Göbekli Abiler , Evde Nasıl Spor Yaparak Kilo Verilir ?

Yağlı göbekleri evde nasıl eritebiliriz ? Spor aletlerini almayı düşünüyorum spor salonuna gidemiyoruz iş yüzünden 16 saat çalışıyoruz izin vs yok.Varmı evde spor yaparak kilo veren ?

kg 78 , boy 180 , göbek 15 cm

Şöyle cevap veriyim. Daha yeni yazdığım bir kaç yazı var onları inceleyebilirsiniz. Kısa Sürede Kas Yapmak ve Evde Karın Kası Yapmak

Hocam her şeyden önce boğazı tutacaksın. Yeme alışkanlıklarını değiştirmeyen biri kesinlikle sağlıklı kilosuna inemez. Farklı yollarla inse tekrar alır. Demem o ki, yeme alışkanlıklarını değiştirdikten sonra ihtiyacınız olan kaloriden çok değil 500 kalori az alıp hareket etmeye başlayacaksınız. İlk aşamada ayakta çalışmak, basit ve temel egzersiz hareketleri ve günde 30 dakika tempolu yürüyüş sonrasında alet vs. de işin içine sokulabilir. Bu disiplinle kilo verilir ve doğru yeme alışkanlıklarıyla sağlıklı verilir.

2 haftada 8 kilo verdim. Spor koşu sürünerek vs.
günde 1 öğün öğle yemeği 5800 kaloriydi mesela. onun yanında çikolata vs abur cubur da çok tuketiyordum.

Özel harekat kursunda verdim bu kiloyu yürümüyorduk ya sürünüyorduk ya koşuyorduk. 93.5 kilo girmiştim ve az göbek vardı tamamen gitti o da

Yani evde kilo vermek göbek eritmek zor. dışarıya çıkıp biraz hareket etmek gerekir. Başta zorlanırsın ama zorlandığın yerde bırakmamaya çalış. Spor salanonuna gitmene de gerek yok. Koşunu yap yeterli olacaktır.

Önce 16 saat çalışmayı kes ve kendine izin ver
Sonrası gelir zaten sadece boğazını tut

evde spor zor hocam. Şuan inanılmaz bir göbeğim var, evleneli 6 beden genişledim bende şöyle bir var; şeker ve ekmeği kesince hızlı kilo veriyorum.

Sana da tavsiyem yemek ile alakalı bir durumunu gözden geçirmelisin

(ben gibi Hızlı & Göbekli olduğunu düşündüm )

ay sonu dükkan sahibi gelincede 16 saati kestim deriz