1 ayda yağ indeksim artmış ama kilo vermişim

3 aydır kilo vermekle uğrasıyorum 3 ay önce 85 kiloydum geçen ay 79 bugün tartıldığımda ise 76.5 kilo gelmişim.Ama geçen ölçüldüğümde yağ indeksim 21.7 iken bugün 22.7 geldi.Acaba niye yağ artarak kilo verdim.Öte yandan boy 1.177

hocam şöyle düşün vucudundaki kaslar azalmış kas azaldığından ve yağ miktari sabit kaldığından kilo azaldığı halde yağdan vermediğinden yağ endeksi yükselmiş

Yanlış ölçturmussundur bence

Olabilir hocam,2 aydır kas çalışmıyorum sadece böyle 15 gün mekik gçektim ve sınav çektim.

Kilo verirken söylendiği gibi nereden kilo verdiğin önemli. Kastan mı yağdan mı? Kastan kilo verdiğinde, haliyle yağ oranı artmış olacak.

Diyetisten, üç ay önce hangi bölgede kaç gram yağ varmış, şimdi kaç gram olmuş onu öğren. Yağ yakmak zordur, zaman alır. boy kilo oranı düşünüldüğü zaman yağları kasa çevirebilirsin bence

14 günde ramazanda 2.4 kg yağdan verdim 0.6 falanda kastan aldım. Mis gibiydi ama bayram girince kötü oldu biraz, neyse umarım doktor kızmaz daha sağlam devam edebilirim

Hocam nasıl kilo veriyorsun ? buna ihtiyacım var.

Kastan kilo vereceğine hiç verme daha iyi.

Diyet yaparken protein ağırlıklı beslen. Sabahları aç karnına 40 - 60 dk arası yürüyüş yap yağ yakmak için.

Kastan kilo verdiğimi sanmıyorum.Çünkü her akşam yatmadan önce süt içiyorum,sabah kahvaltıda sütle nesfit yiyorum haftada 2-3 gün yumurta yiyorum.Akşam fazla bir şey yemiyorum.Her 2-3 saatte bir 15 dakika koşuyorum.Buna etkisi olduğunu düşünüyorum

Ayrıca ramazanda oruç nedeniyle aç kalınca kaslar parçalanıyormuş galiba.Ondan olabilir diye düşünüyorum.