Karın bölgesi ve yanlar ( Sporcu arkadaşlardan yardım )

Question

Merhaba arkadaşlar 100 e yakın kilodan bir ürün kulllanjp ( sütle karıştırılan ) 78 e kadar düştüm, 4 5 aydır da 79 civarında seyrediyor, ama ben 72 ye kadar düşmek istiyorum ailem daha fazl zayıflama diyor birde o ürünü kullanırken yoruluyorum artık sıkılmışım, 1 ay da bu yanları ve karını düzleştireebileceğim güzel bir egzersiz programı verebilecek sporcu arkadaşım var mı ?
Her gün yürüyüş ve koşuyapabiliyorum, 3 km yürüyüş 2 km civarı koşu,bunun arkasında sanırım 2 gğnde bir yapılacakşekilde street workout tarzı karın ve yanlar için proğram istiyorum.

Önermiş olmamak adına ürün adını paylaşmayacağım arkadaşlar litfen sormayın.

Ous · Answer

ilyasutkum adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bu ürünün kilo aldıranı var mı 😂

https://www.supplementler.com/urun/h...AaAicnEALw_wcB

bunu içipte kilo alamıyorum diyen yoktur hocam

ilyasutkum · Answer

erdogan_gunakin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bölgesel şekilde yağlarınızı yakamazsınız ne yazık ki. Herhangi bir bölgeyi çalışmanız orada ki yağları yaktığınız anlamına gelmez. Örnek olarak bazı insanların yağ toplama bölgesi karındır, bazılarının ise bacak, yani tamamen değişiklik göstermektedir. Vücudunuz her noktası yağ toplayabilir. Eğer karın ve oblik bölgenizi inceltmek, toplamak istiyorsanız kendinize uygun bir hiit cardio ve düzgün bir diyet programı ile bu bölgelerinizi rahatlıkla ve sağlıklı bir şekilde toplayabilirsiniz. Tarayıcınıza bu bölgeler için egzersizler diye aratırsanız milyon tane egzersiz çıkacaktır. Bu egzersizleri uygulayarak o bölgelerinizi sıkılaştırabilir ve fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Bunu unutmayın sizi sizden başka kimse tanıyamaz. Bu egzersizleri kendinize göre uyarlayıp çalışabilirsiniz. Şimdiden bol şans.

NOT: Bazı arkadaşlar bulk falan yap demiş, bu tarz şeylere girişme hocam, eski haline dönersin. Sen vücut geliştirme sporcusu değilsin, yaz için fit bir vücut ve sağlıklı bir beden isteyen birisisin. Bulk, definasyon falan bu tarz şeyler vücut geliştirme sporcuları için belli dönemlere verilen adlardır. Bu dönemlerde kilo alınır veya yağ yakılır.

Hocam gainer kullanabilirsin tabii ki de ama oturduğun yerde gainer içmen bir şey ifade etmeyecektir. Günlük alman gereken kalori miktarı sallıyorum 2000 kalori ise sadece bir servis gainerde 1000 kalori var. Spor yapmayacaksan gainer kullanmanı önermem. Eğer spora başlar ve gainer kullanırsan hem güzel bir vücudun olur hemde kilo almış olursun. Spor sayesinde irileşmiş olursun, olduğun kilondan daha fazla durursun, gainer şart değil bu arada. Normal yemekler ile de kilo alabilirsin, gainer bunu sadece kolaylaştırıyor ve bütçeyi kurtarıyor diyebiliriz. 		
Yoğunluktan spor yapmaya fırsatım olmuyordu ne yazık ki seçim çalışmaları sonrası istanbulda bir salon bulup antrenör eşliğinde spora başlamakta fayda var o zaman araştırayım teşekkürler hocam

erdogan_gunakin · Answer

Hocam bölgesel şekilde yağlarınızı yakamazsınız ne yazık ki. Herhangi bir bölgeyi çalışmanız orada ki yağları yaktığınız anlamına gelmez. Örnek olarak bazı insanların yağ toplama bölgesi karındır, bazılarının ise bacak, yani tamamen değişiklik göstermektedir. Vücudunuz her noktası yağ toplayabilir. Eğer karın ve oblik bölgenizi inceltmek, toplamak istiyorsanız kendinize uygun bir hiit cardio ve düzgün bir diyet programı ile bu bölgelerinizi rahatlıkla ve sağlıklı bir şekilde toplayabilirsiniz. Tarayıcınıza bu bölgeler için egzersizler diye aratırsanız milyon tane egzersiz çıkacaktır. Bu egzersizleri uygulayarak o bölgelerinizi sıkılaştırabilir ve fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Bunu unutmayın sizi sizden başka kimse tanıyamaz. Bu egzersizleri kendinize göre uyarlayıp çalışabilirsiniz. Şimdiden bol şans.

NOT: Bazı arkadaşlar bulk falan yap demiş, bu tarz şeylere girişme hocam, eski haline dönersin. Sen vücut geliştirme sporcusu değilsin, yaz için fit bir vücut ve sağlıklı bir beden isteyen birisisin. Bulk, definasyon falan bu tarz şeyler vücut geliştirme sporcuları için belli dönemlere verilen adlardır. Bu dönemlerde kilo alınır veya yağ yakılır.

ilyasutkum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Cidden aldırır mı anlamam bu işlerden yıllardır 60 kilo üstüne çıkamadım şuan 57yim boy 181 		Hocam gainer kullanabilirsin tabii ki de ama oturduğun yerde gainer içmen bir şey ifade etmeyecektir. Günlük alman gereken kalori miktarı sallıyorum 2000 kalori ise sadece bir servis gainerde 1000 kalori var. Spor yapmayacaksan gainer kullanmanı önermem. Eğer spora başlar ve gainer kullanırsan hem güzel bir vücudun olur hemde kilo almış olursun. Spor sayesinde irileşmiş olursun, olduğun kilondan daha fazla durursun, gainer şart değil bu arada. Normal yemekler ile de kilo alabilirsin, gainer bunu sadece kolaylaştırıyor ve bütçeyi kurtarıyor diyebiliriz.

Arshlenth · Answer

Hocam balıklama atılıyorum kusura bakmayın , bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur şunu yapıyım şuram erisin tamamen bir teori gibi düşünün.
Büyük ihtimalle Protein Tozu kullandınız(Sütle karıştırıyorum dediginiz için).
Ailenizi dinlememelisiniz şahsen bende 95 kilo falandım geçen yıllarda şuanda 75 kiloyum geçen yıl ramazanda 65 kiloya kadar düştüm.
Saadete gelelim,70'e kadar düşüp clean bulk(temiz büyüme) yapman senin için çok iyi olur.

RayRound · Answer

Euphrates adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şuanda çok fazla özel bir şey yokve yapamamda, ama sonuç olarak yine egzersizlerle yapılabilecek bir şeydir bu. Ben6 lı baklavadan ziyade çatlak olsun biraz yeter düm düz bir karın
 Malesef, önermiş olmamak adına paylaşamıyacağım &#128542; 		
 
 Hocam o zaman size tek verebileceğim tavsiye yürüyüşlerinizi sabah aç karnınıza yapmanız. Vücut glikojen depoları boş olacağı için yağ yakım modunda olacaktır her sabah aç karnına yapacağınız 30dklık bir yürüyüş bile çok kısa sürede size vücut hatlarınızı hatırlatacaktır. Lakin yürüşten gelip şöyle yağlı bir omlet yerseniz geçmiş olsun vay halinize.

ilyasutkum · Answer

Ous adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Pm'den ziyade diğer arkadaşlar da faydalansın diye buraya bırakıyorum :
https://www.supplementler.com/urun/m...er-5440-gr-478

Tadı çok aşırı şekerlidir, bu tarz ürünleri ilk defa tüketenler için zorluk çekebilir. Ama en etkilisinden ve içindeki değerler bakımından, fiyat bakımından iyisi budur. 								VKU adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fitness nankör spor dalıdır. Bıraktığın da vücut hatların dengeli kalır fakat zamanla etkisi olur.
Kısırlık konusuna girmeye gerek yok, hurafeler 		Teşekkür ediyorum hemen sipariş edeyim&#128514;

VKU · Answer

ilyasutkum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kullanmanın zararı oluyor mu ona göre hemen alayım&#128514; 		Fitness nankör spor dalıdır. Bıraktığın da vücut hatların dengeli kalır fakat zamanla etkisi olur.
Kısırlık konusuna girmeye gerek yok, hurafeler

Ous · Answer

ilyasutkum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Önerebileceğiniz varsa pm atarsanız sevinirim 		Pm'den ziyade diğer arkadaşlar da faydalansın diye buraya bırakıyorum :
https://www.supplementler.com/urun/m...er-5440-gr-478

Tadı çok aşırı şekerlidir, bu tarz ürünleri ilk defa tüketenler için zorluk çekebilir. Ama en etkilisinden ve içindeki değerler bakımından, fiyat bakımından iyisi budur.

ilyasutkum · Answer

VKU adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									L-Carnitine kapsül öneririm.
Yağlarını parçalaması açıcınsandan çok iyidir, ve aminoasiti sayesinde enerji alıp sağlam spor yapabilirsin.
Yürüyüş karını inceletmez, adonis ve bacak kası çıkarır.
Uzay yürüyüşü diye tabir edilen spor salonlarında ki aletler ile çabucak karın ve adonis sağlarsınız.
Ev de yapıyorsanız yeme içme konusuna dikkat edin.
60/60/60
Günde 3 set olarak mekik çekebilirsin. Kesinlikle ip atla şuan bunları yapmaktayım.
Ve Delta Ab Slider deluxe diye geçen ufak bir alet var.
Kesinlikle ve kesinlikle alın fiyatı 20&#8378; ama etkisi karnınıza hissedeceğiniz acıyla farkedeceksiniz.
Bu stabil uygulaman gerekenler, ağır program için spor salonu &#128077;&#127995;

Supplementler,
piyasanın en iyisi  		Kullanmanın zararı oluyor mu ona göre hemen alayım&#128514;

VKU · Answer

L-Carnitine kapsül öneririm.
Yağlarını parçalaması açıcınsandan çok iyidir, ve aminoasiti sayesinde enerji alıp sağlam spor yapabilirsin.
Yürüyüş karını inceletmez, adonis ve bacak kası çıkarır.
Uzay yürüyüşü diye tabir edilen spor salonlarında ki aletler ile çabucak karın ve adonis sağlarsınız.
Ev de yapıyorsanız yeme içme konusuna dikkat edin.
60/60/60 
Günde 3 set olarak mekik çekebilirsin. Kesinlikle ip atla şuan bunları yapmaktayım.
Ve Delta Ab Slider deluxe diye geçen ufak bir alet var.
Kesinlikle ve kesinlikle alın fiyatı 20&#8378; ama etkisi karnınıza hissedeceğiniz acıyla farkedeceksiniz.
Bu stabil uygulaman gerekenler, ağır program için spor salonu &#128077;&#127995;

ilyasutkum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Önerebileceğiniz varsa pm atarsanız sevinirim 		Supplementler,
piyasanın en iyisi

ilyasutkum · Answer

Ous adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hardline yerine daha kaliteli markalar tercih edebilirsiniz. 		Önerebileceğiniz varsa pm atarsanız sevinirim

ilyasutkum · Answer

Kei adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.supplementler.com/urun/h...AaAicnEALw_wcB

bunu içipte kilo alamıyorum diyen yoktur hocam  		Cidden aldırır mı anlamam bu işlerden yıllardır 60 kilo üstüne çıkamadım şuan 57yim boy 181

umutxa · Answer

Ürünün ismini pmden yazarmısın hocam rica etsem

Kei · Answer

ilyasutkum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu ürünün kilo aldıranı var mı &#128514; 		https://www.supplementler.com/urun/h...AaAicnEALw_wcB

bunu içipte kilo alamıyorum diyen yoktur hocam

Euphrates · Answer

RayRound adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam ne demişler karın salonda değil mutfakta yapılır beslenmeniz ne derece de ? Uyguladığınız diyet nasıl bir diyet

Şuanda çok fazla özel bir şey yokve yapamamda, ama sonuç olarak yine egzersizlerle yapılabilecek bir şeydir bu. Ben6 lı baklavadan ziyade çatlak olsun biraz yeter düm düz bir karın

Ensalgl adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam ürünü pm alabilirmiyim ?

Malesef, önermiş olmamak adına paylaşamıyacağım 😞

Ensalgl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam ürünü pm alabilirmiyim ?  		Malesef, önermiş olmamak adına paylaşamıyacağım &#128542;

Ensalgl · Answer

Hocam ürünü pm alabilirmiyim ?

ilyasutkum · Answer

Bu ürünün kilo aldıranı var mı &#128514;

Sosyalabi7 · Answer

hangi ürün hocam pm atarmsn

RayRound · Answer

Hocam ne demişler karın salonda değil mutfakta yapılır beslenmeniz ne derece de ? Uyguladığınız diyet nasıl bir diyet

Euphrates · Answer

Kei adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam koşmak tehlikelidir tempolu yürüyüş yapın daha fazla yararını göreceksiniz 		Zaten bende 6 7 tur tempolu yürüyüş son 2 tur 5 6 km tahminen 50 dakikalık yürüyüş yapıyorum

Kei · Answer

Hocam koşmak tehlikelidir tempolu yürüyüş yapın daha fazla yararını göreceksiniz