. sonra bi prof dr sigara isteği ve agresiflik geldiği zaman burnunu yıka(abdest alırkenki gibi) diyordu.
kendini kasmana gerek yok. burun yıkaması yap ve ona muhtaç olmadığını beynine inandır. puro alman baştan hata at çöpe. iradeni kullan.. 		Hocam direk deniyorum şuan burun yıkamayı. Puroyu yakmadım, yakmam da inşallah.

GameBoys61 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşımda bıraktı ve benzer durumları yaşadığından dolayı doktora gitti dün. Doktor şoka girdiğini söylemiş. Zamanla azalacaktır kafanızı dağıtmaya bakın 		Hocam bir şeye odaklanamıyorum hep kafamda namussuz. Bir şekilde yeneceğim ama

xarvick · Answer

hibravez adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam normalde önermem ama o atakları biliyorum film izleyin abur cubur tüketin tamamen içgüdüsel bir şey kafanıza taktığınız için öylesiniz yakında geçer umuyorum 		Hocam sabahtan beri kraker,badem,fıstık,cips yemediğim şey kalmadı. İnsanlar bu yüzden kilo alıyormuş sigarayı bırakınca onu anladım

tugaydemirdelen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam 1.5 sene sigarayı bıraktım ve tekrar başladım  1.5 sene içip tekrar bıraktım 6-7 aydır içmiyorum. Sigarayı bıraktıysan ne puro nede elektrikli sigarayı ağzına sür, ben bir fırt çekeyim 1.5 sene içmedim bir şey olma başlamam dedim tek fırtta başladım  Kafanızı dağıtın dicem ama kendinize kurduğunuz tuzak bu aslında. Normalde sigaranın yan etkisi yok siz kendi kendinize çelişiyorsunuz maalesef 		Evet hocam sorunda orda fiziksel bir acım veya işkence çektiğim yok. Tamamen psikolojik bir şey ve kendi psiklolijimin beni yenmesi içler acısı bir durum. O yüzden direniyorum. Direnmek zorundayım

wptam · Answer

Hocam bende bıraktım damla sakızı tavsiye ederim ve bol bol su için onun haricinde her yemekten sonra dişlerinizi fırçalarsanız isteği azda olsa azaltıyor sakın o puroyuda yakmayın

hibravez · Answer

enesmertc adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Söyledikleriniz mantıklı hocam. Hepsi sigarayı hatırlatıyor.

Hhahah aynı benim durum

Ah keşke hocam keşke hiç ağzımı sürmeseydim.

Hocam şuan krizim geçti. 2.Günde bitiyor anlayacağınız. Bakalım yarın nikotinsiz 3.günüm neler yaşayacağım

)

Anlık istekler/krizler.. Emin olun çok kısa sürüyor, iradeli olmak lazım. Darısı bize bakalım

sReborn · Answer

Bol bol yoğurt yiyin, hem akciğerinizi temizler hem uykunuzu getirir, uyuyup vakit geçirirsiniz. 21 gün uyuyun. &#128514;

xarvick · Answer

webvo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bende bıraktım damla sakızı tavsiye ederim ve bol bol su için onun haricinde her yemekten sonra dişlerinizi fırçalarsanız isteği azda olsa azaltıyor sakın o puroyuda yakmayın 		Teşekkür ederim hocam damla sakızını deneyeceğim dişlerimi fırçalamam her zaman mümkün olmuyor malesef

hibravez adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ahahah  Haklı bir söylem malesef  Ama yapacak bir şey yok hocam çok iyi idare etmişsiniz bugüne kadar bence devam edin nikotin gitmiştir vücudunuzdan bu dediğim sadece içgüdüsel bir şey çünkü uzun süredir devam ettirdiğiniz bir alışkanlığı bırakıyorsunuz. Sabah elinizi yüzünüzü yıkamayı bırakmak gibi düşünün, kolay değil bünyeniz için  Geçecektir umuyorum  		Aynen öyle hocam psikolojimi yenmem gerekiyor. Neye bulaştığımı şuan çok daha iyi anlıyorum ve vay anasını diyorum her savaş verişimde

Montesquieu · Answer

Bol sade soda + sakız depolayalım hocam.

selcukg · Answer

Dr. Tavsiyesidir ; 1 hafta boyunca aşağıdakileri bırak.

Kola
Kahve
Sakız
Kolonya
Kuruyemiş

tunatun · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=Xs3gKBwxoqI

şu sahne geldi aklıma

Varro · Answer

şunu bırakmak yerine hiç başlamasanız daha iyi olmaz mıydı

ekoDerler · Answer

Eğer zorlanıyorsanız sigara ile bağdaştırdığınız şeylerden uzak durun.

Mesela kahve, çay. Sigara içen herkes bazı objeleri sigara ile bağdaştırır ve o objeler size sigarayı hatırlatır. Onlara farklı anlamlar yükleyin.

Sigara ile bağdaştırdığınız objeleri sigaradan arındırdığınız zaman çok rahat edeceksiniz. Çünkü aklınıza gelmeyecek

Ben sizin gibi çat diye içmeyi bırakamıyorum. Azaltarak bırakmak yoksunluk sürecinin rahat geçmesini sağlıyor. Onu yapmadığım için de dünden beri tekrar elektronik sigaraya döndüm. İlk günü çok güzel geçirdik bakalım sonrası ne olacak

Umarım başarılı olursunuz