Göbek sorunsalı

Question

Arkadaşlar merhaba

Yaklaşık 1.5 sene evvel sigarayı bıraktım. Bıraktıktan kısa bir süre sonra (1.5 ay) 18 kilo aldım (1.78 boy 62 kilo) şu an 77-79 kilo aralığında gidip geliyorum.

Kilom yok normal kilodayım fakat birden kilo aldığım için göbek yaptı, bunu en hızlı nasıl eritebilirim?

SrdL · Answer

Bende de durum ayni 74 75 kiloyum 178 cm boy ama gobek var spora gidiyorum umarim 2 aya duzelir.

Fitdanisman · Answer

tugaydemirdelen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar merhaba

Yaklaşık 1.5 sene evvel sigarayı bıraktım. Bıraktıktan kısa bir süre sonra (1.5 ay) 18 kilo aldım (1.78 boy 62 kilo) şu an 77-79 kilo aralığında gidip geliyorum.

Kilom yok normal kilodayım fakat birden kilo aldığım için göbek yaptı, bunu en hızlı nasıl eritebilirim? 		Web sitemden form gönderebilirsen yardımcı olurum dostum

Omer · Answer

Fitness a başlayıp kilo verme yöntemi üzerinden spora , gidiceksiniz hocam.

Mutlubiter · Answer

Alkolden dolayı bende de var maalesef. Benden önce yürüyor.

tugaydemirdelen · Answer

Ogu2 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alkol tüketiyorsanız kesmeniz lazım.

Ekmek, şeker yok. 		Alkol bu aralar çok tükettim hocam, şeker fazla tüketmiyorum ama ekmeği bırakamadım  Ama artık sağlam diyete giricem

Red · Answer

Reçeteyi yazıyorum : 

Sabah poğaçayı bırak , akşam ekmek arası yeme. 

Çay , çay , çay yerine su iç.

Sabah adam gibi kahvaltı yap. Öğlen ye. Akşam yapabiliyorsan hafif şeylerle geçiştir. Yoğurt / közlenmiş patlıcan / domates / salata / 2-3 dilim ekmek gibi ve akşam 7 den önce ye.

Sabah 15-20 dk. Akşam 1-2 saat hızlı tempo yürü.

Hiç birini yapamıyorsan , hayatın düzensiz her şeyin düzensizse ve imkanın varsa köpek al. Hayatını da düzeltiyor, senide düzene sokuyor.

tugaydemirdelen · Answer

BerkKaragul adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Karın çalışmanın HİÇBİR anlamı yok göbek yağı vermekte, öncelikle onu söyleyeyim.

Bazı şeyler genetiktir, yağ oranın arttığında o yağın nereye dağılacağı bu genetik üzerinden belirlenir. Yağ oranın şuan artmış durumda görünüyor ve genetik olarak senin yağların göbek ağırlıklı birikiyor gibi görünüyor.

Yapman gereken şey yağ oranını düşürmek. Bunun için ağırlık çalışması yapman gerekiyor (aynı kiloda göbeği eritmek için) ve bunu min 6 ay devam ettirmen gerekiyor. Başka bir seçenek de kilo vermen ama tavsiye etmiyorum, bunu yaptığın takdirde yağ oranın değişmez. 		İnternette araştırdığımda bende ağırlık çalışılması gerektiğini öğrendim, denemeye başlıcam spora gidecek vakit yok ama en azından evde şınav mekik yapabilirim

turanerbas · Answer

@Fitdanisman; ile görüşmenizi tavsiye ederim

AdPengu · Answer

Karın çalışmanın HİÇBİR anlamı yok göbek yağı vermekte, öncelikle onu söyleyeyim.

Bazı şeyler genetiktir, yağ oranın arttığında o yağın nereye dağılacağı bu genetik üzerinden belirlenir. Yağ oranın şuan artmış durumda görünüyor ve genetik olarak senin yağların göbek ağırlıklı birikiyor gibi görünüyor.

Yapman gereken şey yağ oranını düşürmek. Bunun için ağırlık çalışması yapman gerekiyor (aynı kiloda göbeği eritmek için) ve bunu min 6 ay devam ettirmen gerekiyor. Başka bir seçenek de kilo vermen ama tavsiye etmiyorum, bunu yaptığın takdirde yağ oranın değişmez.

Fekeli · Answer

Malesef göbekdeki yağları eritmen çook zor hocam  Ama onu kasa çevirebilirsin düzenli spor yaparak

Vikipedi · Answer

Spor yapmadan gitmesi imkansız en az 2-3 ay aksatmadan sıkı spor yapmalısınız koşu + kardiyo salondaki hoca iyi bir spor ve beslenme programı yazacaktır

sReborn · Answer

Bende de göbek yok kilo var

Mori · Answer

Ben sadece kolayı bırakarak geçen yıl epey kilo vermiştim. Kola, alkol, ekmek bunları kes. Spor da yap ki kilo verdiğinde sarkma olmasın, sıkılaş.

neto · Answer

Bol bol mekik çekeceksin hocam  Ve karın çalıştıran bazı egzersizler var onları uygula. Beslenmene de dikkat etmelisin.

blackmamba24 · Answer

tugaydemirdelen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar merhaba

Yaklaşık 1.5 sene evvel sigarayı bıraktım. Bıraktıktan kısa bir süre sonra (1.5 ay) 18 kilo aldım (1.78 boy 62 kilo) şu an 77-79 kilo aralığında gidip geliyorum.

Kilom yok normal kilodayım fakat birden kilo aldığım için göbek yaptı, bunu en hızlı nasıl eritebilirim? 		Temiz beslenerek diyet+ kalori açıgı oluşturmak için günlük yürüme koşu yapma.

SeoRehberi · Answer

Aynı durum bende de olmuştu. Malesef o kolay kolay gitmiyor. Sen bu kadar kiloyu almadan önce önlemini alacaktın yoğurt ya da meyve gibi şeyler yemen gerekiyordu.

Ogu2 · Answer

Alkol tüketiyorsanız kesmeniz lazım.

Ekmek, şeker yok.