Sigarayı Bıraktım Obez Oldum

Sigarayı doktor kontrolünde bıraktım.3 hafta oldu. bu 3 haftanın sadece ilk haftası teselleyi yemekte buldum bende 3 hafta sonunda 2 kilo almışım tartıda bunu gördüm. Diyetisyen ile görüşmüştüm zaten bu durumu tekrardan diyete başladım verilecek kilo 16 iken 18e çıktı Ama pes etmek yok. sağlıklı bir yaşam bizi bekliyor inşallah
Yemekten ziyade canınız sigara istediğinde 1-2 yudum su alın isteğinizi azaltacaktır.

Sigara İçsemde bende kiloluyum sigarayla pek alakası Yok bence su içsem kilo aliyomöö

sigarayla alakası yok kalorisi yüksek şeyleri tüketiyorsan ne kadar spor yaparsan yap kilo almayı durduramazsın, ben de 3 yıldır içmiyorum bir sıkıntısı olmadı, kalori saymazsan er ya da geç kontrolden çıkarsın

Merhaba, sigarayı bırakmış biri olarak söyleyim. Tatlı yemeklerden uzak durun mümkünse. Her gün 3 öğün yerine atıştırmalık 2 saatte bir yerseniz ne vucudunuz yorulur nede ağırlaşır. Yenilen ne olursa olsun 30 defa çiğnenmeli. Her sabah 2 bardak şu içmelisiniz. Her zaman kahvaltıyı düzenli yapın. Kendinizi aç bırakarak kilo veremezsiniz. Spor sadece koşmaktan ibarek değil günde 1 saat yürümeniz bile sporun kendisidir.


Yukardaki yazıların tamamı doktor tarafından önerilmiştir. Sigara içerken 65 kiloydum. Birakınca 82 oldum. Şuan 71 e kadar düşürdüm.

Göğüs Cerrahisi doktoruna sordum; sayın hocam 19 yıldır sigara içiyordum günde ortalama 2 paket. İki yıldır içmiyorum sizce kanser riskim ne durumdadır dedim. Hoca sigarayı bırakmana çok sevindim fakat maalesef riskiniz yüksek yaklaşık 20 yıl geçerse riski atlatırsınız dedi hayatımda yaptım en güzel şey sigarayı bırakmak oldu ama kilo durduramıyorum

• 20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.
• 8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.
• 24 saat sonra, vücut karbonmonksitten arınır.
• 48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.
• 72 saat sonra, hava yollarının gevÅŸemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye baÅŸladığı için sekresyon miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.
• 2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.
• 3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing yani hırıltılı ya da ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciÄŸer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.
• 12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
• 12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.
• 5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski, yemek borusu ve ağız boÅŸluÄŸu kanserleri riski yüzde 50 azalır.
• 10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciÄŸer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.