Spor ile zayıflayan varmı ?

Tüm gün pc basında iş yaptıgım için kilo almısım 5-10 kg fazlalıgım var.

Spor yaparak kardiyo ile zayıflayan varmı tabi yediklerimizi dikkat ederek pizza bira patates kızartması çikolata vb ürünleri tüketmeden ?


25 dakika yürüyüs kosu


25 dakika bisiklet

15 dakika uzay yürüsüyü


Yapmayı düsünüyorum.

Spor tabii ki etkili olur fakat yediğine içtiğine dikkat etmen daha önemli.
Hatta %40 spor %60 mutfak diyebilirim.

+ olarak düzenli ip atlamakta iyi derecede kalori yakmaya yarıyor.

Tabii ki zayıflanır.
3,5 ayda 32 kilo birden verdim.
108 kilodan 76 ya düştüm. Şimdi 4 kilo aldım kurban bayramı falan girdi araya
Ama ben yürüyüşle vs. kilo vermedim. Kardiyoyu +5 dk uzatıyordum. Ve ağırlık çalışıyordum sürekli.
Yediklerine dikkat et, sağlam spor yap, bu işi ciddiye al, başarılı olursun...

32 kilo iyimisde. Uzmanlar ayda 4-5 kgden fazlası zararlı dediler.

2-2.5 ayda hafif diyet + P90X programını uygulayarak 20 kilo verdim. İdeal kiloma ulaştım. Birkaç spor aleti ile odanızda rahatlıkla çalışabilirsiniz.

Ben sıkılıyorum öyle düzenli şeyler yapmaktan bu yüzden ben aklıma geldikçe neredeyse hergün yada 2 günde 1 ip atlıyorum zevkli oluyor.
Evde geçiyorum salona açıyorum baslı müzikleri 20 dakika ip atlıyorum. Mekik şınav takviyesi yapıyorum aralara.
Şekerli yiyecekler şekerli içecekler ekmek unlu mamülleri hayatından çıkar ve yağ olarak zeytin yağı tüketiyorum sadece arada tereyağı tüketiyorum onun dışında hiç bir yağ kullanmıyorum yiyeceklerimde. Arada film izlerken bisiklet sürüyorum 20 dakika filan.
High cardio yapıyorum araştır daha etkili normal cardio'ya göre. Üstteki arkadaş p90X demiş evet doğru söylüyor çok etkili ben arada sırada uyguluyorum gerçekten oda etkili. Ben zayıflamak için yapmıyorum kilomu korumak için yapıyorum tamamen.

Tabi biz ne yazsak çizsek te herşey sende bitiyor sen bunları hayatının bir parçası haline getirmessen iradene sahip olmassan birşey olmaz.

Spor önemli ama işin en önemli kısmı beslenmedir özellikle akşam 7den sonra yemeyi kesmek bile çok fark eder

Ben yediğime hayatta dikkat etmem. Ama haftada 2-3 defa halı sahaya giderim.

zayıflarsınız hocam.
fakat bunun büyük bir bölümü yediğinize biraz dikkat etmelisiniz.