Her şeyin başı beslenme.

Bol bol yulaf ve pirinç lapası ye. Kilo almak istiyorsan karbonhidrata yönelmen gerekli. Spor yaparak kilo almak istiyorsan protein ile destekle yediklerini. Bu şekilde yağlanmadan kilo alabilirsin.

Bunları yapamazsan düzenli beslen, kahvaltını yap, ara öğün ye. Öğle yemeğini kaçırma akşam yemeğinden sonra tatlı ye. Yine kilo alırsın ancak yediklerine bağlı şekilde biraz yağlı bir biçimde..

Ancak kilo alamamak yaptıklarına rağmen bir sorun ise doktora gözük, tiroidde sıkıntı olabilir.