üniversite yıllarım geldi aklıma bi an... günde 4- 4,30 saat uyuyarak okudum.
kesin çözümü şu.
ertesi günü önemli bir işinin olmadığı bi gün gene sabaha kadar çalış. (gece 4 en fazla 5) sonra yat ve 9:30 gibi kalk. Ama kesinlikle kalk. O gün bol en az 3-4 bardak nescafe iç. (aralıklarla)... akşam 12:30 gibi yat. Sonraki gün 7:30 da kalk.
7:30 da kalktığın günün akşamında max 11:30 da yatağa gir.
3.günün sabahında 8 de kalkarsan... o gün akşam 11:00 da uykun gelecek ve ister istemez yatıp uyuyacaksın. Sonraki gün ise 7 ile 9 arasında farkında olmadan kendin uyanırsın. Uyanırsın ama geri yatmamalısın. Kalkmalısın.
3 günde uyku düzenini normale çekmiş oldun.