spor hayatım başlamadan bitti...

bir inceleyeyim bende 6 senedir basketbol oynuyorum iyi düzeyde bakalım Bu arada çok büyük geçmiş olsun hocam bu tip programlara keşke altyapınızı düzenleyip başlasaydınız.Birde sanırım bunun P90 versiyonu varmış yani 1 alt kademesi.Keşke oradan başlasaydınız...

hocam p90 seti varmı veya p90x ücretsizmi

hayata bak ya. ben günde 1 tencere makarna yiyorum kilo alabilmek icin. siz de vermeye uğraşıyorsunuz.

siz de diyosunuzdur ben oramı buramı yırtıyorum kilo vermek icin elemana bak kilo almaya calışıyo diye ...


tam 10 kilo eksiğim var

Pm alayım.

Öyle kolay mı yahu spor hayatının bitmesi. Benim çapraz bağlarım kopuk, menisküs var ama maşallahım var Sağlıklı bir bacak değil tabii ki ne zaman frenin patlayacağı belli değil ama çok şeye engel değil. İyi bir doktora gözük sonrasını düşünürsün.

Şimdi buraya bir video eklerdim, izlemeye dayanamazdınız.D.Cisse - Valencia gibi futbolcuların sahada kemiklerinin nasıl kırıldığını görenler vardır aranızda.Ve şu an oynuyorlar deli gibi

Yalnız kilo almakta, vermekte zor işler.Spor yapmak zor değil ama özen gösterilmesi gereken işler.Mesela bende kilo alamıyorum, neyse.

40 TL'ye özel hastahaneler de kemik tarama testi yapılıyor.Git bi ona baktır, zararsız uzanıyorsun alet gidip geliyor 5 dk sürmüyor.

Bunu yaptır önce kemiklerine bir baktır...Bu yaşıma geldim 1 kere doktorlar kemik konusunda bana birşey demedi.Ve geçen yıl ayna karşısında birden aynen ablam yanımdaydı şunu dedim "ya benim kemiklerim mi eriyor acaba" Öyle içimden gelen ses ve demek ki Allah...Diğer gün ablam hemen baktıralım dedi gittik ve %17'lik kemik kaybı olduğu ve ilaç kullanmam gerektiği yoksa daha ilerleyeceği söylendi

1 sene geçti 3 ay önce gittim ve bu %8'e inmişti.Bu da normal değerlermiş herkeste olabilecek.1 sene sonra yine gidecem.

Yani demek istediğim insan birazda kendini tanımalı ve herşeyi kuralına göre yapmalı.Ben duvarlara yumruk atan bir insanım ve bi ara güçsüzleştiğimi ve ellerimin acımaya başladığını hissettim ve olay buradan başladı.

Gidip kemiğinize baktırın, başka sorunlarınız varsa iyi bir testten geçin.Allah korusun koşarken kalbi duran insanlar var.

Sporda temel kuraldır bence, acıdığı zaman bırakacaksın.Bırakıp bir düşük seviye devam edeceksiniz.Birden siz kilolar vermişsiniz, ağır programlar yüklenmişsiniz.Herşeyi yavaş yavaş zamanla yapın...Birden level atlamayın he

İnsanların en basiti futbolcuların ayakları, burunları kırılıyor.Ama 1 sene geçiyor dönüyorlar.Siz neden hemen pes ediyorsunuz? Pes etmeyin, ağrılarınız geçsin, iyi bir kontrolden geçin, sonra yavaş yavaş en amatörü, ilk başlayanı ne yapıyorsa onunla başlayın.

3kg ile kollarınızı çalıştırmaya başlayın, birden 5 sonra 10 vs gerek yok.Birden kilometrelerce koşmanıza gerek yok 1 km koşun sonra 100 m yürüyün.Bunları yavaş yavaş arttırın.Acıdığı yerde de bırakıp bir önce ki seviye ile devam edin.Veee tabi ki başınızdan, ayaklarınızın parmak uçlarına kadar önce iyi ısının.

Pes etmeyin, ben çok kez yarı yolda kaldım, bu konuda yaram çok.Hiç birşey için pes etmeyin.

Böyle durumlarda MR çektirip rahatsızlığın nerde olduğunu öğrenmek lazım. Benimde başıma geldi. Sağ dizde Grade III ve Grade II diye raporda yazılan 2 adet menisküs yırtığım oldu. hemen ameliyat dediler.
bende (daha önce sol dizimden ameliyat olup memnuniyetsizlik olduğundan) ameliyat olmadım.
Birkaç bitkisel ilaç ve egzersiz ile hayata geri döndüm.
http://meniskus.blogcu.com/ den faydalanabilirsiniz..
(menisküs yağını bizzat kullandım)

geçmiş olsun..

bende pm alabilir miyim ? p90 ve p90x seti.
Kas ve göğüs durumum iyi ama çok kötü göbek bağladım. birde yan taraflar çıkmaya başladı bunları eritmem gerekecek. vücudumu yağlardan kurtarmam gerekecek. dambıl alıp hemen başlamak istiyorm

herkes p90x yapacak diye bişey yok sizde bir spor salonuna yazılarak orda zaten en düşük seviyeden başlıyorsunuz 1 ayda vucudunuzu alıştırarak temel olduktan sonra ilerliyorsunuz salona gitmenizi tavsiye ederim çünkü bilinçsizce yapılan spor düzensiz kas gelişimini etkiliyor