Body Başlamak

Body birinin yardımı olmadan olmaz. Sadece daha fit görünürsünüz. Ama bir arkadaşınız a da salondan biri yardım etmezse zor kas yaparsınız. Kas yapabilmek için kasa şiddet uygulamanız lazım. Son nebzeye kadar zorlamanız lazım. Barınızı tutan dengeleyen biri olmadan zorlarsanız risk alırsınız.

Body evde yapılmaz. evde spor yapabilirsiniz. ama yaptığınız şey body olmaz. Evde 2-3 senede yapacağınız vücudu salonda 6-7 ayda yaparsınız. yaş boy çok önemli değil. profesyonel olmayacaksanız boy uzamasına etkisi olmaz bodynin. serbest ağırlık altında çok vakit geçirmezseniz makinelerde itiş çekiş çalışırsanız boyu kısaltmaz.

her spor gibi body de disiplinli çalışma gerektirir. iyi vücutlu bir adam gördüğünüzde estetik olaeak beğenebilirsiniz. ama bilmelisiniz ki o vücut için sizin tembellikle harcadığınız bir sürü zamanı acı çekerek harcamıştır o adam. NO PAIN NO GAIN. öncelikle 6 ay acı çekeceğınızı kabul edin. yoksa 2 hafta çalışıp sonra bırakanlardan olursunuz.

Ya arkadaşlar bende de hafif kamburluk var hangi hareketi çalışmamı önerirsiniz.. ?

başla bi sorun olmaz, boyun kısaysa, halter kaldırma... gerisinde sorun olmaz.

Peki barfiks çekmek için önerebilceğiniz taktikler warmı ?

Tek el ile asılın diğer linizle tuttugunuz bileğinize destek verin ben 12 tane kadar çekebiliyorum deneyin muhteşem çalışıyo kas nizami olarakta çekebilirsinz ama tavsiyem nizami çekerken ellerinizin arasında boşluk bırakmayın , daha güzel oluyo

Deniyecem bunuda tesekkurler

biceps ve triceps çalışman gerek. bununla ilgili videoları aratabilirsin googlede youtubede

Hocam boyumu tam bilmiyorum yani ölçmedim bayadır. Tahminde yürütemiyorum. 3-4 ay önce çekindiğim bir resmi koyayım ;



Sol taraftaki benim. Kilomuda 1-2 ay önce tartıldığımda 65 falandır. Yani spor salonuna yazılmak istiyorum ama daha önce böyle yerlere gitmedim. Zaten çok utangaç ve çekingen biriyim. Salona gitmeye bile yanlız başıma çekiniyorum. Hani oraya girince adama ne diyecem ben geldim spor yapacam mı diyecem. Vücudumu geliştirmek istiyorum falan mı dicem . Evde tek başıma anlaşılan olmayacak body işi

Sagol abi bı arastırayım