Kondisyon Geliştirmek

Question

Öncelikle herkese merhaba.
 Uzun zamandır spor yapan birisiyim. 400 metrelik çim saha alanını 10 kere tur atabiliyorum normal tempoda ama futbol maçında biraz depara kalksam hemen kesilip kalıyorum. Sigara, alkol ve hiçbir zararlı madde kullanmıyorum. Bu nasıl gelişebilir aranızda ciddi olarak bu işle uğraşanlar var mı?

Multively · Answer

Fenerbahçe altyapısında uzun yıllarca oynayan birisi olarak söylemem gereken şey nefes kontrolünü yapamaman. Ani depara girdigin zaman aşırı efor ve enerji harcamaktasın. Sana önerebiliceğim şey kondisyon ile nefes egzersizi çalışman ve yüzme

Multively · Answer

Trevor adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öncelikle herkese merhaba.
Uzun zamandır spor yapan birisiyim. 400 metrelik çim saha alanını 10 kere tur atabiliyorum normal tempoda ama futbol maçında biraz depara kalksam hemen kesilip kalıyorum. Sigara, alkol ve hiçbir zararlı madde kullanmıyorum. Bu nasıl gelişebilir aranızda ciddi olarak bu işle uğraşanlar var mı? 		Fenerbahçe altyapısında uzun yıllarca oynayan (9-18) birisi olarak söylemem gereken şey nefes kontrolünü yapamaman. Ani depara girdigin zaman aşırı efor ve enerji harcamaktasın. Sana önerebiliceğim şey kondisyon ile nefes egzersizi çalışman ve yüzme

depresanz · Answer

bende normalde kondisyonluyum ama halı sahada depar atarken nefes nefese kalıyorum. ciğerlerle bir alakası yoktur sanırım ?

Cemm · Answer

Mesele 4kmlik bir mesafeyi kat etmekse bir sonraki aşamanız bunu kaç dakikada kat ettiğiniz olmalı. Uzun mesafe koşuda vücudun kullanacağı enerji sistemi ile kısa mesafede yani depara kalkınca kullanacağı enerji sistemi aynı değil.
Tavsiye olarak interval antrenmanları bir incelemenizi önerebilirim.

Multively · Answer

depresanz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bende normalde kondisyonluyum ama halı sahada depar atarken nefes nefese kalıyorum. ciğerlerle bir alakası yoktur sanırım ? 		Kondisyonlusunuz diye nefes nefese kalmayacaksınız diye bir kaide yok. 90 dakika tazı gibi durmadan koşamazsınız. Enerjinizin yettigi kadar açıkcası. Onu ayarlamak sizin tecrübenize kalmış birşey ekstra sıkıntılı bir durum mevcut ise lütfen doktora danışın.

Trevor · Answer

@Multively  @Cemm Hocam çok teşekkür ederim önerilerinizi araştıracağım. Amacım topçu felan olmak değil ama top oynarken çok can sıkıcı bir durum oluyor.