Uyku Düzeni Nasıl Tutturulur?

Question

Arkadaşlar eminim çoğumuzun sorunudur. Bilgisayarda işlerimizi yaparken kendi işimizi yaptığımız için belli bir zaman sınırımız olmuyor. Gerek hırs gerekse rahatlıktan ötürü gelen birşey.

Bazen işler sebebi ile sabahlıyoruz mesela şuan saat  sabah 7ye 20 var. Şimdi yatarım allah bilir akşamüstü 4e kadar uyurum dokuz saat felan.

Gece 12de yatıp sabah 10da kalkmak için nasıl bir sistem yapmalıyız.

Şimdi bunu kendine bir saat koy o saati geçme derseniz bunu bende düşündüm ama başaramıyorum. Alternatif öneri bekliyorum teşekkürler.

Metallica · Answer

aynı sorun bendede var takip.

Defineci · Answer

Benimde aynı sorunum var onun için şunu deneyebilirsiniz.

Mesela az sonra yatacaksınız akşama kadar yatmayın öğlene doğru 11-12 gibi kalkın akşam uykunuz biraz erken gelecektir. Gecede en geç 1-2 gibi yatağa girin, yok ille giremiyorum diyorsanız çağırın bizden birini döve döve yatağa sokalım sizi.

Oxsigen · Answer

Biraz zıttı olacak bende uykuyu açmanın yolunu buldum, yarım bardak sade kahvenin üstüne redbul yada burn ekleyin, onu için bir anda cin gibi oluyorsunuz.

beachturk · Answer

üzgünüm gwindor ama öyle bir dünya yok =) ben 9 saat iyi uyuyorsun ben şimdi yatarım 12 de kalkarım 4 e kadar uyusam bi daha uyanamam galiba

Albos · Answer

Kaliteli Sunucu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Biraz zıttı olacak bende uykuyu açmanın yolunu buldum, yarım bardak sade kahvenin üstüne redbul yada burn ekleyin, onu için bir anda cin gibi oluyorsunuz. 		buldun mu?
 bu redbull ciktigindan beri kullanilmaktadir  hocam 
 konuya donersek: simdi yat ama saat 4 te kalkma, 11-12 de kalk yani 4 saat uyu. sonra normal islerine don. aksam 12 oldu mu hirsini birakacaksin ve uykun yoksa bile yataga girmelisin. tavana bak oyle saatlerce  (telefonun uzak dursun) ve uykun gelecektir.

Broon · Answer

Kesin çözüm veriyorum sana, her sabah 9 da kalk zaten bir süre sonra erken uyuma ihtiyacı duyuyorsun. Geç uyusan bile 9 da kalk ama gün içinde uyuma

BZC · Answer

Düzenli bi işe girmek en garantisi

trhero · Answer

uyku ilacı...

ugurhanuslu · Answer

Sabah 9-10 gibi alarmla uyan, guzel bir kahvalti yapip 1 saat yuruyuse ciktiktan sonra islerine devam et. Erken uyumaya baslarsin ve yuruyusun yararlarini da hissedersin

GT-B5510 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Maharaja · Answer

Hiç mi içiniz yanmıyor sabah yattığınızda anlamıyorum. Aksam ne yapın edın yataga girin uyursunuz. Gündüz biraz ayaga kalkıp hareket gösterin yorulun ki gece uyuyabilesiniz. Her sabah 7-8 arası otomatık uyanıyorum mesela ben :d

emrah1302 · Answer

üniversite yıllarım geldi aklıma bi an... günde 4- 4,30 saat uyuyarak okudum.
kesin çözümü şu.
ertesi günü önemli bir işinin olmadığı bi gün gene sabaha kadar çalış. (gece 4 en fazla 5) sonra yat ve 9:30 gibi kalk. Ama kesinlikle kalk. O gün bol en az 3-4 bardak nescafe iç. (aralıklarla)... akşam 12:30 gibi yat. Sonraki gün 7:30 da kalk. 
7:30 da kalktığın günün akşamında max 11:30 da yatağa gir.
3.günün sabahında 8 de kalkarsan... o gün akşam 11:00 da uykun gelecek ve ister istemez yatıp uyuyacaksın. Sonraki gün ise 7 ile 9 arasında farkında olmadan kendin uyanırsın. Uyanırsın ama geri yatmamalısın. Kalkmalısın.
3 günde uyku düzenini normale çekmiş oldun.

clubmember · Answer

gençken ! 18-22 arasında bende sabahlardım ama şimdi güzel. en geç saat 1 . isterse bir yığın işim olsun. sonuçta sabah yaparım. zaten geceye iş bırakmam da, kalırsa da takıntı yapmam pek. canımdan önemli mi?

BurakKeskin · Answer

Sabahları mı uyuyorsunuz sürekli, uyumayın !

1- yaşadığınızdan hiç bir şey anlamazsınız. En geç saat 2de yatmaya çalışın
2 - Sürekli dert yaparsınız kendinize bir zaman sonra dengeniz şaşar.
3 - her ne kadar düzenli uyusanızda gece uykusu en gerekli şeymiş. Kilo alamazsınız, vucut bambaşka bir dünya olur vs vs.

Peki bunları aşmak için ne yapacaksınız ?

Bir gün hiç uyumayın mesela uyandığınızda okursunuz bu msjı kaçta uyanırsanız uyumayın yarın akşam 10-11e kadar.
Sonra yatın uyuyun, ertesi gün kendinizi yoracak şeyler yapın ( spor olabilir gezme olabilir vs vs )
11 gibi yine yatın uyuyun.
Eğer hala düzene girmediğine inanıyorsanız yine yorun kendinizi ama bu süre içerisinde sakın ola ki bozmayın bu düzeni yoksa başarı olmaz. Kendinizi en geç gece 12ye ayarlayın sabahları da alarm kurup uyanın ( mesela 9a )

Bunları yaparsan ne olacak ?

1 - Yaşama sevinci.
2 - Bütün işleriniz yetişecek artık.
3 - En önemlisi zamanınız olacak.

Gündüzün şerri gecenin hayrından iyidir.