73 ten 87 ye çıktım bende. 73 kilodaykende karın bölgesinde bayağı bir fazlalığım vardı. 4 gündür diyet ve spora başladım. Diyet listemi kendim yaptım. Ekmeği öğünlerimden çıkardım. Kepekli ya da çavdarlı olsa bile ekmek yok listemde.
sabah: yağsız tuzsuz suda haşlanmış bulgur, sivri biber
öğle: Suda haşlanmış tavuk göğsü, 1 yumurta, 1 çaykaşığı tuz, sivri biber, kavun
akşam: 1 haşlanmış patates, roka, maydonoz, nane, fesleğen, marul, havuç, sivri biber, 1 avuç fındık
spor olarak: 35 dk. bisiklet, 15 dk koşu, 20 dk mekik ve bel hareketleri.
3 gündür çok iyi gidiyordum fakat bu gün uyandığımda müthiş derecede bir mide kazıntısı hissettim. Dayanamayacak derecedeydi. Üstüne aşırı derecede halsizliğimde vardı. kahvaltıyı yaptıktan sonrada geçmeyince diyeti bozmak zorunda kaldım. Bir tabak yağlı barbunya ve yarım kepekli ekmek yiyince kendime keldim. Sanırım yediklerim yaptığım sporu karşılamıyor. Bir defa daha gördüm ki kesinlikle uzman yardımı almak gerekiyor. Ekmeği diyet listeme dahil edip diyete devam edeceğim inşaallah olumlu sonuç alırım.
Burada bu konuda uzman arkadaşlar varsa onlarında görüşlerini rica ediyorum.
nasıl alıyorsun
