Vücut Hakkında bir kaç soru

Merhaba arkadaşlarım ve büyüklerim.

Benim yaşım 18 ve boyum 1.70 , kilom ise 55 civarları .
Boş zamanlarımda mümkün oldukça body ( vücut geliştirme ) hareketleri yapıyorum ve sık sık basketbol oynarım .

Ama sorunum şu , boyum ve kilom yaşıtlarıma göre az .Ayrıca vücudum 18 yaşındaki bir kişi gibi göstermio , vücudumun inceliği olsun , vücut tipi olsun en fazla 16 -17 gösteriyor.

Size sorum şu ben biraz daha kilo nasıl alırım , hızlı bir şekilde kilo almak istiyorum ve bu kilo sayesinde daha iyi bir body antremanı yaparak , daha iyi bir hale gelmek istiyorum.

KİLO ALABİLMEM İÇİN ÖNERİLERİNİZ NELERDİR ?

5cm az ve 5kilo azını düşün işte ben.
Kilo almak için bende spor salonuna yazıldım bakalım 2-3 ay sonra durum ne olacak.
Konuyu takipteyim

Kilon çok kötü doktor a görünmelisin bence

bu sene okulum bitince bende salona gitmeyi düşünüyorum

her gün 3-6 öğün makarna pilav gibi karbonhidratı proteini yüksek besinler tüket.düzenli antrenman yap.hatta yanında kilo aldırıcı ürün kullan.ayda 5 kilo garantisi veriyorum sana

Ekmeğin arasında pirinç pilavı ye

Kardeşim sen gene iyisin 1,76 boy 98 kilo (şekerpare besliyoruz )

spora yazıl. (bölgesel calısma öneririm programlar var bende verebilirim)
ultimate whey al spordan önce ve hemen sonra iç. (su ile)
eve gittiğinde spordan sonra pilav+tavuk+salata hergün.
kahvaltıda süt içine bıldırcın yumurtası peynir zeytin 3 tane yumurta.
ara öğünlerde kalorisi yüksek meyveler tüket nar-muz gibi.

Al sana 5 ayda üçgen vücut

Her şeyin başı beslenme.

Bol bol yulaf ve pirinç lapası ye. Kilo almak istiyorsan karbonhidrata yönelmen gerekli. Spor yaparak kilo almak istiyorsan protein ile destekle yediklerini. Bu şekilde yağlanmadan kilo alabilirsin.

Bunları yapamazsan düzenli beslen, kahvaltını yap, ara öğün ye. Öğle yemeğini kaçırma akşam yemeğinden sonra tatlı ye. Yine kilo alırsın ancak yediklerine bağlı şekilde biraz yağlı bir biçimde..

Ancak kilo alamamak yaptıklarına rağmen bir sorun ise doktora gözük, tiroidde sıkıntı olabilir.