Sürekli oturmanın zararı ?

Selamlar, arkadaşlar biliyorsunuz ki biz webmasterler yeri geliyor 12 saat pc başında oturarak geçiriyoruz. Benim artık oturmaktan kaba etim gece ağrımaya başladı. Yeni bir sandalye alacağım artı olarak birde ortopediye görüneyim diyorum. Sizde de böyle fiziksel sorunlar oluyor mu?

Bel için koltuk aparatları var onu kullanıyorum. Gayet memnunum eğer yeterli bütçeniz var ise oyuncu koltukları kullanabilirsiniz.

Bende daha çok bel ağrısı bulunuyor. Koşma, Yürüme, Yüzme gibi aktiviteleri yapmak gerekiyor.

ordopediye görünmenin bir manası yok.
bol bol fiziksel aktivite önerecek sana.
yapılacaklar.
1- 1 saat masa başındaysan 5 dakika gez dolaş çay iç, çayını ayakta için gezerek iç.
2- ortopedik bir koltuk al. mutlaka ve mutlaka çalışırken bel ve sırt desteği olsun. genelde klavyeye eğilip çalıştığımız için belin desteklenmesi çok önemli.
3- haftada bir mutlaka hamama git. gerçek anlamda çok faydasını görürsün heleki kaplıca tarzı bişi varsa mutlaka git. burada kullandığın eşyalara dikkat et enfeksiyon kapabilirsin. kendi havlunu vs götürüp kullan.
4- merdiven kullan, 2-3 kat çıkacaksan mutlaka merdiven kullan, kas iskelet sistemini rahatlatır.
5- masan ve klavyen ergonomik olsun bazı masalar ergonomik olmuyor klavyede aynı şekilde kol ve bileklerini özellikle omuzlarını yoruyor buda omuz ağrılarına oradan baş ağrılarına kadar çıkabilir.

Abimde yıllardır hiç kalkmadan çalışırdı şirkette sonra bi gün sandalyeden kalkarken normal belindeki fıtık patladı diskten. Sıvı dışına çıktı. Ameliyat filan dedilerde fizik tedavi ile önüne geçti. Şimdi 2-3 saatte bir yerinden kalkıp yürüyor. Bisiklet sürüyor yüzmeye gidiyor kışında şimdi salona gidiyor. Hiç olmazsa haftada 1 kaç güç spora filan gidin.

Oluyor olmaz mı benim de 10 saatim pc başında geçiyor. Ama işleri geceye bırakıyorum gündüz genelde çıkıyorum. Ayrıca yürüyüş yürüyüş yürüyüş....

Fıtık, disk sıvısında azalma, kalıcı postur bozukluğu gibi iskelet sistemini etkileyen rahatsızlıklar gibi damar sertliği, kilo artışına bağlı kalp büyümesi, hemaroid ve reflü gibi durumlar da oluşabilir. Sürekli oturarak, pozisyon değiştirmeden yapılan işlerde emboli gibi ölümcül durumlar da ortaya çıkabiliyor.
Bu nedenle günün belirli aralıklarında işleriniz rahatladığında kesinlikle bilgisayar başında oturmamaya ve hareket etmeye özen gösterin.

Bacaklarımda iç varis oluştu..

Çok bişiy olmaz, benim gibi bir kaç sene sonra varikosel ameliyatı geçirirsin sana tavsiyem spor yap, hiç birşey yapamıyorsan haftada bir kez yüzmeni tavsiye ederim.