Öncelikle herkese merhaba.
Uzun zamandır spor yapan birisiyim. 400 metrelik çim saha alanını 10 kere tur atabiliyorum normal tempoda ama futbol maçında biraz depara kalksam hemen kesilip kalıyorum. Sigara, alkol ve hiçbir zararlı madde kullanmıyorum. Bu nasıl gelişebilir aranızda ciddi olarak bu işle uğraşanlar var mı?
Fenerbahçe altyapısında uzun yıllarca oynayan (9-18) birisi olarak söylemem gereken şey nefes kontrolünü yapamaman. Ani depara girdigin zaman aşırı efor ve enerji harcamaktasın. Sana önerebiliceğim şey kondisyon ile nefes egzersizi çalışman ve yüzme
