Sigarayı Bıraktım Obez Oldum

Question

Merhabalar 

Ben rafet55 37 yaşındayım. Yaklaşık 19 yıl aktif sigara tiryakisi idim. İlk zamanlar sigaraya çocukluğumun geçtiği Samsunda'ki Yenidoğan mahallesi, İlyasköy Mahallesi ve Fatih Mahallesi ortamlarda başladım 18 yaşında falandım galiba. Arkadaş ortamı durumlar. 

İlk zamanlar Winston, sonrası Camel ve yıllarca sarma tütün içtim. Öyle zamanlar oldu ki tepsi tepsi sigara sarıp içtiğim olmuştu. Sarma tütün nedeniyle çok koltuk, kanepe yaktım malum sigaranın koru düşüyordu. Çok cep telefonu bozuldu. 

2016 yılına geldiğimde. Sigarayı bırakmaya karar verdim. Ayrıca çok fazla maaliyeti vardı. Sarma sigaralar bile 5 TL olmuştu. Sigara zamları sigarayı bırakmamda büyük etkisi oldu. 

Sigrayı Bıraktım Fakat...

Sigarayı bıraktığımda ne sinirlendim nede kavga ettim. Teselliyi yemekte buldum. Sigara aklıma gelince hemen abur cubur sarılıyordum. Paket, paket hoş beşler, rulokatlar, patates kızartmaları, pizzalar ve litrelerce kola içtim. Ağzımda sağlam diş kalamadı koladan hepsi çürüdü yerine porselen yaptırdım  

Sigarayı bırakınca spora başladım. Gerçekten 15 km hiç durmadan koştum. 5. katta ki daireme asansörsüz çıktım. Ancak her sporu ve diyeti bıraktığımda daha çok kilo aldım. Arkadaşlar şu an 140 kg oldum boyum 1,90 cm sigara kullanırken sadece 100 kg idim bir yıldan fazla sürede 40 kilo aldım. 

Sigarayı Bırakmayı Düşünüyorsanız Doktora Gidip Bırakın

Neden doktor çünkü kontrolsüz bırakınca benim gibi obez olabilirsiniz. Artık lokantaya gidince sandalyeye oturamıyorum sığamıyorum. Kilo vermek istiyorum ama aklım fikrim sürekli yemekte. Yemek yemek beni mutlu ediyor.

Diyete Başladım 

Akşamları abur cubur çok yerdim. Gece 12 sonra yine pide, lahmacun, kebapları çok yerdim şimdi hepsini bıraktım. Dün mükellef bir sofra ile karşılaştım. Allahım diyorum neden hep böyle oluyor ben ne zaman diyete başlasama karşıma mükellef bir sofra çıkıyor. Sofrada yok yok pastalar börekler pohaçalar kekler kolalar offf offf ama teşekkür ederim dedim ve yemedim. 

İşe gidince motorumdaki benzin tam oluyor, Sam kartım yanımda. Tek kuruş lira almıyorum. Suyu musluktan içiyorum. İş yerinde yemeğede gitmiyorum. Eğer param olursa onu sonuna kadar çikolata ve gofrete harcıyorum. İnanın ben sigarayı bırakırken bu kadar mücadele etmedim. Açlıkla mücadele daha zormuş.

mamifilm · Answer

Acilen sigaraya başlamalısın. Daha uzun yaşayayım derken daha erken gitme.

angelicmoon · Answer

Hocam sporu neden bırakıyorsunuz ? Yaşam boyu spor diye bir ders görüyorduk okulda. Sporu yaşamımızın her zamanında yapmamız gerekiyor. 2 ay yapayım bırakayım derseniz kilo almanız ve verememeniz normaldir. Size tavsiyem bir diyetisyene gidip program yaptırmanızdır. Tabii ona uyabilecekseniz gitmenizi tavsiye ederim. Spor + diyet ile verilemeyecek kilo yoktur. Bu dönem içerisinde kesinlikle ameliyat ile yağ aldırma, mide küçültme gibi şeylere sakın girmeyin. Sağlığınızdan olursunuz Allah korusun. Hoşçakalın

wptolu · Answer

mamifilm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Acilen sigaraya başlamalısın. Daha uzun yaşayayım derken daha erken gitme. 		ahahahahahahahah

malpy · Answer

''Sigarayı Bırakmayı Düşünüyorsanız Doktora Gidip Bırakın'' Bu tavsiyeyi kendiniz için uygulayın ve bir doktora-diyetisyene gidin bir an evvel. sadece spor, sadece az yemek ya da ikisin birden bile yapmak işe yaramayabiliyor. Mutlaka çok geç olmadan bir uzmandan yardım alın. 1 senede 40 kg ciddi rakam.

rafet55 · Answer

mamifilm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Acilen sigaraya başlamalısın. Daha uzun yaşayayım derken daha erken gitme. 		Hocam inanın hayatımda yaptığım en büyük hata sigaraya başlamaktı. Yine hayatımda yaptığım en güzel şey sigarayı bırakmak oldu. Ama haklısınız, ben bir örneğim sakın ama sakın doktora gitmeden sigarayı bırakmayın.

shevsevko · Answer

Ben her sigara aklıma geldiğinde spora gidiyordum. Bir kaç ay böyle devam etti fakat yine sigara kazandı  en azından şimdi çok daha az içiyorum. Uzun vadede tamemen bırakmayı düşünüyorum

Umarım bir an önce bırakırsınız.

GoogleChrome · Answer

ya ben ne yapayım, hiç sigara içmeden obez oldum

Elit · Answer

Aynı dertten muzdaribim 8 ay oldu bırakalı 12 kilo felan aldım. 85 kilo oldum. O kadar lanet pis bişeymişki kilo almanı bile önlüyormuş diyorum

AkMaster · Answer

Sigarayı doktor kontrolünde bıraktım.3 hafta oldu. bu 3 haftanın sadece ilk haftası teselleyi yemekte buldum bende  3 hafta sonunda 2 kilo almışım tartıda bunu gördüm. Diyetisyen ile görüşmüştüm zaten bu durumu tekrardan diyete başladım verilecek kilo 16 iken 18e çıktı  Ama pes etmek yok. sağlıklı bir yaşam bizi bekliyor inşallah 
  Yemekten ziyade canınız sigara istediğinde 1-2 yudum su alın isteğinizi azaltacaktır.

Tabut · Answer

Sigara İçsemde bende kiloluyum  sigarayla pek alakası Yok bence su içsem kilo aliyomöö

S3RK4N · Answer

sigarayla alakası yok kalorisi yüksek şeyleri tüketiyorsan ne kadar spor yaparsan yap kilo almayı durduramazsın, ben de 3 yıldır içmiyorum bir sıkıntısı olmadı, kalori saymazsan er ya da geç kontrolden çıkarsın

Aypi · Answer

Merhaba, sigarayı bırakmış biri olarak söyleyim. Tatlı yemeklerden uzak durun mümkünse. Her gün 3 öğün yerine atıştırmalık 2 saatte bir yerseniz ne vucudunuz yorulur nede ağırlaşır. Yenilen ne olursa olsun 30 defa çiğnenmeli. Her sabah 2 bardak şu içmelisiniz. Her zaman kahvaltıyı düzenli yapın. Kendinizi aç bırakarak kilo veremezsiniz. Spor sadece koşmaktan ibarek değil günde 1 saat yürümeniz bile sporun kendisidir.


Yukardaki yazıların tamamı doktor tarafından önerilmiştir.  Sigara içerken 65 kiloydum. Birakınca 82 oldum. Şuan 71 e kadar düşürdüm.

rafet55 · Answer

Göğüs Cerrahisi doktoruna sordum; sayın hocam 19 yıldır sigara içiyordum günde ortalama 2 paket. İki yıldır içmiyorum sizce kanser riskim ne durumdadır dedim. Hoca sigarayı bırakmana çok sevindim fakat maalesef riskiniz yüksek yaklaşık 20 yıl geçerse riski atlatırsınız dedi  hayatımda yaptım en güzel şey sigarayı bırakmak oldu ama kilo durduramıyorum

Aypi · Answer

20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.
8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.
24 saat sonra, vücut karbonmonksitten arınır.
48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.
72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için sekresyon miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.
2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.
3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing yani hırıltılı ya da ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.
12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.
5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riski yüzde 50 azalır.
10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.