tamda benlik bi konu benimde konuyu açan arkadaş gibi 30 kilo! fazlam var
2-3 gündür başladım işte diyete az yemeye çalışıyorum ince taktikleri paylaşırsanız sevinirim..
hocam altta yazdıklarıma bak 30 kiloyu sağlıklı bir şekilde 5 ayda verebilirsin, ama iradene bağlı bıkmayacaksın
Arkadaşlar kilom 85 - boyun 1,79 , kaç kilo fazlam var acaba ?
+ Yürüyüş yada koşu kilo verdirir mi ?
70-75 arası olursan daha iyi olur, ben sadece 3 hafta spor salonuna gittim günde 1 saat spor yapıyordum 30 dakika koşu-10 dakika yürüyüş-20 dakika da bisiklet 3 haftada 6 kilo verdim kendimi sıkmadığım halde.