Kür Önerebilecek Var Mı?

Merhaba dostlar, şu an yaklaşık 87 kiloyum ve boyum 1.86 yaklaşık 3 kilo vermem gerekiyor 6 gün içerisinde. Bana sağlam bir kür önerebilecek kişi var mı acaba?

17:00 dan sonra sadece meyve ye ben böyle 1 ayda 9 kilo vermiştim

@GodLessTurtLe;

Üç şey yapman gerekiyor.

-Kalori Açığı (Günlük 3000Kalori alıyorsan şuan bunu 2000 e çekiceksin, normalde 500 kalori açığı verilir ama senin durumun acil)
-Su tutan yiyeceklerden uzak durucaksın ve su atıcı özellikteki besinleri sık tüketiceksin.
-Kardiyo yapman gerek yapabildiğin kadar, aralıklı olursa iyi sabah 80dk yürüyüş, öğlen 20dk ip atlama gibi gibi..

Dediklerimi yaparsan rahatlıkla verirsin.

1 ayda 12 kilo verdim de şimdi biraz daha acil olması gerekiyor.

Kardiyoyu çok iyi yapıyorum açıkçası en azından buna inanıyorum. Ama işte biraz da acele etmemin nedeni takımın içine girmek Takım elbiseye giremiyorum, şimdi de Dünyanın parası. Hem boğazdan kısıyorum, hem de takımdan fakirim ama Kayseriliyim 😂

Çok çok riskli bir durum ters tepki verebilir. Yarışma öncesi su diyeti yapılıyor onun gibi bişey lazım sana en kötü ama kontrollü yapılmazsa sonuçları kötü olur. Ortalama 3 - 5kg sıvı kaybı yaşatılır sana ama 6 gün yakın bi süre. Normal kardiyonuza devam edin. Akşam 6 - 7 den sonra yiyeceğiniz şey pirinç patlağı olsun, meyve diyen arkadaş meyvenin içindeki şekeri sanırım bilmiyor. Her meyve yenmez ve yenilecek meyveninde saati vardır.

Güç kaybı yaşarsın ama çift kardiyo yapabilirsin 6 gün çok kısa bir süre, büyük problem yaratabilir. Pirinç patlakları var eti formun yada gong var onlardan tüket light olanlarından al, karb 0 şeker 0 - günde 400 - 600gr arası sadece tavuk tüket kırmızı ette yeme. Kardiyo ortalama 1 idman 800 - 1000 kalori yakmalısın.