2 haftada 8 kilo verdim. Spor koşu sürünerek vs.
günde 1 öğün öğle yemeği 5800 kaloriydi mesela. onun yanında çikolata vs abur cubur da çok tuketiyordum.

Özel harekat kursunda verdim bu kiloyu yürümüyorduk ya sürünüyorduk ya koşuyorduk. 93.5 kilo girmiştim ve az göbek vardı tamamen gitti o da

Yani evde kilo vermek göbek eritmek zor. dışarıya çıkıp biraz hareket etmek gerekir. Başta zorlanırsın ama zorlandığın yerde bırakmamaya çalış. Spor salanonuna gitmene de gerek yok. Koşunu yap yeterli olacaktır.