Evde vücut geliştirme ?

Merhaba arkadaşlar ;

Sürekli masa başı işi yaptığım ve boş zamanlarımda webmasterlıkla uğraştığım için 3 ay önce, 94 kiloydum ; ancak 3 ay içerisinde ekmeği, şekeri ve çay'ı kestim ve günde tek öğün yemeye başladım ; yani diğer öğünlerde elma, gibi meyveler yemeye başladım ; arada sıcak su derken , 3 ay sonucunda 81 kiloya kadar düştüm ; şuan 1.80 boy ve 81 kilodayım ; ancak göbek ve göğüs'de az yağlanma kaldı ; ben biraz vücut yapabilirmiyim diye soracaktım ; yani bir body'e gitmek yerine ; evde ne kadar sürede, ne şekilde vücut geliştirebilirim ? Bu şekilde tecrübe edinen oldumu ?

Evimde ; 1 adet 4 kiloluk dambıl, 1 el makası , 1 tanede yeni sipariş ettiğim göğüs yayı bulunmakta.

Yorumlarınızı bekliyorum, illa bir spor merkezine gitmekmi gerekir, yoksa ne gibi aralarda ne kadar sıklıkla ; bu evimdeki aletleri kullanarak vücut geliştirebilirim ; yani üçgen vücut olmasakta biraz görünümü iyi göstermek adına.. ?

Ayrıca vücut geliştirmek için başka malzemeye gerek varsa ; link olarak konuya yazarsanız ; alırım , onlarıda kullanırım..

Konuyu okuduysanız, bir yorum atarsanız ; memnun olurum.

Saygılarımı sunarım.

1,5 aydır kick boks yapıyorum ve 6 kilo verdim.

Ekmeği + şekeri + ıvır zıvır + hamur işlerini tamamen kestim.. 1 veya en fazla 2 öğün yiyebiliyorum günde. Mide küçüldü sanırım, yemeği biraz kaçırın şişkinlik + ağrı yapıyor.

Size tavsiyem önerilerde bulunan internet siteleri ve evde çalışılması üzerine hazır programlar var düzenli olarak yaparsanız kısa sürede istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Eğer karnınızda yağları eritip, sertleştirmek istiyorsanız kesinlikle MEKİK çekin 4x25 şeklinde.. Çok faydasını görüyorum.. Gözle görülür bir değişim yaşıyorum.

Teşekkür ederim yorumun için @CruelChild.

Dediğim gibi kısa sürede kilo verebiliyorum, bendede yemeği fazla kaçırınca mide üstünde ağrı ve şişkinlik yapıyor ; birazda vücut yapabilirsem ; göğüs kası ve kollarda hafif kas olsa fena olmaz sanırım ; o sebeple göğüs yayı sipariş ettim.

Ayrıca dediğin gibi mekiklere başlıyorum, bi ara yapıyordum ara vermiştim tekrar başlayım.

Yorum için sağolasın, başka tecrübesi olanlar yazabilirler.