Body Başlamak

Hocam boyumu tam bilmiyorum yani ölçmedim bayadır. Tahminde yürütemiyorum. 3-4 ay önce çekindiğim bir resmi koyayım ;



Sol taraftaki benim. Kilomuda 1-2 ay önce tartıldığımda 65 falandır. Yani spor salonuna yazılmak istiyorum ama daha önce böyle yerlere gitmedim. Zaten çok utangaç ve çekingen biriyim. Salona gitmeye bile yanlız başıma çekiniyorum. Hani oraya girince adama ne diyecem ben geldim spor yapacam mı diyecem. Vücudumu geliştirmek istiyorum falan mı dicem . Evde tek başıma anlaşılan olmayacak body işi

beraber gidelimmi

Sana tavsiyem Body yerine yakın dövüş vss de git Body tek basına işe yaramaz Bende gidecem samsunsporun eski sahası beleş az orada çalıışacam sonra spor salonuna yazılacam

teknoparktr, bafrada oturuyosun sanırım. star spor merkezi var oraya git sahibi eniştem (aykut türker) selamımı söyle yardımcı olur her konuda. program cıkarır sana ona göre calısırsın vücut.

Başlangıç olarak bir tane 5-8 kg arası dumbell al ve her iki kolunu sırayla setler halinde değişik pozisyonlarda çalıştır. Önce kolların güçlenmeli ki şınav çekerken kolların dayanıklı olur. İlerleyen zamanlarda dumbell'ın ağırlığını yükseltebilirsin, o zaman da barfix'e başlarsın ve barfix'te de kollar çok çok çok önemlidir. Geri kalan zamanını mekik vb. antremanlarla geçirebilirsin.

Ben 1 sene boyunca evde kendi imkanlarımla dumbell, yay, mekik, şınav çalıştım. Daha sonra spor salonuna yazılıp 6 ay boyunca body building antremanlarına katıldım haftada 4 gün boyunca. Ondan sonra evime barfix aleti, halter ve ağırlıkları + iki tane daha ağırlık takılabilen dumbell aldım öyle devam ediyorum. Ama benim temel sağlam tabiki, 1 sene taekwondoo, 1 sene muay-thai-kickbox yaptım. Ve şuan çok fazla yol katetmiş durumdayım.