Eğer zorlanıyorsanız sigara ile bağdaştırdığınız şeylerden uzak durun.

Mesela kahve, çay. Sigara içen herkes bazı objeleri sigara ile bağdaştırır ve o objeler size sigarayı hatırlatır. Onlara farklı anlamlar yükleyin.

Sigara ile bağdaştırdığınız objeleri sigaradan arındırdığınız zaman çok rahat edeceksiniz. Çünkü aklınıza gelmeyecek

Ben sizin gibi çat diye içmeyi bırakamıyorum. Azaltarak bırakmak yoksunluk sürecinin rahat geçmesini sağlıyor. Onu yapmadığım için de dünden beri tekrar elektronik sigaraya döndüm. İlk günü çok güzel geçirdik bakalım sonrası ne olacak

Umarım başarılı olursunuz