ordopediye görünmenin bir manası yok.
bol bol fiziksel aktivite önerecek sana.
yapılacaklar.
1- 1 saat masa başındaysan 5 dakika gez dolaş çay iç, çayını ayakta için gezerek iç.
2- ortopedik bir koltuk al. mutlaka ve mutlaka çalışırken bel ve sırt desteği olsun. genelde klavyeye eğilip çalıştığımız için belin desteklenmesi çok önemli.
3- haftada bir mutlaka hamama git. gerçek anlamda çok faydasını görürsün heleki kaplıca tarzı bişi varsa mutlaka git. burada kullandığın eşyalara dikkat et enfeksiyon kapabilirsin. kendi havlunu vs götürüp kullan.
4- merdiven kullan, 2-3 kat çıkacaksan mutlaka merdiven kullan, kas iskelet sistemini rahatlatır.
5- masan ve klavyen ergonomik olsun bazı masalar ergonomik olmuyor klavyede aynı şekilde kol ve bileklerini özellikle omuzlarını yoruyor buda omuz ağrılarına oradan baş ağrılarına kadar çıkabilir.