Uyku Düzeni Nasıl Tutturulur?

Sabah 9-10 gibi alarmla uyan, guzel bir kahvalti yapip 1 saat yuruyuse ciktiktan sonra islerine devam et. Erken uyumaya baslarsin ve yuruyusun yararlarini da hissedersin

GT-B5510 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Hiç mi içiniz yanmıyor sabah yattığınızda anlamıyorum. Aksam ne yapın edın yataga girin uyursunuz. Gündüz biraz ayaga kalkıp hareket gösterin yorulun ki gece uyuyabilesiniz. Her sabah 7-8 arası otomatık uyanıyorum mesela ben :d

üniversite yıllarım geldi aklıma bi an... günde 4- 4,30 saat uyuyarak okudum.
kesin çözümü şu.
ertesi günü önemli bir işinin olmadığı bi gün gene sabaha kadar çalış. (gece 4 en fazla 5) sonra yat ve 9:30 gibi kalk. Ama kesinlikle kalk. O gün bol en az 3-4 bardak nescafe iç. (aralıklarla)... akşam 12:30 gibi yat. Sonraki gün 7:30 da kalk.
7:30 da kalktığın günün akşamında max 11:30 da yatağa gir.
3.günün sabahında 8 de kalkarsan... o gün akşam 11:00 da uykun gelecek ve ister istemez yatıp uyuyacaksın. Sonraki gün ise 7 ile 9 arasında farkında olmadan kendin uyanırsın. Uyanırsın ama geri yatmamalısın. Kalkmalısın.
3 günde uyku düzenini normale çekmiş oldun.

gençken ! 18-22 arasında bende sabahlardım ama şimdi güzel. en geç saat 1 . isterse bir yığın işim olsun. sonuçta sabah yaparım. zaten geceye iş bırakmam da, kalırsa da takıntı yapmam pek. canımdan önemli mi?

Sabahları mı uyuyorsunuz sürekli, uyumayın !

1- yaşadığınızdan hiç bir şey anlamazsınız. En geç saat 2de yatmaya çalışın
2 - Sürekli dert yaparsınız kendinize bir zaman sonra dengeniz şaşar.
3 - her ne kadar düzenli uyusanızda gece uykusu en gerekli şeymiş. Kilo alamazsınız, vucut bambaşka bir dünya olur vs vs.

Peki bunları aşmak için ne yapacaksınız ?

Bir gün hiç uyumayın mesela uyandığınızda okursunuz bu msjı kaçta uyanırsanız uyumayın yarın akşam 10-11e kadar.
Sonra yatın uyuyun, ertesi gün kendinizi yoracak şeyler yapın ( spor olabilir gezme olabilir vs vs )
11 gibi yine yatın uyuyun.
Eğer hala düzene girmediğine inanıyorsanız yine yorun kendinizi ama bu süre içerisinde sakın ola ki bozmayın bu düzeni yoksa başarı olmaz. Kendinizi en geç gece 12ye ayarlayın sabahları da alarm kurup uyanın ( mesela 9a )

Bunları yaparsan ne olacak ?

1 - Yaşama sevinci.
2 - Bütün işleriniz yetişecek artık.
3 - En önemlisi zamanınız olacak.

Gündüzün şerri gecenin hayrından iyidir.