Zayıflama Topiği

07-08-2012, 04:02:51

Arkadaşlar benim gibi kilolu arkadaşlar mutlaka vardır bu başlık altında birbirimize mutlaka yardımcı olalım, ben 5 aydır normal kendimce az yemeğe çalışıyorum ve toplam 16 kilo verdim ramazandan sonra sıkı bir diyet yapıp kalan 15 kiloyuda vermeye çalışacağım.Diyet listemi buradan mutlaka paylaşırım, eğer diyet yapıp da listesini paylaşmak isteyenler varsa lütfen bizlerle paylaşsınlar

07-08-2012, 05:00:22

#2

YMG

SmiLee adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Arkadaşlar benim gibi kilolu arkadaşlar mutlaka vardır bu başlık altında birbirimize mutlaka yardımcı olalım, ben 5 aydır normal kendimce az yemeğe çalışıyorum ve toplam 16 kilo verdim ramazandan sonra sıkı bir diyet yapıp kalan 15 kiloyuda vermeye çalışacağım.Diyet listemi buradan mutlaka paylaşırım, eğer diyet yapıp da listesini paylaşmak isteyenler varsa lütfen bizlerle paylaşsınlar

az yiyorum derken neleri kıstın?

bende spor olarak ne istesen var hergün yapıyorum oruç moruç dinlemeden
ama sorunum çok yemem

07-08-2012, 06:01:08

#3

~~Crowley~~

Üyeliği durduruldu

İftarda yağlı şeyler yemeyin çok fazla ve yemeği yedikten bi 30 dakika sonra çıkın 1 saat kadar koşu yapın.(Yapan 30-40 dakikada yapsın.)

07-08-2012, 09:54:45

#4

OzanErsin

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

SmiLee adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Arkadaşlar benim gibi kilolu arkadaşlar mutlaka vardır bu başlık altında birbirimize mutlaka yardımcı olalım, ben 5 aydır normal kendimce az yemeğe çalışıyorum ve toplam 16 kilo verdim ramazandan sonra sıkı bir diyet yapıp kalan 15 kiloyuda vermeye çalışacağım.Diyet listemi buradan mutlaka paylaşırım, eğer diyet yapıp da listesini paylaşmak isteyenler varsa lütfen bizlerle paylaşsınlar

bi 10 kilo var bende de nasıl bir diyet uyguladınız hocam

07-08-2012, 16:45:19

#5

MaiHes

gizliozne adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

az yiyorum derken neleri kıstın?
bende spor olarak ne istesen var hergün yapıyorum oruç moruç dinlemeden
ama sorunum çok yemem

ekmeği kıstım beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketiyordum, ben eskiden çayıma 2 kaşık şeker atardım fakat şuan hiç atmıyorum, günde 4 litre civarı su içiyordum ve 2 bardak yeşil çay içiyordum (metabolizma hızlanıyor) birde günde 20 dakika falan yürüyordum.

Crowley adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

İftarda yağlı şeyler yemeyin çok fazla ve yemeği yedikten bi 30 dakika sonra çıkın 1 saat kadar koşu yapın.(Yapan 30-40 dakikada yapsın.)

arkadaşın dediklerine katılıyorum çok yağlı şeyler yememeye dikkat edin, yürüyüş yerine mutlaka koşu yapın...

CyberCix adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bi 10 kilo var bende de nasıl bir diyet uyguladınız hocam

ekmeği kıstım beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketiyordum, ben eskiden çayıma 2 kaşık şeker atardım fakat şuan hiç atmıyorum, günde 4 litre civarı su içiyordum ve 2 bardak yeşil çay içiyordum (metabolizma hızlanıyor) birde günde 20 dakika falan yürüyordum.

07-08-2012, 17:05:48

#6

~~Baran21~~

Üyeliği durduruldu

tamda benlik bi konu benimde konuyu açan arkadaş gibi 30 kilo! fazlam var

2-3 gündür başladım işte diyete az yemeye çalışıyorum ince taktikleri paylaşırsanız sevinirim..

07-08-2012, 17:18:36

#7

M.A.A

Arkadaşlar kilom 85 - boyun 1,79 , kaç kilo fazlam var acaba ?

+ Yürüyüş yada koşu kilo verdirir mi ?

07-08-2012, 17:40:38

#8

MaiHes

Baran21 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

tamda benlik bi konu benimde konuyu açan arkadaş gibi 30 kilo! fazlam var

2-3 gündür başladım işte diyete az yemeye çalışıyorum ince taktikleri paylaşırsanız sevinirim..

hocam altta yazdıklarıma bak 30 kiloyu sağlıklı bir şekilde 5 ayda verebilirsin, ama iradene bağlı bıkmayacaksın

yetmissekiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Arkadaşlar kilom 85 - boyun 1,79 , kaç kilo fazlam var acaba ?
+ Yürüyüş yada koşu kilo verdirir mi ?

70-75 arası olursan daha iyi olur, ben sadece 3 hafta spor salonuna gittim günde 1 saat spor yapıyordum 30 dakika koşu-10 dakika yürüyüş-20 dakika da bisiklet 3 haftada 6 kilo verdim kendimi sıkmadığım halde.

07-08-2012, 19:10:19

#9

enTURK_Baho

Usta 5-6 kilo fazla var bende de nasıl verebiliriz yardımcı olur musun?