Merhaba, sigarayı bırakmış biri olarak söyleyim. Tatlı yemeklerden uzak durun mümkünse. Her gün 3 öğün yerine atıştırmalık 2 saatte bir yerseniz ne vucudunuz yorulur nede ağırlaşır. Yenilen ne olursa olsun 30 defa çiğnenmeli. Her sabah 2 bardak şu içmelisiniz. Her zaman kahvaltıyı düzenli yapın. Kendinizi aç bırakarak kilo veremezsiniz. Spor sadece koşmaktan ibarek değil günde 1 saat yürümeniz bile sporun kendisidir.


Yukardaki yazıların tamamı doktor tarafından önerilmiştir. Sigara içerken 65 kiloydum. Birakınca 82 oldum. Şuan 71 e kadar düşürdüm.