Sigarayı nasıl bıraktınız ?

Question

8 yıldır sigara kullanıyorum son 2-3 yıldır azıttım 2 paket içiyorum günde.Hatta sigara için yaşıyor olabilirim,uyku zamanını sigaraya göre ayarlamak nedir ya Sigara bırakanlardan tavsiyelerini istemek için konuyu açıyorum.Şuan sigarayı bırakmayı düşününce bile geriliyorum,her denememde başarısız oldum rekorum 4 saat gibi komik bir süre.
Teşekkürler

esadbozkaya · Answer

Vaktim olunca okuyacağım.

ducaS61 · Answer

suan tuvalette bi elimde sigara bi elimde telefon evde cocuklar var diye bu haldeyim. her gece yatarkende birakmam lazım diyorum ama vaziyetim bu  3. cocuk dogucak dogdugu hafta hastaneye gidicem sigara bırakma polikinligine. o sekilde birakan arkadaslarım oldu

ssyazilim · Answer

Birakali 7 yil filan oldu bi aksam 1 pakete yakin sigara icmistim ve kriz gecirdim ertesi gun paketi buktum o gun bu gundur 1 tane bile icmedim ve spora basladim iste benim hikayem boyle... Umarim herkes benim gibi imamin kayigini gordukten sonra birakmaz

femrey · Answer

Sigara maceramda 9 sene aralıksız kısa kırmızı marlboro kullandım. Mübalağasız söylüyorum günlük bir paketten fazla sigara kullanıyordum. 2015 yılında İstanbul'a kız arkadaşımın yanına giderken Adana Şakirpaşa Havalanında paketimde 3 tane sigara varken, 1 tanesini içtim. Geriye kalan 2 sigarayı paketle birlikte uçağa binmeden çöpe attım. Bu arkadaşa sigara kullanmadığımı söylemiştim. Belki de yeni başlayacak olan hikayemize bir yalan ile başlamak istemediğimden 3 günlük İstanbul ziyaretimde sigara içmedim. 3 günün sonunda memlekete döndüğümde ilişkimiz başladı, o kadın artık benim eşim ve ben de o gün bugündür sigara kullanmıyorum. Anlayacağınız irade meselesi, öyle elektronik ile az içme ile olacak iş değil. Tek dezavantajı ise bu dönemde biraz fazla çekirdek tüketiminden kilo almıştım, onuda kondisyon antrenmanları ile hallettik..

VBuMaSTeR · Answer

Hocamm baya bildiğin yatmadan son sigaramı içtim ve masaya BIRAKTIM

GreeNEyeS · Answer

Hiç içmedim.

KzyTNR · Answer

Valla çok şey denedim ama bırakamadım

MesutDincer · Answer

1 hafta önce burun ameliyatı oldum 4 yıldır sigara içiyordum çoğu zaman bırakıyorum dediğim ve bir gün sonra dayanamayıp başladığımı biliyorum. Ama ciddi halde kondisyonumdan olduğumu biliyordum. Neyse ameliyattan çıktım doktor geldi aferin sana yarım saate yakın uğraştık ciğerlerinle dedi. Neden sorusuna sigara ve kilodan dolayı anestezide uğraştıklarını söyledi. Kesin olarak bırak yoksa sorunlar yaşayacaksın ileride dedi. Nasolsa burnumdan bile şuanda nefes alamıyorum diyip 0 sigara içme isteğiyle bıraktım. 1 haftadır canım bile çekmiyor. İnanın 1 hafta bile değiştiriyor bünyeyi. Nefes alabildiğimi hissediyorum. Hiç bırakamam diyen varsa gitsin benim gibi bir burun operasyonu geçirsin.

zaynet · Answer

Olay kafada bitiyor. 15 yıldır içiyordum yılbaşında bırakacam dedim ve 4 aydır içmiyorum

eceolcay · Answer

kafada nasıl bitrcez, bitiremiyoruz sorun o

zulfubektas · Answer

bıraktım deyip bıraktım, kendinizi fazla kasmayın. (en az on yıllık bir kullanıcı olarak bu mesajı yazdım.)

Ayan1907 · Answer

yavaşca masaya bıraktım.

bilal · Answer

abimde ayni senin durumundaydi. bir gun bayildi abim.  goturdum acile. acil doktoruna dedimki sigara yuzunden boyle oldu cigerlerin bitmis sol ayak serce parmagini kesmemiz gerekiyor sigarayi birakmazsan ayaginida kaybetmek zorunda kalicaz dermisin dedim. doktorda aynisini dedi abime. ogun den sonra bir tane bile icmedi artik  
banada boyle bisey lazim :/

Pochinki · Answer

Kafasında biteremeyenler asla bırakamaz. Kafanızda bitirmek için kendinize hakim olmanız lazım, 8-9 yıldır içiyordum bıraktım 5 ay oldu.

Direct · Answer

Sigarayı bırakmak için kafanında biraz rahat olması lazım. Stres vb şeyler varsa hayatında zor bırakırsın.

SonBirDefa · Answer

İki kişi arasında kaldım öyle başladım bende.. Şimdi ise uyanır uyanmaz ve yatmadan önce içerim gün boyunca 2 pakete yakın gidiyor.. &#128542;

cleiner · Answer

tamamen irade meselesi. Fakat sonrasında fena kilo giriyor. sigara içerken 80kg idim şuan 122

En önemlisi Sigara içen kişilerin yanında bulunma, Sigara acayip birşey aşk gibi.. Durup dururken aklına geliyor. kafanı kurcalıyor alayım bir paket vurayım dibine diye.. o yüzden yanında içen birileri olmasın.

toLqahan · Answer

Direct adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sigarayı bırakmak için kafanında biraz rahat olması lazım. Stres vb şeyler varsa hayatında zor bırakırsın. 		Harika 10 numara atış.

ysf · Answer

Ben borca ve babam için biraktim şahsen.

HbY · Answer

Benim yaşım 30 yaklaşık olarak 18-19 yıl kadar içtim. 2017 şubat ayında çok kötü gribe yakalandım ama öksürük, boğaz ağrısı, göğüs ağrısı hepsi iç içe. Üstelik yatağa bile düştüm kalkamıyordum. Yatıyordum sürekli. Bir ara gözümü açtım baktım biraz iyiyim hemen aklıma gelen ilk şey tabi ki sigara idi. Yaktım bi sigara ama görsen dumanı çekemiyorum ağzıma aldığım gibi öksürük ve öksürükle artan göğüs ağrısı. Sanki ciğerlerim yerinden çıkacak gibiydi. İşte o an çok pis küfürler ettim kendi kendime ve ben şuan bu sigarayı içemediysem bi daha hiç içmem dedim. Ondan sonra yaklaşık 6 ay kadar içmedim. Kurban bayramında kasap olduğum için üç yada dört kurbanlık kestim bayramın ilk günü. O esnada bi iki tane sigara içtim. İçmem gerekti. Ondan sonra da bi daha da ağzıma sürmedim. Yaklaşık yine sanırım bi 8 yada 9 ay oldu. Sigarayı kafamda bitirdim. Bi daha içmem diyorum kendime. İş kafada bitiyor hocam. Kafada bitiremiyorsan zaten ne yaparsan yap bırakamazsın..

Mfile · Answer

4 nisanda hastaneye kaldırıldım ciğerlerden hastahanede yattığım süre boyunca içmedigim için çıkıncada içmedim .
Heryerde sigara içen arkadaşım var çok zorluyor beni alışkınlıklarım ama kasıyorum 15-20 gün olmuştur bırakalı umarım tekrar başlamam.sadece bazen acaba 1 tane keyfine içsem başlarmıyım düşüncesi var ancak onuda içmedim daha ))

EnfSoftware · Answer

Herkese yorumları için teşekkür ederim.Anlaşılan asıl mesele kendimizi tutmak gerisi hikaye.Bırakanlar umarım tekrar başlamaz.
Bırakmak isteyenlerin sigarayı bırakması dileğiyle tekrardan teşekkürler.

tarantula901 · Answer

sigarayı içmeyi boş ver sigarayı neden içerler anlam veremiyorum zaten.

kafanızda sigarayı bırakmk için karar verirseniz kesinlikle bırakabilirsiniz.

ZyDn · Answer

bir anda kestim. yavaş yavaş birakilmaz.

Mhmt_Clskn · Answer

elektronik sigara denediniz mi?

ACEY · Answer

Paranıza kıyıp güzel bir buhar makinası alın, (400-500 TL) hayatt yemeyi en çok sevdiğini yiyeceğin likitini bulun, (100-200 TL) 0,6 nikotin ile başlayıp 1 hafta içinde 0,3 düşürün 2 hafta sonunda 0,1 ile ister keyife devam edin ister buharıda bırakın.

Şekerin bile zararı olduğunu göz önüne alarak. Buharın zararı yok mu diye sormayın. MUHAKAK VAR!

Ancak sigaraya oranla daha az zehirlenmek, kendi likitini yaparak ne içtiğini bilmek, hatta bu işi keyif olarak sürdürmek mümkün.

- Sabah kalktığınızda ağzınıda olmayan o iğrenç sigaranın tadı.
- Dişlerinizdeki amansız sarılık ve çirkin görünüş.
- Üzerinize sinen pis koku yerine, kullandığınız aramoya göre bazen çilek bazen çikolata kokusu.
- Boğazda yanma, tıkanma öksürme aksırma tıksırma azalması.
- Ciğerde sigaraya oranla temizlenme.

Daha bir çok sebep eklenebilir.

Ancak bunlar buharlamak için yeterli sebepler değildir, keyif için buhara başlanmamalı, sigarayı hiç bırakamayanlar için denenebilir bir çare.

Uyarı! Ben buharı bırakmayı hiç denemedim bırakmayıda düşünmüyorum.
 Sigaradan daha kolay olduğunu söyleyenler var.
Yinede o kadar kolay olmayabilir, sigarayı bırakayım derken elektroniğe bağlı olmamakta fayda var.

EnfSoftware · Answer

FoxTr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									elektronik sigara denediniz mi? 		Denedim 1 gün sonra bıraktım.Gerildim ben içerken ağzımda patlar diye tribe girmiştim

muhammettas · Answer

2 ay önceden kendimi hazırladım,ramazan ayının ilk günü bırakacağım dedim. İlk iftardan sonra tiksinene kadar 2 paketi içtim ve bıraktım. 2 senedir içmiyorum çok şükür

cwlerde · Answer

Azaltarak bırakma ya da elektronik ile azalatma vs. ile bu iş olmaz. Bıraktım diyorsun ve bırakıyorsun, eğer bıraktım dediğinde bırakamıyorsan bağlı olduğun aile hekimi ya da sigara bırakma hattının yönlendireceği yer ile görüş bu konu ile ilgili ilaç desteği al. Eğer sende istiyor ve düzenli kullanırsan bırakırsın. ilk 10 günü biraz sancılı bir süreç olur ama o süreyi atlatırsan bu iş biter.

Bu ilk bırakma aşamasında sigara içilen ortam, arkadaş çevresine pek girme ki görüp tekrar duyguların depreşmesin

EnfSoftware · Answer

Scorpion2763 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Paranıza kıyıp güzel bir buhar makinası alın, (400-500 TL) hayatt yemeyi en çok sevdiğini yiyeceğin likitini bulun, (100-200 TL) 0,6 nikotin ile başlayıp 1 hafta içinde 0,3 düşürün 2 hafta sonunda 0,1 ile ister keyife devam edin ister buharıda bırakın. 		Bu seferde onun bağımlısı olurum.
						muhammettas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 ay önceden kendimi hazırladım,ramazan ayının ilk günü bırakacağım dedim. İlk iftardan sonra tiksinene kadar 2 paketi içtim ve bıraktım. 2 senedir içmiyorum çok şükür  		Ben kendimi hazırlıyorum şu gün bırakıcam diyorum o gün geliyor sabah uyanıyorum tarihi değiştiriyorum kafamda.

muhammettas · Answer

EnfSoftware adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu seferde onun bağımlısı olurum.

Ben kendimi hazırlıyorum şu gün bırakıcam diyorum o gün geliyor sabah uyanıyorum tarihi değiştiriyorum kafamda. 		Hocam istikrarlı olmaya çalışın.İlk 10 günü atlattıktan sonra emin olun rahatlıyorsunuz. Ben garantiye almak için  sürekli fındık fıstıkla çubuk krakerle oyalandım 15 gün boyunca  Kendinizi biraz sıkarsanız inşallah bırakırsınız

ATASEVEN · Answer

Üniversiteden babamın yanına gelince bıraktım

HelloWorld · Answer

ben de 5 gün önce bıraktım. bundan önce günde 2 paket bitiyordu. 5 gün önceki gece son sigaramı içerken artık ciğerlerin iflas ettğini, kalp ritminin bozulduğunu hissettim. arada uzun mesafe yürüğünce falan hemen nefes nefese kalıyordum ayrıca. Sabah uyandığımda içmeyecem artık dedim ve içmedim. O gün bütün kahvelerimi sigarasız içtim. Biraz zor oldu ama yanımda sürekli su ve kuru yemiş taşıdım. (ilk 3 gün)

farklarını şimdiden gördüm. sabahları koşuya çıkıyorum. işime daha iyi odaklandığımı gördüm. her yarım saatte işimin başımdan kalkmak zorunda kalmıyorum. içeceklerin yemeklerin tadı ayrı bir güzel gelmeye başladı. kapalı alanlarda da artık kahvemi içebiliyorum rahat rahat. ellerin, ağzın vs. pis kokmuyor. vs. vs. vs.

Tavsiyelerim;
-günün ortasında bırakacam deyip bırakmayın o iş olmaz. size tavsiyem sabah uyandığınızda artık içmeyecem diyeceksiniz.
-bol su için. yanınızda kuru yemiş taşıyın.
-sürekli yaptığınız alışkanlıklardan vazgeçin. mesela gidin kahve için ama kesinlikle sigaraya bile bakmayın. kendinize hakim olun.
-kendinizi zor durumda hissederseniz çay falan için.
-eğer imkanınız varsa spor salonuna başlayın. basketbola futbola gidin. ordaki adamların kondisyonlarını görünce sigaraya lanet okyacaksınız.  olmadı en azından sabah veya akşam koşuya çıkın.

gerçekten sigarasız yaşamak çok daha iyi ve kaliteli. Nefsinize hakim olun hocam. Sadece içmeyecem deyin kendinize. umarım bırakırsınız.

EnfSoftware · Answer

cwlerde adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Azaltarak bırakma ya da elektronik ile azalatma vs. ile bu iş olmaz. Bıraktım diyorsun ve bırakıyorsun, eğer bıraktım dediğinde bırakamıyorsan bağlı olduğun aile hekimi ya da sigara bırakma hattının yönlendireceği yer ile görüş bu konu ile ilgili ilaç desteği al. Eğer sende istiyor ve düzenli kullanırsan bırakırsın. ilk 10 günü biraz sancılı bir süreç olur ama o süreyi atlatırsan bu iş biter.

Bu ilk bırakma aşamasında sigara içilen ortam, arkadaş çevresine pek girme ki görüp tekrar duyguların depreşmesin  		Eğer bırakırsam bir süre selam bile vermem herhalde.Sigarayı bırakıcam diyorum bırakamassın ehehe saçma sapan konuşuyolar.Onlarında suçu yok sigara söyletiyo bunları 
						ATASEVEN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Üniversiteden babamın yanına gelince bıraktım  		Evde bir tek kardeşim sigara içmiyor.Herkes sigara içiyor o işte olmaz.
						muhammettas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam istikrarlı olmaya çalışın.İlk 10 günü atlattıktan sonra emin olun rahatlıyorsunuz. Ben garantiye almak için sürekli fındık fıstıkla çubuk krakerle oyalandım 15 gün boyunca  Kendinizi biraz sıkarsanız inşallah bırakırsınız 		Bende bu konuya katılıyorum ama tutamıyorum işte yada tutmak istemiyor bir tarafım herhalde.

coder7 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ben de 5 gün önce bıraktım. bundan önce günde 2 paket bitiyordu. 5 gün önceki gece son sigaramı içerken artık ciğerlerin iflas ettğini, kalp ritminin bozulduğunu hissettim. arada uzun mesafe yürüğünce falan hemen nefes nefese kalıyordum ayrıca. Sabah uyandığımda içmeyecem artık dedim ve içmedim. O gün bütün kahvelerimi sigarasız içtim. Biraz zor oldu ama yanımda sürekli su ve kuru yemiş taşıdım. (ilk 3 gün)

farklarını şimdiden gördüm. sabahları koşuya çıkıyorum. işime daha iyi odaklandığımı gördüm. her yarım saatte işimin başımdan kalkmak zorunda kalmıyorum. içeceklerin yemeklerin tadı ayrı bir güzel gelmeye başladı. kapalı alanlarda da artık kahvemi içebiliyorum rahat rahat. ellerin, ağzın vs. pis kokmuyor. vs. vs. vs.

Tavsiyelerim;
-günün ortasında bırakacam deyip bırakmayın o iş olmaz. size tavsiyem sabah uyandığınızda artık içmeyecem diyeceksiniz.
-bol su için. yanınızda kuru yemiş taşıyın.
-sürekli yaptığınız alışkanlıklardan vazgeçin. mesela gidin kahve için ama kesinlikle sigaraya bile bakmayın. kendinize hakim olun.
-kendinizi zor durumda hissederseniz çay falan için.
-eğer imkanınız varsa spor salonuna başlayın. basketbola futbola gidin. ordaki adamların kondisyonlarını görünce sigaraya lanet okyacaksınız.  olmadı en azından sabah veya akşam koşuya çıkın.

gerçekten sigarasız yaşamak çok daha iyi ve kaliteli. Nefsinize hakim olun hocam. Sadece içmeyecem deyin kendinize. umarım bırakırsınız. 		Teşekkürler.Bende her denememde gün içinde değilde sabah uyandığımda bırakmayı deniyorum ama uyku sersemliği yüzündenmidir bilemedim hiç tutamadım kendimi.

eceolcay · Answer

ben de defalarca denedim. sayısını hatırlamıyorum. her şekilde denedim. tiksinene kadar içme, hiç içmeme, şeker sakız nikotin bandı gibi şeylerin yanısıra kaç sene önce 600 lira verip iqs diye bişey duydum ona gittim, (bırakamayınca paranın büyük kısmını geri aldım  ) , yine seneler önce 300 lira verip mora rezonans mı neydi bi program uygulandı ama yok yok yok olmuyor...
en son elektronik sigara aldım. ona da 350 lira para verdim. sanırım 2 sene önceydi. (vay be varımı yoğumu harcamışım  ) ama gene bırakamadım. yalnız kullanması için verdiğim yeğenim bıraktı valla  belki bir senedir içmiyor. 
aramızdaki fark şuydu; o hiç sigara içmedi. canı istedikçe elektroniğe abandı. elinden düşürmedi ilk zamanlar. pofur pofur onu çekti. ben hem sigara içtim, hem elektronik içtim. güya azaltarak bırakacaktım. 
ona bunu nasıl başardığını sorduğumda, kendimi sigarayı bırakıyorum gibi bir tribe sokup germedim, canım çok isterse bi tane içerim olur biter ama içmeyeceğim, sabredeceğim, şu ilk günleri atlattıktan sonra kendime sürekli zarar vermek yerine (maddi ve sağlık açısından) öyle bi arkadaş ortamı falan olursa tek tük içerim diye düşündüm ama artık arkadaş ortamında bile canım istemiyor dedi. ben de buna şahit oldum, pierre loti'de harika bir manzara eşliğinde kahve içiyoduk, hadi bi tane de ben yakayım dedi ve yaktı. ama bitiremedi  yarım söndürdü.

ben de bırakmak istiyorum ama aynen dediğiniz gibi bırakmayı düşünmek bile geriyor beni. ve arkadaşın dediği gibi sürekli tarih belirliyorum ama o tarih geldiğinde dayanamayıp tarihi değiştiriyorum. en fazla üç gün durabildim ama uyuşturucu müptelası gibiydim. zırıl zırıl ağladım. evde sürekli sorun çıkarttım. kırdım döktüm. çıldırdım sanki. ne pis bir illetmiş anlamadım  Allah hepimizi kurtarsın.

Şimdi yine ramazan'da bırakıcam diyorum ama defalarca deneyip başaramayınca kendine güven duygusu yerle bir oluyor. inanamıyorum başarabileceğime. 
aslında başka konularda inanılmaz azimli biriyim ama bu sigara konusunda yok arkadaş...

son olarak, yine elektronik sigarayla, ama bu sefer inşallah hiç sigara içmeden denemeyi düşünüyorum çünkü önümde başarmış bir örnek var. ama dediğiniz gibi bu sefer de "ya ağzımda patlarsa" korkusu oluştu televizyonda birkaç defa görünce. elime almaya korkuyorum. bu korkuyu nasıl atlatabilirim bilmiyorum. acaba patlar mı gerçekten? kalitelisini almıştım. kalitesiz, ucuz olanlar patlıyor diyorlarlar ama bilemiyorum... bu konuda içimi rahatlatacak bilginiz varsa yazarsanız inşallah hem ben rahatlamış olurum, hem de bizim gibi korkusu olanlar varsa belki onlara da yardımcı olmuş olursunuz. herkese sigarasız, bol oksijenli, bol enerjili günler olsun  
bu konuda baya doluyum. sonuna kadar okuma nezaketi ve sabrı gösteren arkadaşlara teşekkür ederim

EnfSoftware adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Denedim 1 gün sonra bıraktım.Gerildim ben içerken ağzımda patlar diye tribe girmiştim

Hussein · Answer

Hiç başlamadım ki bırakayım

Stroncow · Answer

ben de  2 paket içiyorum. nasipse işten haziran gibi ayrılacağım, ayrıldıktan 1 hafta sonra bırakmayı hedefledim. Yaradanın izni ile.

kgul · Answer

Sizin sigarayı değil belki de sigaranın sizi bırakması gerek.

DenqeSiz · Answer

1 akşam çayımı demledim ve son sigaramı içtim ve dedim ki;

Ben bir daha bu sigarayı içersem ALLAH bana hiç bir kapıda ekmek buldurmasın odur budur sigara nargile vs içmiyorum 9 sene oldu.

1 senedir şekersiz çay içiyorum şekeri de bıraktım

Sıra yemekte yemeğide azaltmaya başladım

Jameika · Answer

günde 2 paket içmek nedr yahu? ben 2 günde 1 paket sigara içiyorum. Ve bundan şikayetciyim.
Daha önceden kick box , spor yaparken bırakmıştım baya uzun bir süre içmedim. Daha sonra 1 tane içeyim dedim stres anında. tekrar başladım. sporu bıraktım.
Spra başlayınca sigarayı, sigaraya başlayınca sporu bırakıyorum. bi dengeyi oturtamadım..

Aktimur · Answer

Allah yardımcınız olsun hocam, bende 2 günde 1 paket falan içiyorum. Yavaş yavaş azaltıyorum. Eğer kesin karar verirseniz, bıraktıktan sonraki boşluğu iyi değerlendirin yeniden başlamayın. Son olarak sürekli sigarayı bırakacam deyip yeniden başlayarak sigara konusundaki düşüncenizi yıpratıyorsunuz, tek seferde bırakıyorum deyip bırakın yoksa sizin için çok daha zor olur.

Mega · Answer

Ben birakmak istiyorum da lanet hic beni bırakmıyor öyle ki tekel artik kesmiyor gunde 2 paket tütün içiyorumBant aldim sakiz aldim seker aldim aldim ha aldim ama beceremiyorum halbuki birakmak icin o kadar çok nedenim var ki 2 yaşındaki ogluma kotu orrnek oluyorum minnak kizimi severken küllük gibi kokmam onu etkiliyor
Harbi çözüm bulan bana da yardimci olabilir mi ?

HAZARFE · Answer

Emre Üstünuçar - Bırakmak İstiyorum (Bu film/video sayesinde bıraktım.)

ferdidemirci · Answer

Bunlarin hicbirine gerek yok. Cevremdeki bir cok insan ben dahil internette tanisdigimiz bir video ile biraktik. Youtube Allen Car yontemiyle sigara birakmaYazin turkce dublajli olarak izleyin. Size neden birakmaniz gerektiginize beyninize isliyor. 
10 kisiden 8 i bu yontemle birakiyor.
Saglikli gunler dilerim